4 psiholoģiskās pazīmes, kuras jūs aizvainojat partneri

Lai gan tas varētu šķist tikpat tiešs kā “es vienmēr esmu dusmīgs uz tevi, jo tu nekad neatceries izņemt atkritumus”, aizvainojums attiecībās ir sarežģītāka, nekā izskatās no pirmā acu uzmetiena. Aizvainot kādu nav tik vienkārši, kā nepatikt vai atrast tos kaitinošus; tā ir sajūta, kas faktiski ir saistīta ar sāpīgu modeļu atkārtošanos saistībā ar neadresētām grūtībām. Jā, es zinu, ka tas var izklausīties drausmīgi sarežģīti, bet pēc izpakošanas tas ir samērā vienkāršs jēdziens. Un jums vajadzētu atlicināt laiku, lai to izpakotu - jo patiesība ir tāda, ka aizvainojums partnerim (pat ja nesaprotat, ka to darāt) nav liels jūsu mīlas dzīvei. Bet turirgaišā puse: jūsu attiecības nav lemtas, ja saprotat, ka jūtaties aizvainots; jūs varat pamanīt un atrisināt savu aizvainojumu.

Tomēr aizvainojums attiecas ne tikai uz jūsu ikdienas ikdienas īpašajām detaļām; tas bieži ir saistīts arī ar dzimumu lomām un iestrādāto nevienlīdzību. Piemēram, slavens (un satraucošs) pētījums no 2013. gada to atklāja heteroseksuāļi vīrieši dažkārt izjūt zemapziņas ciešanas un aizvainojumu, kad viņu partneres gūst panākumus , pat ja viņi apzināti tic, ka viņiem tas ir forši. Iesaistītie pētnieki domāja, ka grūtības, iespējams, izraisīja sabiedrības plānošana par vīriešu lomu ģimenēs un attiecībās, pat ja paši vīrieši bija dziļi feministi. Un, lai gan sievietes arvien retāk pilnībā uzņemas upurus par attiecībām vai darba un privātās dzīves līdzsvaru, 2015. gada pētījums atklāja, ka kultūras cerības attiecībā uz sievietēm, mājas darbiem un bērnu aprūpi noteikti ir spēcīgi spēki, kas var radīt nopietnas aizvainojuma problēmas. Bet, kā mēs atklāsim, pāriem praktiski var rasties aizvainojumijebko.

Kā jūs zināt, ka jūs aizvainojat savu partneri, ja, teiksim, katru vakaru patiesībā nebakstāt vudu lelli ar viņu vārdu? Jāpievērš uzmanība dažām izplatītām psiholoģiskām norādēm. Ja jūs atkal un atkal pārstrādājat tās pašas dusmas, tās neatrisinot, izredzes ir lielas jums ir liels aizvainojumu gadījums . Lasiet tālāk, lai redzētu, vai kāda no četrām zemāk redzamajām pazīmēm jūsos atbalsojas - un uzziniet, ko jūs varat darīt ar tām.

1. Jūs pakavējaties pie tā, kā viņi jūs satrauc

Psiholoģijā aizvainojuma jēdziens ne vienmēr attiecas uz vienu sajūtu; drīzāk tas attiecas uz konkrēta noskaņojuma “sakošļāšanas” procesu, nepieļaujot nekādu izšķiršanos. Marks Sičels, LCSW, sniedza vienu no skaidrākajiem aizvainojuma definīcijas uzPsiholoģija šodien:

“Aizvainojums attiecas uz garīgo procesu, kurā atkārtoti tiek atkārtota kāda sajūta, un notikumi, kas to noved, kas mūs sašutina vai sadusmo. Mēs neaizskaram vēsu faktu litāniju aizvainojumā; mēs tos pārdzīvojam un pārdzīvojam tādā veidā, kas mūs ļoti emocionāli, fizioloģiski un garīgi ietekmē ļoti destruktīvā veidā. ”

Theatkārtojums dusmasir galvenais aizvainojuma izjūtas modelis, un pastāvīga kaitinošu vai satraucošu atmiņu atgriešanās ir visspilgtākā pazīme, ka tā ir redzama jūsu jūtās pret partneri. Ja pamanāt, ka jūs pastāvīgi atgriežaties pie konkrētiem gadījumiem (teiksim, tajā laikā, kad pametāt darbu, lai pārceltos uz viņu pilsētu, vai laiku, kad viņi aizmirsa jūsu dzimšanas dienu), jūs sākāt just aizvainojumu.

Arī aizvainojums bieži tiek saistīts ar nožēlu , dusmu vai ciešanu sajūta, reaģējot uz pārliecību, ka kaut kas izšķirošs nav izdarīts. Ja jūsu nožēlas ir saistītas ar lēmumiem, ko esat pieņēmis attiecībā uz jūsu attiecībām (t.i., 'kāpēc es neuzņēmos šo darbu Antarktīdā, kad man bija iespēja?'), Viņi, iespējams, ir aizvainojuma centrā.

2. Jūsu sarunām ir piekrauta mala

Psiholoģiskā patiesība par pāru aizvainojumu ir tāda, ka tā bieži nav “atvērta” vai labi izteikta; tas mēdz būt vairāk slēpts un smalks. InKonfliktu risināšanas attiecības un modeļi, klasiska pāru konsultantu uzziņu grāmata, to skaidro autors Dr. Pīters Ladds aizvainojums patiesībā ir “civilizētas dusmas” ; ' drīzāk kā pasīva agresija tā slēpj savu negatīvo emociju spēku, nevis atklāti izrāda tās.

