11 veidi, kā koncentrēties uz sevis uzlabošanu

Viens no labākajiem veidiem, kā turpināt augt, kā cilvēks ir koncentrējoties uz sevis pilnveidošanu un regulāri dari sev vairāk. Tas varētu nozīmēt spert soļus mērķa sasniegšanai. Vai vienkārši pievienojiet dažas lietas savai dienai, kas liek justies labi, piemēram, biežāk lasot vai iemācoties kaut ko jaunu.

Lai gan “pašpilnveidošanās” ideja var šķist biedējoša, laba lieta ir tā, ka tas ir nepārtraukts process, un ne tik daudz par sevis spiedienu vai termiņu ievērošanu. Patiesībā 'mēs bieži domājam, ka sasniegumi noved pie mūsu laimes, bet tas vienkārši nav taisnība', Džūlija Holmsa, Ņujorkas pilsēta dzīves treneris , stāsta Burzma. - Kaut arī drīkst pēc sasnieguma jūties labi , sajūta nav ilgtspējīga. Ir svarīgi vienmēr mācīties un augt, lai laime būtu ilgstoša. '

Kad tas būs kļuvis par ieradumu, tas atturēs jūs no tā, lai jūs nekad nejustos iestrēdzis vai garlaicīgi, jo jums vienmēr būs uzmanība jauniem un aizraujošiem veidiem, kā augt. Un tas pat nav svarīgi kādi ir jūsu mērķi , kamēr viņi tevi virzīs pozitīvā virzienā. Lai sāktu, apsveriet dažus no zemāk uzskaitītajiem padomiem, kuri, pēc ekspertu domām, var palīdzēt sākt darbu koncentrējoties uz sevis pilnveidošanu , un varbūt pat sasniegt dažus mērķus.

1. Iedomājieties sevi nākotnē

Viena no labākajām vietām, kur sākt sevi pilnveidot, ir iedomājoties savu nākotni , un kā jūs varētu vēlēties justies gadiem ilgi. Un no turienes, sākot dzīvot no šī viedokļa, saka Holmss.

Tāpēc ej uz priekšu un iedomājies ideālu vecāku sevi. Ko viņi dara? Kā viņi jūtas? Kā izskatās viņu ikdienas rutīna? Tas var palīdzēt iegūt labāku priekšstatu par to, kā varētu izskatīties „pašpilnveidošanās”, un par darbībām, kuras varat veikt, lai tur nokļūtu.

2. Izdomājiet, ar ko sākt

Ja jūs jūtaties bez mērķiem, tas var arī palīdzēt domāt par piecām jomām, kas diezgan daudzvisiir jāturpina strādāt, kas ietver 'veselību, attiecības, finanses, karjeru un garīgumu', saka Holmss. 'Garīgumam nav jāsaprot reliģija vai ticība kaut kam konkrētam, tas var nozīmēt mīlestību pret sevi - darot to, kas jums jādara, lai padarītu sevi laimīgu, nevis jāuztraucas par to, ko domā visi pārējie vai kas viņiem vajadzīgs. ”

Ja kādai no šīm jomām jāpievērš neliela uzmanība, ļaujiet tai kalpot par lēciena punktu. Piemēram, jūs varētu saprast, ka jūsu karjera varētu izmantot nelielu uzmanību, kas var iedvesmot jūs meklēt veidus, kā paplašināties, un redzēt, kas vēl ir jāmācās.

3. Regulāri reģistrējieties ar sevi

Mērķis ir tāds, ka tie laika gaitā mainīsies, tāpēc neuztraucieties, ja sākat pa vienu ceļu, un pēc tam mainiet savas domas. Tā vietā 'vienmēr ir redzējums par to, kur jūs vēlaties būt un kā jūs vēlaties pilnveidoties', Marianna Strongin, PsyD, klīniskā psiholoģe un Spēcīga terapijā , stāsta Burzma. 'Tas padara braucienu skaidrāku.' Un, ja jūsu pašreizējais ceļš sāk justies nepareizs, jūs varēsiet pielāgoties.

4. Aprunājieties ar sevi aprūpējamā veidā

Mērķu sasniegšanas vai izmaiņu veikšanas process var būt milzīgs, it īpaši, ja jūs izturaties pret sevi vai sagaidāt, ka tas viss notiks vienas nakts laikā. Tāpēc pārbaudiet savas domas un novērtējiet, kā tās liek jums justies.

'Vai viņi ir kritiski? Vai tie ir motivējoši? Vai viņi tevi spiež uz priekšu vai atpakaļ? Lai sasniegtu impulsu, vispirms jums tas jādara mainīt savu domāšanu , - Strongins saka. 'Esiet laipns pret sevi. Jūsu domājošajai balsij vajadzētu atgādināt karsējmeiteņu.

5. Esiet viss par to ikdienas žurnālu

Lai sevi pilnveidotu, jums jāpaliek kontaktā ar vēlamo. Un šeit ikdienas žurnālistika var būt noderīga.

'Runājot par mērķu sasniegšanu, ikdienas žurnāla uzturēšana var būt noderīga, jo savu mērķu pierakstīšana palīdz palielināt atbildību,' Dr. Brūka Wachtler , licencēts psihologs un BEW Consulting and Training LLC prezidents / dibinātājs, stāsta Bustle.

