21 veids, kā ikviens var būt labāks partneris

Tas ir jauki, ja esi uzticīgās, veselīgās attiecībās. Tas ir vēl jaukāk, ja jūtaties kaislīgs mācīties veidi, kā kļūt par labāku partneri nekā tu jau šobrīd esi. Un tas irvislabākaiskad jūsu partneris jūtas tāpat. Tādā gadījumā jūs esat atradis svēto attiecību trifektu: ja jums ir veselīgas attiecības, vēlaties parādīties savam partnerim un uzlabot to, kā jūs to darāt , un jūsu partneris vēlas to pašu. Apsveicu.

Bet arī veiksmi, jo attiecības pastāvīgi mainās, un tām tas ir vajadzīgs bieža uzmanība un aprūpe zelt. Viņi ir kā augi. Tāpēc jums vajadzētu spēt paturēt augu un pēc tam mājdzīvnieku, dzīvu un laimīgu, pirms esat gatavs attiecībām. Vai tā viņi saka. Pat ja jūs esat dārznieks-čempions un jums ir daudz mīļu kucēnu, visi var iemācīties jaunus attiecību trikus. Šeit ir 21 veidi, kā ikviens var būt labāks partneris , jo nav pamata pārtraukt izaugsmi un attīstību tikai tāpēc, ka esat ar viņiem apmierināts. Un, ja jūs neesat šausmīgi laimīgs, vēl jo vairāk iemesls dot vienu (vai visus 21) no šiem kadriem.

radošo pāru tērpi 2016

1. Dariet vienu jauku lietu katru dienu

Vienkārši, vai ne? 'Katru dienu dariet vienu jauku lietu savam partnerim,' Marina Sbrochi, IPPY godalgotā autore Pārtrauciet meklēt vīrieti: atrodiet savas dzīves mīlestību stāsta Burzma. Tas nav garš, sarežģīts, iesaistīts ierosinājums. 'Tam nav jābūt lielam,' viņa saka. 'Pagatavojiet brokastis gultā. Piecu minūšu ilga berzēšana. Ziedi. Sakot paldies, kad partneris izdara kaut ko jauku. ' Pūles var būt mazas, bet dividendes ir lielas. 'Sēdieties un skatieties, kā jūsu attiecības aug,' viņa saka.

Pārtrauciet meklēt vīrieti: atrodiet savas dzīves mīlestību , 2,99 ASV dolāri, Amazon

2. Esi Tu

Esi pats, jā, bet konkrēti esi pats savs cilvēks, Keitlina K. Robertsa, grupas dibinātāja Lai būtu slampa un līdzdibinātājs Es pieskaros tam , stāsta Burzma. Viņai ir savas intereses, un nelieciet partnerim nākt līdzi uz katru basketbola spēli vai vēlu brokastu, uz kuru vēlaties doties, viņa saka. 'Esiet kaislīgs par kaut ko,' viņa saka. 'Pārtrauciet domāt par attiecībām kā' jūs un es 'kombināciju, bet kaut ko tādu, pie kura' jūs un es strādājam un veidojam kopā. '' Tādā veidā jūs neveicat nevienu negatīvisms.

3. Esi laimīgs, nevis pareizs

'Pāri saņem nokļuvis tajā, kam taisnība un kas ir nepareizi, ' attiecību treneris un terapeits Anita Chlipala stāsta burzmai. 'Šeit ir koncepcija: jums abiem ir taisnība!' Lielākā daļa attiecību redz cilvēkus, kuri pēc kārtas ir nepareizi vai pareizi, atkarībā no tā, ko dzīve viņiem uzmet. Bet tas ir, skatoties uz lietām melnbaltā veidā, un viņa saka, ka tā ir slikta ideja.

'Katram partnerim ir subjektīva realitāte, kas ir derīga,' viņa saka. 'Tas, ka jūs nepiekrītat partnerim, nenozīmē, ka viņš vai viņa ir nepareizi. Viņu perspektīva ir tikai atšķirīga. ' Tā vietā, lai izdarītu secinājumus un lēktu pa visu partneri, izmēģiniet nelielu maigumu. 'Jūs varat būt labāks partneris, mēģinot saprast savu partneri un pēc tam apstiprinot viņu viedokli, jūtas, uzvedību utt.,' Viņa saka. 'Lai justos cienīti, ir absolūti nepieciešams, lai būtu veselīgas attiecības.' Patiesība.