Ladds arī norāda, ka aizvainojums mēdz labi saderēt ar tā saukto “konfliktu novēršanas stila novēršanas stilu”. Konfliktu risināšanas stili ir veids, kā aprakstīt dažādus veidus, kā cilvēki mēģina atrisināt cīņas, neatkarīgi no tā, vai tas notiek ar darba biedriem vai partneriem. Ir četri dažādi konfliktu risināšanas stili: konkurence, sadarbība, izmitināšana un izvairīšanās . Cilvēki, kuri izmanto pēdējo stilu, mēdz būt pasīvi, nevēloties faktiski kaut ko konfrontēt, un bieži vien novirzās vai mēģina izvairīties, risinot šo jautājumu. Ja izklausās, ka jūs risināt problēmas attiecībās, aizvainojums var iezagties ļoti viegli.

troņa augstuma spēle

Lads paskaidro, ka, ja jūs esat attiecībās, kur jūs abi cenšaties pēc iespējas vairāk izvairīties no konfliktiem, jūsu “parastās” sarunas par tēmām, kurām nevajadzētu izraisīt dusmas, tik un tā var parādīt jūsu aizvainojumu, būdamas dīvaini nejaukas. 'Tas ļauj (aizvainotajiem partneriem) atbrīvot savu neapmierinātību un dusmas, oficiāli nepaziņojot, ka pastāv problēmas,' viņš saka.

3. Nevar šķist, ka mainīs rakstu

Vainas apziņa un aizvainojums bieži ir vienas un tās pašas problēmas divas puses. Pieņemsim, ka, piemēram, viens partneris nopelna vairāk nekā otrs, atstājot zemāk nopelnījušo aizvainojošu un augstāk nopelnīto vainīgu. Psiholoģija šodiento sauc par “deju starp vainu un aizvainojumu”. un norāda, ka runa nav tikai par romantiskām attiecībām; tas ir izplatīts arī starp cilvēkiem, kuri rūpējas par radiniekiem vai uzņemas bērnu aprūpes nastu.

Bet Laddam ir kaut kas sakāms arī par šo parādību: vainas un aizvainojuma pārošana var ļoti nostiprināties attiecībās. Viņš izmanto pāra piemēru, kas sastāv no neuzticama partnera un uzticama partnera, kur viena persona ir atbildīga, bet otra ir pilnīga pārsla. 'Neuzticama partnera vaina var sākt barot uzticamā partnera aizvainojumu, un uzticamā partnera aizvainojums var palielināt neuzticamā partnera vainas izjūtu.' Tas ir nepatīkams cikls, un tas var likt justies tā, it kā jums atkal un atkal (un atkal) būtu vienādi argumenti.

4. Jūs nejūtaties dzirdēts

Tam ir jēga, ja jūs to domājat: aizvainojums turpina atgriezties pie tā paša jautājuma, jo nekas nav būtiski mainījies par problēmu. Atvainošanās nav izteikta, atbildības struktūra nav mainīta, un jūsu partneris nav mēģinājis atrast veidus, kā likt jums justies labāk (vai, ja ir, tas nav izdevies). Tātad jūs vienkārši atkal un atkal atgriežaties pie tām pašām dusmām.

Šis nemainīgais elements ir iemesls, kāpēc Lielbritānijas konsultāciju katalogs zvana aizvainojums par “attiecību vēzi ': Ja to neārstē, tas var apēst jūsu partnerattiecības līdz nāvei. Marks Sičels ieskicē trīs no visbiežāk sastopamajiem aizvainojuma cēloņiem : partneris, kurš dara ļaunu vai nepārdomātu lietu, partnerisnēdarot būtisku lietu, vai arī partneris parasti nedara pietiekami daudz. Un, ja jums tas neizdodas tikt galā ar aizvainojumu attiecībās , jūs to patiešām pasliktināsiet, uzskata psihologs Dr Oren Amitay:

'Ja aizvainojums un tā (-u) cēlonis (-i) netiek risināti adaptīvi, cietusī persona nejutīs sava partnera apstiprinājumu - it īpaši, ja nodarījums bija netīšs vai pārpratuma dēļ, par kuru partneris nezināja. Šis apstiprināšanas trūkums kalpo tam, lai palielinātu aizvainojuma izjūtu, kas savukārt vēl vairāk veicina neapzinātu vai apzinātu atriebību. ”

Kā jūs varat saņemt aizvainojumu pagātnē?

Īsi sakot, galvenās stratēģijas, ko Terijs Gaspards ieteica Huffington Post pāriet aiz aizvainojuma visi ietver kaut kādā veidā galvenā jautājuma risināšanu un atbildības uzņemšanos par to. Būtībā abiem partneriem ir atklāti jāapspriež problēma un tā, kāpēc tā sāp, jāpārliecinās, ka viens otram nav jācenšas izjust jūtas, jābūt iejūtīgiem, jācenšas piedot un sazināties par problēmu nākotnē. Bez tā vispārējā psiholoģiskā vienprātība ir tāda, ka jūsu aizvainojums, visticamāk, pūtīs un galu galā iznīcinās attiecības.

Labi ir tas, ka neatkarīgi no tā, ko jūs apvainojat - nežēlīgu komentāru, nopelnu vai mājas darbu atšķirības, neinteresēšanos par seksu vai kaut ko citu - šķiet, ka to ir iespējams labot. Saskaņā ar Dr Steven Stosny plkstPsiholoģija šodien, pārim ir ļoti svarīgi sazināties lai aizvainojumu aizstātu ar līdzjūtību un iejūtību, kas ir nepieciešamas labām attiecībām. Un, ja jūs to nevarat izdarīt pats, nav kauna ieiet attiecību konsultēšanā . Aizvainotās attiecības sevi nenovērš; bet, ja jūs esat gatavs ieguldīt darbu, prognoze ir ļoti laba.

Attēli: ViewStock / View Stock / Getty Images, Giphy