12 veidi, kā būt laimīgākiem attiecībās

Ir daudz iemeslu, kāpēc jūs varētu būt nelaimīgs attiecībās. Bet, ja tā ir tikai attiecību izdegšana - jūs kādu laiku esat kopā, jūs izvēlaties viens otru, jūs bez iemesla ķildojat, jūs atrodat vainu visā - ir daudz veidi, kā būt laimīgākiem attiecībās . Protams, es nerunāju par palīdzības sniegšanu ar īstu problēmu. Ja jūs esat iekšā ļaunprātīgas attiecības vai kontrolējošas attiecības , vai jūsu attiecības vienkārši nedarbosies , lai arī kā jūs censtos, šie padomi nav atbilde. Bet, ja jums ir dārza šķirnes attiecības ar visiem panākumu aspektiem - tas ir veselīgi, jūs labi saderaties viens ar otru, jūs mīlat viens otru, jūs varat redzēt nākotni kopā, jums ir patiess ziņkārība, kā katrs citas dienas gaita - tad šie padomi ir domāti tieši jums.

Patiesība ir tāda, ka ikviens var atrast problēmas savās attiecībās - ja meklē. Bet, ja vēlaties, lai ar jūsu partneri viss izdotos, jūs nevarat visu laiku staigāt pēc nepatikšanām. Neviens nav ideāls: ne draugi, ne ģimene, ne citi nozīmīgie un ne mēs paši. Tā nav jēga. Lieta ir tāda - ja tev kāds ir vajadzīgs, vai tavs partneris ir tavā labā? Vai jums patīk pamosties blakus viņiem? Vai viņi ir pēdējais cilvēks, ar kuru vēlaties runāt naktī, un pirmais, kuru vēlaties redzēt no rīta? Vai jūs sadzīvojat viens ar otra ģimeni? Ja atbilde uz visiem šiem jautājumiem ir jā, jūs darāt labi. Piedāvājam astoņu attiecību ekspertu 12 padomus, kā rīkoties ikdienā, un esi laimīgāks savās attiecībās .

šausmu filma mazais zēns apsēsts

1. Esi pateicīgs

Tikai pozitīvās gribas akcentēšana novest pie pozitīvāka . 'Ļaujiet sevbūtlaimīgs labās attiecībās, ' attiecību treneris Melinda Kervera stāsta burzmai. Jums apkārt ir visas laimes lamatas - tāpēc tagad atlaidieties un izmantojiet priekšrocības. 'Šī ir pateicības attieksmes atslēga - būt pateicīgam par veselīgas un laimīgas attiecības ar savu partneri, ”saka Carver. Atzīst, ka tev veicas, un rīkojies atbilstoši. 'Sviniet savās attiecībās labo - kas jums abiem der, kā jūs viens otru atbalstāt un mīlat, un, protams, labu dzimumu!' viņa saka.

2. Esiet vienas komandas divas daļas

'Atzīstiet, ka katrs esat uz sava ceļa,' klīniskā hipnoterapeite, autore un pedagoģe Reičela Astarte, kura piedāvā transformējošu apmācību personām un pāriem plkst. Ārstnieciskā māksla Ņujorka , stāsta Burzma. 'Jebkuru attiecību apakšējā līnija ir tāda divas personas noslēdz partnerību . ' Nav nepieciešams aizmiglot līnijas starp jums vai apvienot vienā entītijā. 'Jūs sanācāt, jo redzējāt starp jums kopīgu valodu - fizisko un emocionālo pievilcību, dzīves skatījumu, līdzīgas vēlmes nākotnē,' viņa saka. 'Jums ir kopīgs ceļš, pa kuru ejat, bet katrs no jums atradīs unikālus veidus, kā nokļūt tur, kur vēlaties būt dzīvē, ideālā gadījumā ar savu partneri blakus.'

