11 dīvainas pazīmes par zemu pašnovērtējumu

Jūs varat domāt, ka esat ninja, kad slēpjat savu nedrošību, bet dīvainas pazīmes par zemu pašnovērtējumu dažreiz ir tik viltīgi, ka jūs pat nevarat saprast, ko darāt. Viss, sākot no ķermeņa valodas līdz rīcībai pēc seksa, dod citiem norādes par jūsu pašvērtības izjūtu. Pat tad, kad sūtāt īsziņu un ko uzaicināt uz ballītēm, runā daudz.

Un, ja jūs domājat, ka šie zemā pašnovērtējuma ieradumi padara jūs tikai savdabīgus un unikālus, jūs kļūdāties. Zema pašapziņa ir reāla problēma, kurai nepieciešami reāli risinājumi. Tas ir obligāti, lai pārbaudītu savu pašcieņu, jo zems pašnovērtējums var sabotēt jūsu karjeru , jūsu attiecības un jūsu laime, norāda Teksasas Universitātes Konsultāciju un garīgās veselības centrs. Ja jūs nekad nejūtos pietiekami labi , jūs, visticamāk, paliksit nepiepildītās attiecībās un viduvējos darbos. Vēl jo vairāk, jūs varētu izveidot sienas, kas attur jūs no jēgpilnām attiecībām ar ģimeni un draugiem.

Rūpīgi apskatot savu dzīvi un ieradumus, jūs varat atklāt, ka tas, kā jūs dzīvojat, kliedz: 'Man ir zems pašnovērtējums'. Bet zināšanas ir pirmais solis, lai uzlabotu pašcieņu un atrastu iekšējo spēku dzīvot dzīvi, kas jūs patiesi priecē.

1. Jūs atvainojaties, ka dzīvojat

Ja kāds uz jums atsitās uz ielas, vai jūs atvainojaties? Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu bieži cieš no kļūdaina paštēla vai neprecīza viedokļa par savu vērtību. Saskaņā ar Pašnovērtējuma institūta teikto un var patiesi justies viss, kas noiet greizi, kaut kādā veidā ir viņu vaina .

Ko darīt tā vietā:Dzirdot, kā jūs atvainojaties, atzīstiet, ka atvainošanās nav piemērota, un atgādiniet sev, ka neesat izdarījis neko nepareizi.

2. Jūs apgalvojat, ka viss ir paveicies

Kad ar jums notiek kaut kas lielisks, vai jūs sakāt, ka jums vienkārši paveicās vai esat svētīti vai īstajā laikā un īstajā vietā? Vai jūs sperat lietas vēl vienu soli tālāk un pat sakāt, ka nezināt, kāpēc tās notika tāpēc, ka tu neesi cienīgs ? Patiesība ir tāda, ka jūs, iespējams, atlaidāt savu dupsi, lai nokļūtu tur, kur atrodaties. Jūsu panākumos savu lomu spēlēja arī jūsu talanti, inteliģence un personība. Saskaņā ar Pašnovērtējuma institūta teikto, tos sauc neracionāli vai negodīgi sevis paziņojumi . Citi veidi ietver komplimentu nepieņemšanu, uzslavas novēršanu un citu, kas atrodas vienā laivā, kritizēšanu.

Ko darīt tā vietā:Kad kāds jums izsaka komplimentu, praktizējiet vienkārši sakot “paldies”. Turklāt, kāpēc gan nepiederēt, ka jūs esat lielisks un ka jūs veicāt šo paaugstinājumu tāpēc, ka jūsirtiešām labi, ko jūs darāt?

vecums ultron end kredīta ainas

3. Jūs pērkat lietas, kas jums patiesībā nepatīk

Vai, pērkot apģērbu vai iekārtojot dzīvokli, darāt to, ņemot vērā citu viedokli? Vai jūs izvēlējāties lielāku maģistra grādu, kas, jūsuprāt, atstās iespaidu uz vecākiem, nevis tādu, kas veicinātu jūsu sapņus? Salīdzināt sevi ar citiem un dzīvot apstiprināšanai ir prieka un pašcieņas slepkavas.

Ko darīt vietā: Beidz sevi salīdzināt ar citiem. Kolumbijas universitātes “Go Ask Alice” teica: “Ja tu nevari kontrolēt sevis salīdzināšanu ar citiem, kā par koncentrēšanos uz savu līdzību ar citiem ?

4. Jūs slēpjat savā istabā

Vai jūs labāk nomirtat, nevis atrodaties vienā dzīvoklī ar istabas biedru, kurš ir dusmīgs uz jums? Vai jūs pastāvīgi uztraucaties par to, ka citi ir dusmīgi uz jums, vienlaikus ignorējot to, ka jūtat arī situāciju? Izvairīšanās no konfliktiem vai runāšana, lai nomierinātu citus ir zema pašnovērtējuma pazīme, norāda Life Hack.

Ko darīt tā vietā:Life Hack ieteica lietot “apstiprinājumu, piemēram,“ mans viedoklis ir svarīgs ”vai“ es dzīvoju autentiski ”.

5. Jums ir tas viens dīvainais ieradums

Varbūt jūs izvēlaties kreveles vai iekodat ādu ap nagiem vai pastāvīgi pieskatāt ķermenim matus, kurus varat noplūkt. Saskaņā ar Elements Behavioral Health to sauc piespiedu pašsakropļošana un tas ir kopīgs ieradums cilvēkiem ar trauksmi vai zemu pašnovērtējumu. Tas bieži vien ir neērtās sajūtas pārvarēšanas mehānisms.

