Dzīve

6 pazīmes, kas jums varētu sagādāt dusmas

Kaut arī visi laiku pa laikam kļūst dusmīgi - un tas pat var būt veselīgi - ne visi var saglabāt emociju savaldīšanu. Pārvaldīt nekontrolētas dusmas nav vislabākā sajūta, it īpaši, ja jums jātiek galā ar sekām. Kad tas notiks, jūs varat apsvērt neatkarīgi no tā, vai jums ir dusmu problēma .

Normālas dusmas un dusmasproblēmu, ir pārāk pilnīgi atšķirīgas lietas. Kā jau teicu, normāla dusmu daudzuma izteikšana ir lieliski. Kā savā tīmekļa vietnē AngerManagementNYC.com saka doktors Roberts M. Fraums: “Veselīgas dusmas ir apzinātas, proporcionālas un reaģē uz skaidru un aktuālu vajadzību. (Tas ir spēcīgs cilvēka izdzīvošanas un adaptācijas līdzeklis . '

Veselīgas dusmu izjūtas, pēc Frauma domām, ir instinktīva fizioloģiska reakcija un iekšējs signāls, ka kaut kas var būt nepareizs. Piemēram, mēs jūtamies dusmīgi, kad redzam, ka kāds tiek ievainots, un šīs dusmas mūs mudina kaut ko darīt, lai palīdzētu. Bet neveselīgas dusmas, piemēram, dusmas vai pasīva agresivitāte, nevienam nedara labvēlību.

Neveselīgas dusmas izpaužas dažādos veidos, piemēram, iepriekšminētās dusmas vai pasīvā agresivitāte. Tas var arī izpausties kā aizvainojums, spriedums, manipulācijas un verbāla vai fiziska vardarbība. Tomēr Fraums ātri saka, ka jums nevajadzētu uztraukties, ja rodas viena vai vairākas no iepriekš minētajām dusmu uzvedībām. 'Dusmu problēmas ir to pakāpes, ilguma un seku jautājums,' viņš saka.

Dusmas: gudrība liesmu dzesēšanai ,10 USD, Amazon

Ja jūs domājat, vai dusmu līmenis ir normāls, vai arī dodaties uz 'neveselīgo' zonu, pārbaudiet šīs pazīmes, ka jums varētu būt problēma.

1. Jūs esat pasīvs agresīvs

Pasīvā agresivitāte, iespējams, neizskatās pēc tipiskas dusmas (tā nav skaļa vai vardarbīga), bet tā noteikti ir svarīga. Galu galā, vai jūs kādreiz esat pasīvs agresīvs, nejūtoties dusmīgs? Mans minējums ir, iespējams, nē. Bet tad atkal jūs, iespējams, pat nezināt, ka izmantojat šāda veida dusmas. Saskaņā ar PsychGuides.com teikto: “Cilvēki piedzīvo pasīvas dusmas varbūt pat nenojauš, ka ir dusmīgi . Kad jūs piedzīvojat pasīvas dusmas, jūsu emocijas var izpausties kā sarkasms, apātija vai zemiskums. Jūs, iespējams, piedalāties sevis nepieļaujošā uzvedībā, piemēram, skolas vai darba izlaišanā, draugu un ģimenes atsvešināšanā vai sliktā sniegumā profesionālās vai sociālās situācijās. Nepiederošiem cilvēkiem izskatīsies, ka jūs tīšām sabotējat sevi, lai gan jūs, iespējams, to neapzināties vai spējat izskaidrot savu rīcību.

2. Jūs kļūstat tieši agresīvs

Visi dusmojas, bet ne visi dauzās ar sienām, dusmojas uz ceļa vai mutiski apvaino apkārtējos. Ja jūs nonākat šajā dusmu līmenī, jums noteikti ir problēmas kontrolēt dusmas. Kā atzīmēts vietnē PsychGuides.com, “agresīvas dusmas bieži izpaužas kā nepastāvīgas vai atbildes dusmas, un tās var izraisīt fizisku mantai un citiem cilvēkiem nodarītie zaudējumi . Mācīšanās atpazīt izraisītājus un pārvaldīt dusmu simptomus ir būtiska, lai pozitīvi risinātu šo dusmu formu. '

3. Jūs vainojat citus cilvēkus

Viegli sadusmoties, kad vainojat citus cilvēkus, jo sajūta, ka citi cilvēki ir vainīgi jūsu pašu situācijā, var būt diezgan kaitinoša. Bet dusmu problēmas ir mazāk saistītas ar to, kas notiek ar jums, nekā to, kā jūs interpretējat un domājat par to, kas noticis, norāda Ph.D. Žanna Segala un M. Melinda Smita vietnē HelpGuide.org. 'Kad notiek kaut kas slikts vai kaut kas noiet greizi, tas tā ir vienmēr kāda cita vaina . Jūs pārmetat citiem lietas, kas ar jums notiek, nevis uzņematies atbildību par savu dzīvi, ”viņi teica. Ņemiet to vērā nākamreiz, kad vēlaties kādu vainot par to, cik slikti jūs jūtaties.

4. Jūs pārāk bieži dusmojaties

Vai jūs esat pilnībā zaudējis savu chill? Dusmība visu laiku ir ne tikai problēmas pazīme, bet vienkārši veca, nevis veselīga. Saskaņā ar Melisas Bienvenu vietnē WebMD.com teikto: 'Hronisks, pastāvīgas dusmas var sagraut jūsu attiecības , darbs, sabiedriskā dzīve, reputācija - pat jūsu veselība. ' Tātad, jūsu un visu apkārtējo dēļ dariet kaut ko par savām dusmu problēmām, ja tās ir pastāvīgas un turpinās.

5. Jūsu dusmas ir nesamērīgas ar pašreizējo situāciju

Dusmoties ir labi, taču pilnībā zaudēt prātu - īpaši kaut kā maza dēļ. Tas man liek domāt par klasiskām filmu ainām, kur cilvēks nevar turēt savu golfa bumbu uz zaļa, tāpēc viņš kļūst dusmīgs un salauž visus nūjas pāri ceļam. Nav forši, bet acīmredzot normālāk, nekā varētu domāt. Kā Kevins Hofmans norāda vietnē MensHealth.com, Hārvardas pētījums parādīja, ka gandrīz 1 no 10 pieaugušajiem vīrieši regulāri izrāda ārkārtīgi nesamērīgu agresiju , un ir tik dusmīgi, ka, iespējams, sabojā īpašumu, draud vai ievaino citus.

6. Jūsu dusmas ilgst pārāk ilgi

Kaut arī uzliesmojums nav labs, nav arī garš, sautējošs dusmu pirkums vai pilnīgs satraukums, kas ilgst mūžīgi. Kad dusmas ilgst pārāk ilgi, tas var liecināt par problēmu. Saskaņā ar dusmu apkarošanas speciālista Dr. George F. Rhoades teikto vietnē HealthyPlace.com: 'Mēs parasti uzskatām, ka dusmas ir hroniskas vai kas nelabvēlīgi ietekmē mūsu dzīvi, kā kaitīgas. Mēs arī aplūkojam, kad dusmas kļūst par problēmu, t.i., ilgst pārāk ilgi, pārāk intensīvi, pārāk bieži. '

Ja jūs dusmojaties, pakļaujot sevi vai citus briesmām vai ja jūs iejaucaties nesaistītos jūsu dzīves aspektos, tad tas tā var būt laiks meklēt kādu palīdzību no terapeita . Tajā nav kauna. Jo ātrāk jūs saņemat palīdzību, jo labāk.