6 labākie un sliktākie dzērieni jūsu veselībai

Alkohols jums nav labs - tas nav pārsteigums. Mēs visi zinām, ka ir neskaitāmi iemesli, kāpēc nevajadzētu dzert pārmērīgi.

Prāta mainošajai vielai, kas izvēlēta tik daudziem cilvēkiem, ir lieli veselības riski - saskaņā ar WebMD teikto, “pētnieki atklāja, ka sievietes, kurām bija tik maz viens dzēriens dienā palielināja viņu vēža risku krūts, aknu, taisnās zarnas, rīkles, mutes un barības vada. ”

Alkohols arī nav lielisks jums, jo tajā ir daudz kaloriju - 7 kalorijas uz gramu -, bet nav nekādu uzturvielu, kas nozīmē, ka tādi dzērieni kā degvīns, džins un viskijs nav nekas cits kā tīras kalorijas. Alkoholiskie dzērieni, piemēram, alus, vīns un sidrs, satur nelielu daudzumu pārtikas, no kura tie ir gatavoti, kas tiem piešķir nelielu uzturvērtību, bet nepietiek, lai uzturvērtības dēļ būtu viņu augstās kaloritātes vērtības.

Ja nekas no iepriekšminētā nepārliecina jūs atmest, jūs neesat viens. Daudziem cilvēkiem dzīve ar draugiem nedēļas nogalē vai atpūta pie alus vai vīna glāzes pēc saspringtas darba dienas ir viena no patīkamākajām dzīves aktivitātēm. Tomēr, iepazīstoties ar kokteiļu ēdienkarti, ir iespējams izdarīt veselīgāku izvēli.

LABĀKĀS IZVĒLES

Šarona Rihtere, R.D. ir pāris triki: vispirms pasūtiet dzērienu “kārtīgs” (taisni uz augšu) vai “uz klintīm” (virs ledus). Šie dzērieni ir domātibaro, mazos, pakāpeniskos malciņos, kas palīdz izvairīties no paģirām. Tā kā nav pievienoti maisītāji, tiek izslēgts galvenais kaloriju avots. Otrkārt, lai samazinātu dzeršanas ietekmi uz jūsu ķermeni un jūsu paģiras nākamajā dienā , Rihters iesaka dzert pilnu glāzi ūdens vai seltzer starp alkoholiskajiem dzērieniem.

Kad pasūtāt dzērienu, Rihtera trīs galvenās izvēles iespējas ir šādas:

1. Tekila uz klintīm

Tekila nesatur ogļhidrātus un parasti tiek patērēta lēni, kad tiek pasniegta šādā stāvoklī (izlaidiet šāvienu!).

2. Degvīns un seltzer

Atšķirībā no visizplatītākā degvīna tonika, seltzerā nav pievienots cukurs.

3. Sarkanvīns

Atšķirībā no alus, sarkanvīnā nav kviešu, tāpēc tas neliks justies uzpampis. Turklāt sarkanvīnā ir tanīni, kas mērenībā ir noderīgi jūsu sirdij.

Toms hidlstons tumšos matus

Sliktākās izvēles

Galvenie beznosacījumi ir nedaudz paredzami. Rihters iesaka izvairīties no šiem trim dzērieniem un citiem ar līdzīgām sastāvdaļām:

1. Pina coladas

Viens piña colada satur vairāk kaloriju nekā Big Mac!

2. Augļu margaritas

Saglabājiet savu margaritu uz klintīm un izvairieties no iepriekš sagatavotiem maisījumiem, no kuriem daudzi satur augstas fruktozes kukurūzas sīrupu. Maisījuma vietā lūdziet bārmeni izmantot svaigu laima sulu un nelielu daudzumu Triple Sec.

3. Alus

12 oz. Budweiser satur 147 kalorijas un 11 gramus ogļhidrātu, un daudzi cilvēki, kuri bauda alu, ir pieraduši, ka vienā sēdē ir divas vai vairāk, jo tajā nav daudz alkohola salīdzinājumā ar citiem stiprajiem alkoholiskajiem dzērieniem. Izvēloties vieglu alu, ir atšķirība - tajā ir 110 kalorijas un 7 grami ogļhidrātu, taču bieži vien cilvēki izmanto mazāku kaloriju daudzumu kā pamatojumu, lai dzertu vairāk.

Sargieties no ogļhidrātiem un cukuriem savos dzērienos

Dzēriens jums kļūst daudz sliktāks, jo vairāk cukura tas satur, un, kā jūs, iespējams, jau esat uzminējuši, lielākā daļa jaukto dzērienu satur daudz. Šķietami vienkāršs gaidīšanas režīma kokteilis, piemēram, Džeks un Kokss, palielina kaloriju un cukura saturu, pateicoties Coca Cola iekļaušanai. A 10 fl. oz. dzēriens, kas pagatavots ar Coca Cola un viskijs satur aptuveni 195 kalorijas . Pārejot uz diētu koksu, jūs varat samazināt kaloriju skaitu līdz 98.

Šeit ir plašs diagramma, kurā izklāstīts kaloriju un ogļhidrātu daudzums tonnu alkohola veidu, ieskaitot milzīgu alus šķirni, un Greatist ir detalizēta infografika par veselīgākiem dzērieniem .

Visbeidzot, ja mājās gatavojat kokteiļus, apsveriet iespēju tos lietot cukura aizstājēji kā Stēvija.