Tas ir arī ieradums, kas var jūs turēt uzticīgu. 'Izmantojot savu žurnālu kā veidu, kā novērtēt progresu, un pēc tam iedomājieties, kas jādara, ja jūs sasniedzat šķēršļus,' viņa saka, 'palīdzēs jums palikt uz ceļa, cenšoties sasniegt šos mērķus.'

19 bērni un skaitās reliģija

6. Esi konkrēts

Kad runa ir par konkrēta mērķa sasniegšanu, tas var palīdzēt definēt “savus mērķus tādā veidā, lai tie būtu izmērāmi”, saka Wachtler. Tātad, tā vietā, lai teiktu “Es gribu atgriezties skolā”, esiet detalizētāks un sakiet: “Es gribētu atgriezties skolā un uzzināt vairāk par savu karjeru, lai pēc tam es varētu darīt XYZ.”

Kā saka Wachtler, tas palīdzēs jums precīzi zināt, pie kā strādājat, vai jūs veicat progresu un vai esat sasniedzis savu mērķi.

7. Piezvaniet draugam

Pārmaiņas var būt sarežģītas, un mērķu noteikšana var būt sarežģīta, tāpēc nevilcinieties lūgt atbalstu no draugiem , ģimene, partneris vai terapeits.

Galu galā 'neviens to nedara viens pats' Liza Mičauda , veiksmes treneris, kura specializācija ir palīdzēt sievietēm atrast līdzsvaru, stāsta Bustle. 'Mums visiem ir dienas, kad mums ir jāatsakās no idejām vai jāatgādina par to, cik tālu esam nonākuši. Un, ļaujot kādam uzzināt jūsu konkrēto mērķi un to, pie kā strādājat, ievērojami palielinās jūsu iespējas sasniegt vēlamo. '

8. Apsveriet, kā jūs sasniegsiet savus mērķus

Mēģinājums sasniegt savus mērķus vienlaikus nozīmē, ka jūs, visticamāk, tos labi darīsit - ja vispār. Tāpēc ieskatieties visās lietās, kuras vēlaties paveikt, izveidojiet dažus stingrus mērķus un pēc tam nāciet klajā ar plānu, kas tam tuvojas mazākos gabalos. 'Tas var ietvert domas par cilvēkiem, kuri var palīdzēt jums atbalstīt, vai resursus, kas jums būs nepieciešami,' saka Wachtler. 'Plānošana nākotnē ietver arī domu par iespējamiem šķēršļiem panākumiem un proaktīvu domāšanu par to, kā jūs tos pārvarēsiet.'

9. Sviniet savus panākumus

Vakarā atgriežoties mājās, veltiet dažus mirkļus, lai būtu pateicīgs par visu, ko esat paveicis, vai par visu, kas tajā dienā izdevās. Un, ja esat sasniedzis lielu mērķi, veltiet laiku svinībām.

jauna bada spēļu grāmata

'Pārāk bieži mēs gūstam panākumus, gūstam zināmus panākumus un nekavējoties domājam par nākamo,' saka Mičuds. 'Ja jūs nesvinat svētkus un neskatāties, cik tālu esat nonācis, tas ir bezjēdzīgi. Jūs vienkārši vajāsiet “nākamo” un nekad nejutīsities tā, kā vēlaties. ”

Tāpēc ir svarīgi apzināties savu progresu un ik pa brīdim paglaudīt sevi uz iepakojuma.

10. Dariet vairāk no tā, kas jums patīk

Pašpilnveidošanās ne vienmēr ir mērķu sasniegšana; tas var būt arī par darot vairāk no tā, kas jums patīk un vairāk koncentrējoties uz sevi. Šajā procesā jūs varētu uzzināt kaut ko jaunu, un jūs noteikti izaugsit kā cilvēks. Bet tam nav jābūt jūsu galvenajam mērķim.

Tātad, ja jums ir kaudze grāmatu, kurām esat iecerējis tikt cauri, vai instruments, kuru esat atstājis novārtā, paņemiet tos. Atrodiet dienu dienā, lai jūsu vaļasprieki kļūtu par prioritāti, un jūs, iespējams, jutīsieties labāk.

Jūs varat arī izstumt sevi no komforta zonas, kā veids, kā 'atklāt, kas jūs iedegas', karjeras treneris Stefānija Toma , stāsta Burzma. 'Nekad neesat mēģinājis izgatavot keramiku? Vai tālsatiksmes skriešana? Vai nožogojums? Nav laika sākt kā tagad. '

11. Atcerieties, ka tas ir process

Lai kādi būtu jūsu mērķi, tas var būt nomākts, ja viņi visi nesanāk kopātieši tagad.Tāpēc dodiet sev daudz laika. 'Atcerieties, ka dzīve ir ceļojums , nevis galamērķis, 'saka Holmss. 'Negaidiet, kamēr nonāksiet tur, kur vēlaties būt ļauj sev justies laimīgam . Izbaudiet procesu. Tāpēc jūs esat šeit. '

Ja jūs to varat izdarīt, jums būs labs ceļš uz nākamo lieliskuma līmeni. Un, kad to sasniedzat, atcerieties turpināt labu darbu.