Nevis kļūst nepatīkams, ka jūsu partneris nemīl skatīties vecās epizodesSekss un pilsētaar jums, vai nepatīk dārzēt, vai nav noskaņots pārgājienam, 'ievērojiet atšķirības starp jums,' saka Astarte. 'Padomājiet par to kā par ceļu mežā. Jūs abi virzāties vienā virzienā, bet pa atsevišķām takām, ”viņa saka. 'Jūs varat apbrīnot sava partnera neatkarīgo ceļojumu un, ceļojot kopā, joprojām piekļūt pāri un turēt rokas.'

3. Koncentrējieties uz sevi

Vai jūs labi rūpējaties par sevi? Vai jūs novirzāt visu dzīves stresu uz savu partneri un vainojat viņu sliktajā dienā, kāda jums bija darbā, vai slikta attieksme jums ir tieši tagad? 'Praktizējiet pašaprūpi', Shamyra Howard-Blackburn, seksa un attiecību terapeits un īpašnieks Conquest konsultācijas Batonrūžā, Luiziānā, stāsta Bustle. 'Attiecībās liela uzmanība tiek pievērsta tam, kas mums jādara mūsu partneru labā. Lai mēs būtu pieejami ikvienam citam, mums ir jārūpējas par sevi. ” Ja jūs esat uz laba ceļa, jūs būsiet pārāk aizņemts un priecīgs, lai atrastu visas lietas, kas jūsu partnerim ir nepareizi. 'Cilvēki ir visvairāk laimīgi attiecībās, kad viņi ir apmierināti ar sevi,' viņa saka.

4. Beidz mēģināt būt taisnība

Vai jums drīzāk būtu taisnība vai būtu laimīgs? Padoms: Laime ir daudz jautrāka. 'Atmetiet nepieciešamību būt taisnībai,' Robs Alekss, kurš radīja Seksīgas problēmas un Misijas datuma nakts ar sievu, stāsta Burzma. Alekss, jeb Guru to Getting It On, saka, ka bieži vien nav tādas lietas kā pareiza un nepareiza. 'Mēs esam tik ļoti iesaistīti idejā, ka visam ir jābūt nepareizai un pareizai atbildei,' viņš saka. 'Izpratne par to, ka reizēm jūsu partneris vienkārši redz lietas savādāk nekā jūs, ir atslēga uz lieliskām attiecībām.' Tas nenozīmē, ka jūs norīt savas vajadzības vai nekad nestrīdaties - tas vienkārši nozīmē, ka pareizībai ir jāpiešķir cita prioritāte. 'Kad jūs varat nepiekrītu partnerim un vienkārši sakiet, ka jūs godājat viņu nostāju un pieņemat, ka tā ir viņu patiesība, jūs tikko šķērsojāt vienu no galvenajiem tiltiem, lai ne tikai veidotu pārsteidzošas attiecības, bet arī lai būtu labāka dzīve, 'viņš saka.

5. R-E-S-P-E-C-T

Jūs nevarētu aizlidot no roktura, lai nopirktu kolēģi vai draugu, tāpēc neļaujiet to darīt partnerim. 'Jūs varat iemācīties būt laimīgāki ar savu partneri, izturoties pret viņu tāpat kā ar cieņu un attieksmi pret saviem draugiem.' attiecību treneris un psihisks medijs Cindi Sansone-Braff, grāmatas autore Kāpēc labi cilvēki nevar atstāt sliktas attiecības , stāsta Burzma.

Ja vien jūs neesat īsta mājsaimniece, 'lielākā daļa no mums nelamājas ar draugiem, nesoda viņus skarbi, nepieprasa pilnību, izsmej un nekritizē viņus, jo, ja mēs to izdarītu, mums nebūtu draugu'. Jūs nesaņemat tādu attieksmi pret savu partneri - un tā nav privilēģija. 'Veiciet nelielu uzvedības modifikāciju un sāciet iemācīties pateikt to, ko jūs domājat, domājiet to, ko jūs sakāt, nedomājot par to,' saka Sansone-Braff. - Nogrieziet savam pāriniekam nedaudz vaļības. Esi laipns. Sakiet, lūdzu un paldies. Veidojiet viens otru. Esiet viens otra lielākais fans. ' Jūs esat vienā komandā. 'Šīs vienkāršās izmaiņas - attieksme pret savu mīļāko kā pret draugu - var ievērojami palīdzēt jūsu attiecībām justies veselīgām un laimīgām,' viņa saka.