Ko darīt tā vietā:Mēģiniet pierakstīt savas jūtas žurnālā, lai dotu sev vēl vienu noietu. Jums var būt nepieciešama terapeita palīdzība, lai apturētu, saskaņā ar Elements.

6. Jūs aicināt meiteni, kuru ienīstat, uz visām pusēm

Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu bieži ir ļoti noraizējies par citu viedokli , saskaņā ar Ņūhempšīras Universitātes Veselības dienestu datiem. Viņi arī ļoti rūpējas par miera saglabāšanu. Var būt vieglāk uzaicināt savu nemezīti un ļaut viņai izturēties pret jums kā sūdus, nekā stāties pretī par uzvedību, kas jums nepatīk, vai noņemt viņu no savas dzīves.

Ko darīt tā vietā:Tas ir svarīgi izvairieties no pārspīlēšanas vai katastrofāli notikumi jūsu dzīvē, norāda Teksasas Universitātes Garīgās veselības un konsultāciju centrs. Tas nozīmē, ka jums nav jāpieņem, ka visi jūs ienīdīs uz visiem laikiem, un jums nebūs draugu, un tas būs liels juceklis, ja jūs neaicināsiet to cilvēku, kurš jums nepatīk. Vienkārši neaiciniet viņu.

7. Tagad jūs uzņemat vairāk sprādzienu nekā pirmsskolas vecumā

Pēc Margaritas Tartakovska teiktā, M.S. no PsyhCentral, zemam pašvērtējumam ir daudz fizisku blakusparādību , piemēram, nogurums. Naps varētu būt arī izvairīšanās taktika, ja jums ir daudz uz šķīvja, vai depresijas pazīme.

Ko darīt vietā: Mēģiniet sarunāties ar terapeitu, lai palīdzētu uzlabot zemas pašnovērtējuma ietekmi uz jūsu dzīvi. Lai uzlabotu enerģiju, varat izmēģināt arī praktiskus padomus, piemēram, ēst labāk, pietiekami gulēt naktī un vingrot.

8. Jūs aizklīstat pēc seksa

Pēc seksa izkļūšana var nozīmēt, ka esat ieguvis to, ko gribējāt, un tagad vēlaties doties mājās. Vai arī tas var nozīmēt jūs neesat pietiekami pārliecināts domāt, ka jūsu piesaistīšana joprojām vēlēsies pavadīt laiku kopā ar jums, tiklīdz viņš būs nokļuvis mājas bāzē. Cilvēkiem ar zemu pašnovērtējumu bieži ir haotiskas attiecības, kuras cieš pastāvīgas necienības sajūtas , norāda uz pašnovērtējuma institūtu.

Ko darīt tā vietā:Pirms nonākat kailajā vakara daļā, runājiet par gaidām. Esiet strupi un pajautājiet, vai jūsu datums ir tāda veida cilvēks, kuram patīk viesi pa nakti.

9. Jūs pārbaudāt, vai tālrunī nav neesošu ziņojumu

Kad sarunā iestājas klusums vai kad ballītē uz minūti esat palicis viens, vai jūs tērzējat tieši pie sava tālruņa, nevis tērzējat vai sajaucaties? Varbūt tev ir garlaicīgi. Vai varbūt tu neesi pārliecināts pietiekami, lai domātu, ka citi cilvēki vēlas ar jums runāt vai rūpēties par to, ko jūs sakāt. Sliktas sociālās prasmes var liecināt par zemu pašnovērtējumu , norāda The Self Esteem Institute.

Ko darīt tā vietā:Skenējiet ballītē paziņas un pārliecinieties, vai ir kāds, ar kuru jūs ērti sarunāties. Ja nē, pārbaudiet, vai telpā nav citu vientuļnieku, sakiet hey vai iepazīstiniet ar sevi. Varat arī meklēt partijas spēles, kurās varat piedalīties. Spēļu grupas iestatījums var likt jums justies nedaudz mazāk uz vietas, kā dažreiz var sarunāties viens pret vienu.

10. Tu saki tiešām mēms meli

Varbūt jūs mēģināt saglabāt mieru vai varbūt neuzskatāt, ka patiesība ir pietiekami interesanta, bet jūs visu laiku sakāt mazus baltus melus. Vēlāk tu esi tāds kā 'OMG, kāpēc es to teicu?' Tā ir izplatīta rīcība, norāda The Self Esteem Institute, kas uz to norāda cilvēki ar zemu pašnovērtējumu bieži valkā maskas vai izlikties par kaut ko tādu, ka viņi negūst apstiprinājumu.

Ko darīt tā vietā:Ļaujies būt neaizsargāts un izpēti to cilvēkiem tu joprojām patiksi atklājot savas patiesības.

11. Nekad nevar izvēlēties vietu, kur ēst

Tas ir viss 'ko jūs vēlaties ēst?' 'Es nezinu, ko jūs vēlaties ēst?' saruna, pastiprināta. Ne tikai darīt cilvēkiem ar zemu pašnovērtējumu ir grūtības pieņemt vienkāršus lēmumus , norāda Lifehack, taču viņi arī bieži pārdomā, kad kaut ko izlemj.

Ko darīt tā vietā:Saki sev, 'nopietni, lai gan pasaule nebeigsies, ja mans partneris saka:' Nē, es negribu Taco Bell. '

Ja atklājat, ka darāt daudz no šīm lietām, iespējams, būs pienācis laiks kārtīgi un cieši apskatīt savu pašcieņu. Jums var šķist, ka dzīve ir daudz vieglāka (un jautrāka), kad esat pārliecinātāks par sevi.

Attēli: Giphy (11); Peksels