4. Piešķiriet savam partnerim nedalītu uzmanību

Protams, ne katru minūti katru dienu. Bet, lai izveidotos pozitīvas attiecības, jums dažreiz ir jāsēžas un patiešām jāiet tur ar savu partneri. Emīlija Bušāra, a sertificēts naudas treneris , stāsta Bustle: 'Vienkāršākais, ātrākais un konsekventākais veids, kā kļūt par labāku partneri, bieži vien nav visvieglāk izdarāms, bet radīs vislielākās izmaiņas.' Vienkārši tas izskatās šādi: 'Piešķirot savam partnerim nedalītu uzmanību un uzklausot viņus tādā veidā, lai viņiem būtu pieredze, ka viņiem ir nozīme, un ka jūs viņus dzirdējāt.' Tas ir viss, ko mēs patiešām vēlamies, vai ne? Lai justos kā mums ir nozīme attiecībās un ka mūs uzklausa.

5. Negaidiet, ka partneris būs jūsu vecāks

'Jūs varat kļūt par labāku partneri, negaidot, ka palīgs būs jūsu mammīte vai tētis,' attiecību treneris un psihisks medijs Cindi Sansone-Braff, grāmatas autore Kāpēc labi cilvēki nevar atstāt sliktas attiecības , stāsta Burzma. Protams, jūs varat pieņemt, ka jūs jau to nedarāt, jo kurš to dara? 'Uzņemieties atbildību par saviem trūkumiem un strādājiet pie savu personīgo problēmu novēršanas,' viņa saka. 'Negaidiet, ka partneris iztīrīs jūsu jucekli vai izdarīs jūsu vietā to, ko jūs lieliski spējat izdarīt sev.'

Neiekļūstiet tādos pašos uzvedības modeļos, kādos jūs kritāt kopā ar saviem vecākiem, viņa saka: “Iespējams, ka jūsu māte ir izdarījusi visu jūsu labā, vai arī tētis var būt samaksājis visus jūsu rēķinus pagātnē, bet tagad šīs dienas vairs nav. ' Neprasiet partnerim sākt darbu tur, kur pametusi jūsu mamma vai tētis. 'Apstājieties ar savaldīšanās dusmām, un jūsu svilpe der,' viņa saka. 'Dariet to, ko jūs domājat, nedarot. Citiem vārdiem sakot, sāc būt pieaudzis. ” Visi būs laimīgāki, arī jūs.

Kāpēc labi cilvēki nevar atstāt sliktas attiecības , 2,99 ASV dolāri, Amazon

6. Atbalstiet sava partnera sapņus

'Viens veids, kā kļūt par labāku partneri, ir atbalstīt partnera sapņus,' attiecību konsultants Kristāls Bredšovs stāsta burzmai. Ja jūs zināt, kas tie ir, jūs esat priekšā spēlei. 'Nezini, kas tie ir? Vai jums nav ne jausmas, ja jūsu partnerim tādas ir? Tad jums jājautā, jo tas ir ļoti svarīgs saturs, 'viņa saka.

'Mani pastāvīgi pārsteidz mani pāri, kad jautāju viņiem par viņu dzīves sapņiem, vērtībām, mērķiem un cerībām,' saka Bredšovs. Viņa jautā, piemēram: 'Ko jūs dzīvē strādājat?' 'Bieži cilvēki man saka:' Es nezinu, kāds ir mans sapnis, 'viņa saka. Vai arī viņi viņai saka, ka viņiem vispār nav sapņu.

Pirmkārt un galvenokārt, viņa iesaka jums saprast sapņus. No turienes, ja jūsu partneris nezina, kādi ir jūsu sapņi, ir pienācis laiks dalīties tajā ar viņiem, viņa saka. 'Dalīšanās savos sapņos un cerībās ar partneri ne tikai sniedz mums tik nepieciešamo atbalstu, iedrošinājumu un apstiprināšanu, bet arī iebūvētu atbildības partneri.' Win-win. Vēl labāk? Kad jūsu partneris atbalsta jūsu sapņus, kas saka: 'Jums ir svarīgi man, jūsu sapņi ir svarīgi man. Kā es varu jums palīdzēt to sasniegt? ' 'Kurš gan nevēlētos tādu partneri?' Kurš gan to nedarītu.