6. Izvēlieties būt laimīgam

Daudzi cilvēki to saka laime ir izvēle . Tas nenozīmē, ka vienu dienu pamostaties un pavēlat sev būt laimīgam - tas ir darīt lietas, kuras jūs zināt, kas jūs dara laimīgu. 'Es domāju, ka tas viss attiecas uz izvēli, izvēli būt laimīgam vai izvēli būt nožēlojamam.' psiholoģe Nikija Martineza stāsta Burzma. 'Izvēle koncentrēties uz mazām lietām, kurām patiešām nav nozīmes, vai izvēle ļaut tām iet.'

Nemēģiniet kontrolēt lietas savās attiecībās, tā vietā izvēlieties laimi. 'Vissvarīgākā izvēle, ko mēs izdarām, ir atteikties no lietām, kuras mums nav nekontrolējamas, un koncentrēties uz lietām, ko mēs darām,' saka Martinezs. 'Ja mēs turpinām koncentrēties uz lietām, kuras nevar mainīt, vai vēlamies, lai mainās viss cilvēks, mēs nebūsim laimīgi. Ja mēs paskatieties, kas darbojas un, balstoties uz to, vai pat aplūkojot dažas mazās lietas, kuras mēs kontrolējam un kuras varam mainīt, tās var mainīt pasauli. '

7. Nelietojiet Nitpick

Vai vēlaties būt kopā ar savu partneri? Ja atbilde ir 'jā', tad nav vērts nosvīst mazos sīkumus. 'Runājot par attiecībām, nav nekas neparasts, ka mēs izvēlamies vai norādām uz trūkumiem personā, ar kuru mēs esam.' attiecību treneris Daniels Amis, grāmatas autors Nesalaužama mīlestība: pārbaudītas metodes spēcīgāku un apmierinošāku attiecību veidošanai tikai 30 dienu laikā , stāsta Burzma. Tā vietā mīlēties. 'Ko darīt, norādot uz lietām, kas jums patīk? Kā ir ar to lietu, īpašību un īpašību izteikšanu, kuras jūs novērtējat un mīlat? ' saka Amis. 'Meklējiet to un izsakiet savu pateicību.' Es mīlu šo ideju. Tā vietā, lai būtu sarūgtināts, ka partneris ir aizmirsis mazgāt veļu, paldies viņiem par atcerēšanos mājās paņemt vakariņas. 'Pateicības izteikšana vai izrādīšana ir galvenais motivators,' saka Amis. 'Neatkarīgi no tā, vai esat laimīgās attiecībās, jūs varat tās padarīt daudz, daudz labāk, vienkārši izsakot pateicību mīlas dzīvē . '

8. Veiciet sarunas par Savienības stāvokli

Regulāri apsēdieties un sarunājiet lietas. 'Šī nav strīdu vai sūdzību sesija, tā ir iespēja informēt viens otru par to, kā notiek lietas starp jums,' Tīna B. Tesina, aka Dr. Romance, psihoterapeits un autors gada Mīlestības stili: kā svinēt savas atšķirības , stāsta Burzma. Tesina, kas iesaka iknedēļas sarunas, iesaka tās, jo, ja saziņas līnijas vienmēr ir atvērtas, jūs varat būt proaktīvs. 'Ja jūs regulāri informējat otru gan par labajām lietām, gan par problēmām, nekas neizkļūs no rokas un nekļūs pārāk dramatisks, lai to viegli atrisinātu,' viņa saka. 'Tas darbojas katru reizi, kad konsultējas visi mani pāri, kuri vēlas to darīt.'

