3 skumjas fiziskās blakusparādības
Nevienam nepatīk skumt, un es nedomāju, ka kādam no mums tas patīk kas notiek ar mūsu ķermeni, kad mums ir skumji . Bet, lai arī tas jūtas absolūti briesmīgi, patiesībā tā var būt labi, ka mēs jūtamies skumji laiku pa laikam. Tāpēc, lai arī skumjas reizēm var burtiski sāpināt, ir svarīgi ļaut sev to just, jo skumjas ir nepieciešamas neatkarīgi no tā, vai tas notiek mīļotā zaudējuma, tuvu attiecību beigu, negaidītu, bet lielu dzīves izmaiņu dēļ vai kaut kā mazāka. dzīves daļa, kas bieži notiek pirms personīgās izaugsmes.
Tas teica skumjām var būt negatīvas fiziskas blakusparādības , kas svārstās no miega paradumu traucējumiem līdz paaugstinātam sirdslēkmes un insulta riskam. Turklāt, kamēr skumjas un depresija nav tas pats , gan skumjām, gan depresijai ir daudz vienādu fizisku blakusparādību - tāpēc ilgstoša skumju perioda ignorēšana faktiski var diezgan kaitēt jūsu veselībai.
Ja pēdējā laikā esat daudz skumjis, ziniet, ka ir pilnīgi labi visu laiku nebūt laimīgam, bet arī apzinieties, ka jūsu ķermenis pārdzīvo, kad jums ir skumji. Tas var palīdzēt motivēt jūs attīstīt veselīgākus veidus, kā tikt galā ar skumjām, un tas var pat palīdzēt jums atrast ceļu pie laba garastāvokļa. Tomēr, ja jūsu pārvarēšanas mehānismi neizdodas un skumjas kavējas nedēļām ilgi, apsveriet iespēju par to runāt ar savu ārstu, pirms emocionālā veselība izjauc jūsu attiecības un dzīvi. Šeit ir trīs lietas, kas notiek ar tavu ķermeni, kad tev ir skumji .
vai olu pļava iet slikti
1. Tava sirds burtiski sāp
Ticiet vai nē, jūs varat burtiski mirst no salauztas sirds . Ja jūsu skumjas ir sēras rezultāts (īpaši, ja jūs skumstat par mīļotā cilvēka zaudējumu), jums varētu būt lielāks risks nekā vidēji attīstīties traucējumi, ko sauc par kardiomiopātiju vai 'salauztas sirds sindroms'. Kad tas notiks, jūsu ķermenis var uztvert jūsu skumjas kā stresu (vai arī jūs faktiski varat vienkārši kļūt uzsvēra pēc jūsu skumjas intensitātes); tas var gan vājināt imūnsistēmu, gan arī atvieglot simpātiskās nervu sistēmas reakciju uz “cīņu vai bēgšanu”.
Kā jūs jau zināt, kad šī reakcija tiek aktivizēta, jūsu ķermenis atbrīvo stresa hormonus kortizolu un adrenalīnu, un pārāk daudz šo hormonu var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienuunpaaugstināts cukura līmenis asinīs. Un ir dažas vēl briesmīgākas ziņas: Ja Jums rodas īpaši rupja kardiomiopātijas epizode, jūsu sirds varētu pārtraukt asiņu sūknēšanu tik spēcīgi, kā paredzēts, kā rezultātā rodas sirdslēkmes simptomi, piemēram, sāpes krūtīs, elpas trūkums, roku sāpes un svīšana . Kardiomiopātijas rezultātā var rasties arī sirds mazspēja - tāpēc, lai gan no skumjām maz ticams, ka attīstīsit kardiomipātiju, tas joprojām ir labs atgādinājums nopietni uztvert ar skumjām saistītās skumjas un rūpēties par sevi.
2. Uzlabojas jūsu sejas atpazīšanas prasmes un atmiņas atcere
Lai gan skumjas pārsvarā iesūcas, tas var dot šo vienu galveno ieguvumu. 2011. gada augustā LiveScience sarunājās ar pētnieku un kognitīvo psihologu Pīteru Hilsu no Angilas Ruskinas universitātes Anglijā par eksperimentiem, kurus viņš palīdzēja veikt attiecībā uz skumjām koledžas studentos. Viņa atklājumi to parādīja skumji cilvēki labāk atpazīst seju nekā cilvēki, kuriem ir priecīgs vai neitrāls noskaņojums. Acīmredzot tas, ka ir bēdīgi, rada sarežģītu domāšanu, un sarežģīta domāšana kādam atvieglo seju atpazīšanu.
Skumjas var arī palīdzēt mums skaidrāk atcerēties pagātni. Džozefs P. Forgus savā 2014. gada jūnija rakstā Kalifornijas Universitātei BērklijāLielais labumsto skumjas uzlabo mūsu uzmanību detaļām . Tātad, kamēr būt laimīgam noteiktijūtasLabāk nekā skumji, tas var izraisīt arī mazāk koncentrētu un uzmanīgu apstrādi, kas var likt mums iekļaut nepatiesu informāciju mūsu atmiņu atmiņās. Tātad, jūs ejat - jūsu bēdīgās atmiņas var šķist skaidrākas par jūsu laimīgajām tikai tāpēc, ka jūs skumjo laiku laikā pievērsāt vairāk uzmanības.
3. Jūsu apetītes izmaiņas
Ja jums kādreiz ir bijis īpaši postoša sadalīšanās , tad jūs jau zināt, kā skumjas var sajaukt ar apetīti - bet jūs, iespējams, nezināt, kāpēc. Eksperti apgalvo, ka intensīvas skumjas rada lielu stresu un novājinātu imūnsistēmu - tā kā mūsu imūnsistēma atrodas zarnās, nav pārsteidzoši, ka mūsu apetīte mainās, kad mūsu imūnsistēma mainās. Kad mēs pārdzīvojam sirdssāpes, tas mūsu ķermeni noved pie remonta stāvokļa - tas nozīmē, ka viņiem ir jāstrādā virsstundas, līdz mēs atkal esam stāvoklī, un tas arī nozīmē, ka mūsu apetīte, visticamāk, neatgriezīsies vai nu līdz tam normāli.
Tātad, lai gan tas nozīmē, ka jums vajadzētu īpaši rūpēties par sevi, kad jums ir skumji, tas nozīmē arī to, ka skumjas ir vairāk nekā tikai slikts garastāvoklis, ko jūs varat vienkārši paraustīt vai 'pārvarēt', kā daži no jūsu mazāk noderīgajiem draugiem varētu padomāt. Skumjas ir ļoti reālas - un, tāpat kā ikvienam citam ļoti reālam notikumam mūsu dzīvē, ir vajadzīgs zināms laiks, lai tiktu pāri.