7. Pievērsiet uzmanību partnera kaislībām

Sapņi, kaislības, attiecības, ak vai! 'Ieinteresējieties par kādu no sava partnera kaislībām,' Kārlija Jansena , autors Dzimums Pats: The Sievietes ceļvedis masturbācijas apgūšanai un Spēcīgu orgasmu sasniegšana , stāsta Burzma. Neatkarīgi no tā, vai jūsu partneris pārvalda krievu literatūru, dodas uz tenisa spēlēm vai raksta sonetus, mēģiniet izlasīt dažus Tolstoju vai uzvilkt vizieri un skatīties tenisu vai lasīt viņu darbus. 'Atrodiet kādu tēmas aspektu, ar kuru jūs varat sazināties,' iesaka Jansens. 'Tas palīdzēs jums labāk izprast savu partneri, un viņi, iespējams, jutīsies pateicīgi par jūsu centieniem.' Un jūs šajā procesā uzzināsiet kaut ko jaunu par savu partneri un sevi.

Sekss pats: sievietes ceļvedis masturbācijas apgūšanai un spēcīgu orgasmu iegūšanai , 12,59 ASV dolāri, Amazon

8. Iet uz datumiem

Šis ir jautrs: “Regulāri apmeklējiet randiņus” Sesils Kārters, uzņēmuma vadītājs iepazīšanās lietotne Lov , stāsta Burzma. 'Mums ir tendence tik ļoti iepazīties ar mūsu attiecībām,' viņš saka, bet 'pirātismam nekad nevajadzētu beigties'. Tam nav jābūt kaut kam izdomātam - vienkārši pārliecinieties, ka dodaties vakariņās vai filmā, vai pat vienkārši veicat jauku pēcpusdienas pastaigu kopā reizi nedēļā. 'Pat tas ir tikai nedēļas mēģinājums, atrodiet veidu, kā pārtraukt rutīnu un datumu,' viņš saka. Pretējā gadījumā jūs pārāk nokļūstat rutīnā un aizrautībā. Nav labi.

9. Parādiet, nestāstiet

Jūsu partneris var dzirdēt, cik ļoti jūs viņus visu laiku novērtējat, bet, ja viņi to neredz, viņi to nejutīs. 'Parādiet atzinību un cieņu', balstoties uz Ņujorku attiecību eksperts un autore April Masini stāsta burzmai. 'Neatkarīgi no tā, cik ļoti jūs kādu mīlat, ja jūs to neizrādāt, viņi ne vienmēr zina.' Tāpat kā Sbrochi, arī Masini saka, ka sīkumi iet tālu. 'Maziem žestiem ir liela atšķirība. Vienkārši izsakot komplimentus viņam par kaut ko, ko viņš ir izdarījis (salabojis jūsu mobilo tālruni) vai nav izdarījis (viņa ķermeņa uzbūve), viņš liks viņam justies lieliski par jums, sevi un attiecībām, 'viņa saka. Vai arī nosūtiet viņai nelielu dāvanu vai atnesiet viņai birojā cepumus. Ko jūs darāt, parādiet, nestāstiet, Masini saka.

10. Esi iejūtīgs

Protams, ir svarīgi just līdzi partnerim. Bet veiciet to papildu soli un mēģiniet strādāt pie savas empātijas, dzīves treneris Kali Rogers stāsta burzmai. 'Ja jūs varat pamest savu perspektīvu un iekļūt viņā, jūsu attiecības ārkārtīgi nostiprināsies.' Pat ja jūs īsti nevarat saprast, kā viņiem ir piedzīvot visu, ko viņi piedzīvo, ja jūs varat piecas minūtes mēģināt redzēt viņu acīm, tas palīdzēs jums justies tuvāk partnerim un otrādi.

11. Strādājiet pie sevis

'Cilvēks var kļūt par labāku partneri, kļūstot par labāko cilvēku, kāds tas var būt,' izveidoja Robs Alekss Seksīgas problēmas un Misijas datuma nakts ar sievu, stāsta Burzma. 'Attiecībās mēs patiesi varam mainīties tikai paši. Tāpēc, ja vēlaties kļūt par labāku partneri, ieskatieties sevī un kļūsiet par labāku cilvēku kopumā. '

Tas ir nozvejojot, viņš saka. 'Kad jūs to darāt, tas sāk dalīties šajā enerģijā arī ar jūsu partneri,' viņš piebilst. Lai ko jūs izvēlētos, tas ir derīgs, viņš saka, vai tas kļūst par garīgu, jauna hobija izvēli vai jebko, ko sirds vēlas. Svarīgi ir tas, ka tu turpini strādāt pie sevis, kaut arī tu esi apņēmības pilnas attiecībās. 'Lai kļūtu par labāku partneri, ieskatieties sevī un sāciet bumbu ripot tur,' viņš saka.