9. Fan The Flames

'Uzturiet attiecības dzīvas,' saka Hovards-Blekbērns. 'Vienmēr atrodiet veidus, kā kopt un paplašināt attiecības.' Tā vietā, lai atrastos sevī, kas var izraisīt neapmierinātību, turpiniet atrast veidus, kā izaicināt sevi. Ceļo, dari jaunas lietas - pat izmēģināt jaunu restorānu šur tur ir svarīgi. 'Ja jūs nemaināties, jūs neaugat,' saka Howard-Blackburn. Neaizmirstiet iet uz randiņiem. 'Turpiniet uzturēt līniju saziņu atvērtu, datēt un uzturēt labu draudzību.'

10. Pareizrakstība

'Izteikt mīlestību, laipnību un saldumu,' saka Tesina. 'Plašsaziņas līdzekļos attēlotās attiecības - un, iespējams, arī jūsu pašu vecāku attiecības - ne pārāk labi modelē laipnu, mīlošu un uzmanīgu izturēšanos.' Nav garlaicīgi atvērt un precīzi pateikt partnerim, cik ļoti jūs viņus mīlat. 'Lai arī presei var būt garlaicīga pieklājība, laipnība un laime, šīs iezīmes liks jūsu partnerim un jūsu attiecībām uzplaukt un uzziedēt,' viņa saka. 'Uzskatiet, ka laipnība ir jūsu komunikācijas smērviela, un mīlestības paušana ir mēslojums, kas liek attiecībām ziedēt.'

11. Izklaidējies

Nekad nenovērtējiet par zemu spēku, ko pavadīt lieliski. Viena no svarīgākajām laimīgu attiecību sastāvdaļām acīmredzami ir jautrība un smiekli, saka Alekss. 'Kad mēs smejamies un izklaidējamies, mūsu ķermenī tiek izdalīti daži tāda paša veida hormoni kā orgasma laikā,' viņš saka. 'Tātad tas padara kopš tā laika mums vajadzētu smieties kopā kā pāris.' Saraksts šeit ir garš, saka Alekss: 'Dariet dumjš, lai redzētu, vai jūs varat viens otru smieties, stāstīt jokus, skatīties smieklīgas filmas, pat sarīkot kutēšanu, ja neviens no jums nav uzņēmīgs bikstīties.'

Alekss saka, ka ir prātīgi smieklus ienest visās situācijās. 'Turiet tos smieklus arī guļamistabā,' viņš saka. 'Izmēģiniet dažas no šīm trakajām Kama Sutra pozīcijām un histēriski smieties, kad jūs nokrītat vai kad tās vienkārši ir cilvēciski iespējamas,' viņš saka. 'Es personīgi nedomāju, ka guļamistabā ir pietiekami daudz smieklu. Daži no maniem apbrīnojamākajiem seksuālajiem pārdzīvojumiem ir tādi, kas ne tikai liek man fiziski justies pārsteidzoši, bet arī man smieties par šo procesu. '

12. Rūpes par savu partneri

Kā teica Hovards-Blekbērns, pašaprūpe attiecībās ir izšķiroša. 'Sargieties no pārāk daudz upurēšanas, pārliecinoties, ka rūpējaties par sevi - emocionāli, garīgi, fiziski un garīgi,' saka Tesina. Kad tas ir ieviests, dariet to pašu arī savam partnerim. 'Sargieties no narcisma un patmīlības, rūpējoties par savu partneri tajās pašās četrās jomās,' viņa saka. 'Līdzsvara sasniegšana šajās jomās ir labākais veids, kā nodrošināt jūsu attiecību uzplaukumu, un neviens neradīs pārāk daudz aizvainojuma, kas ir vienīgās emocijas, kas var iznīcināt mīlestību.' Neiznīcini mīlestību!

Vai vēlaties uzzināt vairāk par burzmas seksa un attiecību atspoguļojumu? Apskatiet mūsu jauno podcast,ES vēlos to šādi, kas iedziļinās sarežģītajās un netīrajās attiecību daļās, un atrodiet vairāk mūsu Soundcloud lapa .

Attēli: katie_martynova / Fotolia; WiffleGif (12)