12. Iemācieties reaģēt, nevis reaģēt

“Mācīties runāt bez aizstāvēšanās, kad esat dusmīgs un satraukts”, tas ir viss, Stefānija Safrāna, Čikāgas “Introductionista” un Stef un pilsēta , stāsta Burzma. Ja jūs vienkārši negatīvi reaģējat ikreiz, kad esat satraukti, jūs to izdarīsit iesaistīties cīņā katru reizi. Ja tā vietā jūs uzzināt par izmantojot “es” paziņojumus un dod viņiem pagriezienu, kad viss nav kārtībā, tu un tavs boo būs daudz laimīgāki.

13. Saglabājiet atvērtu prātu

Neviens nevēlas satikties ar pārspriedumainu cilvēku. 'Nav atsevišķu spriedumu,' Danielle Sepulveres, seksa audzinātāja un autors Zaudēt: daļēji skandalozs bijušās Jaunavas stāsts , atgādina Burzma. 'Mēs visi esam audzināti atšķirīgi un esam pakļauti atšķirīgai pieredzei, kas veido to, kas mēs esam, un daudzi no mums laika gaitā turpina attīstīties.' Tāpēc ļaujiet savam partnerim būt viņiem pašiem un nepaceļiet uzacis, kad viņi dalās ar jums lietās vai maina lietas par sevi.

Zaudēt: daļēji skandalozs bijušās Jaunavas stāsts , 14,95 ASV dolāri, Amazon

14. Uzziniet sava partnera mīlestības valodu

'Viens veids, kā kļūt par labāku partneri, ir iemācies partnera mīlestības valodu , ”uzņēmuma dibinātājs un izpilddirektors Iepazīšanās pakalpojums Dating Boutique Amanda Roze stāsta burzmai. 'Ir svarīgi uzzināt, kā mūsu partneris reaģē uz mīlestību un kā viņi jūtas mīlēti.' Tāpēc, ja jūsu partnerim ir viena mīlas valoda, bet jums ir cita, iemāciet viens otram to, kas jums nepieciešams. 'Kad mēs esam saskaņā ar mūsu partneru vajadzībām, mēs izveidojam ciešāku saikni,' saka Rouzs.

15. Esiet uzmanīgs

'Viens no labākajiem veidiem, kā kļūt par labāku partneri, ir kļūt par uzmanīgāku cilvēku attiecībās,' BetterHelp teles veselības konsultants un psiholoģe Nikija Martineza stāsta Burzma. 'Tas var nozīmēt pateikt partnerim visas lietas, kuras jūs novērtējat, ka viņi regulāri dara,' viņa saka. Bet tam nav jābūt ar vārdiem. 'Tas dara lietas ap māju bez lūguma,' viņa piebilst. 'Tas varētu arī dot viņiem nedaudz laika sev.' Ja jums ir bērni, piedāvājiet vērot bērnus, lai viņi varētu pavadīt nakti pie sevis un uzlādēt sevi, ”viņa iesaka. 'Tas, visticamāk, tiks uzņemts ar lielu atzinību un ciešākām attiecībām.' Citiem vārdiem sakot, padomājiet par to, kas nepieciešams jūsu partnerim, nevis visu laiku.

16. Esi pacietīgs

'Esiet pacietīgāks pret savu palīgu,' saka Sansone-Braff. 'Partneris, kurš ir iecietīgs, nevērtē un kurš negaida, ka viņa vai viņas partneris būs ideāls, patiešām ir reti sastopams,' viņa saka. Reti, bet svarīgi. 'Šāda veida partneri ir tie, kas mūsos izceļ labāko un ļauj mums būt pašiem, kārpas un visi,' viņa saka. Kurš gan nevēlas būt kopā ar tādu cilvēku?

17. Iemācies teikt: 'Pastāsti man vairāk'

“Trīs vissvarīgākie vārdi attiecībās ir“ Pastāsti man vairāk ”,” Tīna B. Tesina, arī Dr. Romance, psihoterapeite un autore Mīlestības stili: kā svinēt savas atšķirības , stāsta Burzma. 'Parādiet interesi, neesiet aizsargājošs, mēģiniet saprast,' viņa saka. No turienes jūs uzzināsiet vairāk par savu partneri - un viņi uzzinās vairāk par jums, ja jūs to atļaujat.

Mīlestības stili: kā svinēt savas atšķirības ,14 USD, Amazon

18. Pieņem savu partneri tādu, kāds viņš ir

'Pieņemiet, ka cilvēki var mainīt savas domas,' saka Sepulveres. 'Dažreiz piekrītiet nevienoties par lietām, nepieņemot spriedumu,' viņa iesaka. 'Jūsu partnera viedokļi maģiski nesakrīt ar jūsu viedokli visos līmeņos.' Pieņemšana ir nepieciešama jebkurās ilgtermiņa attiecībās, un tā tiek dziļi novērtēta. 'Uzdodiet jautājumus par to, ko nesaprotat,' viņa piebilst. 'Jūs varētu būt pārsteigts par to, kā jūs varat labāk savstarpēji saistīties, ja to darāt, nevis izdarāt pieņēmumus.' Paliec atvērts!

19. Klausies

Vienkārši apsēdieties un dzirdiet, ko saka jūsu partneris, iepazīšanās eksperts Noa Van Hohmans stāsta burzmai. 'Ikviens var dzirdēt vārdus, ko saka viņu partneris, bet viņi ne vienmēr klausās, ko šī persona patiesībā cenšas pateikt,' viņš saka. Pievērsiet uzmanību sīkumiem. 'Klausīšanās ietver viņu ķermeņa kustību redzēšanu, acu skatienu un balss faktisko toni,' viņš piebilst. 'Jūsu mutiskās vai neverbālās atbildes ir atgriezeniskā saite, kas ļauj šai personai uzzināt, ka esat kopā ar viņu, bet vēl svarīgākpriekštos. ' Klausīšanās ne tikai palīdz jūsu attiecībām - tā ir prasme, kuru ir vērts zināt katrā dzīves situācijā. 'Klausīšanās ... ir ne tikai tas, kā jūs kļūstat par labāku partneri, bet arī par labāku cilvēku,' viņš saka.

20. Sazinieties ar ausīm

'Mēs bieži kļūdāmies saziņā kā runāšanā, kad tā vienmēr ir klausīšanās laikā,' saka Bušārs, papildinot Van Hohmana noskaņas. 'Kad jūs runājat ar savu partneri par kaut ko jums svarīgu, ejiet lēnām un pārbaudiet sapratni. Dodiet viņiem iespēju pārdomāt jums dzirdēto, un, ja viņi to nesaņem pilnībā (vai arī pilnībā nokavē atzīmi), tā vietā, lai viņus padarītu nepareizus vai neapmierinātus, vispirms paldies viņiem par mēģinājumiem, 'viņa saka . 'Mēģiniet vēlreiz dalīties tajā, ko jūs patiešām vēlaties, lai viņi dzird.'

Tas pats attiecas uz gadījumiem, kad dzirdat partnera teikto. Bušārs, kuram ir tiešsaistes ceļvedis konfliktu novēršanai , saka, lai nenogrieztu viņus: 'Jūs varat jautāt, vai viņi var aizstāvēt savu domu, lai jūs varētu pārliecināties, ka jūs patiešām viņus saprotat. Tas būs tāls ceļš, ja viņi jutīs, ka jūs viņus cienāt, ka jūs patiešām rūpējaties un ka jūs noteikti vēlaties saprast, ar ko viņi sazinās. ' Un jūs darāt!

21. Atcerieties, ka jūs veicat “vispārēju stresu attiecībās”

Tas prasa divus. 'Pētījumi mums saka, ka katrs attiecībās esošais cilvēks nosaka attiecību virzienu un stiprumu,' Šamira Hovarda-Blekbērna, seksa un attiecību terapeits un īpašnieks Conquest konsultācijas Batonrūžā, Luiziānā, stāsta Bustle. 'Savienojuma procesā mēs veidojam saites un atmiņas, kas turpinās visu attiecību laiku,' viņa saka. Šīs saites un atmiņas ir vitāli svarīgas, un tās kļūst par svarīgām stīgām, kas ar mums turpinās ar attiecībām.

'Ir dažādi faktori, kas var veicināt vispārēju stresu attiecībās un var izraisīt iesaistīšanos neveselīgos konfliktos, kas var novest pie tā, ka mēs neesam īpaši labi partneri,' viņa saka. Tāpat kā Alekss, arī Hovards-Blekbērns saka, ka ir svarīgi turpināt censties kļūt par labāku cilvēku. 'Lai uzturētu pozitīvas un drošas attiecības un kļūtu par labāku partneri, jākoncentrējas uz to, lai kļūtu par labāku cilvēku.' No turienes viss ir iespējams.

Vai vēlaties uzzināt vairāk par burzmas seksa un attiecību atspoguļojumu? Apskatiet mūsu jauno podcast,ES vēlos to šādi, kas iedziļinās sarežģītajās un netīrajās attiecību daļās, un atrodiet vairāk mūsu SoundCloud lapa .

Attēli: Fotolia; WiffleGif (divdesmitviens)