Dzīve

7 lietas, kas var notikt, pārtraucot ēst gaļu

Mums tik daudz sola, kad mēs domājam kļūt par veģetāriešiem . Daudzi ēdāji, kas nav gaļas ēdāji, mums saka, ka mums pievienosies brīnišķīgas lietas, ja mēs viņiem pievienosimies - mēs izveidosim skaidru ādu, pazemināsim asinsspiedienu un, jūs zināt, pārliecību, ka mēs rīkojamies pareizi. Nu, līdz šim pa manu personīgo veģetāro ceļu man ir piešķirti visi šie ieguvumi - un vēl vairāk. Tomēr ne visi apgalvojumi, kurus es dzirdēju par veģetārismu, pirms pārtraucu ēst gaļu, izrādījās patiesi, un es arī atklāju, ka man nebija pilnīgi sniegta visa nepieciešamā informācija.

kad luke un lorelai sanāk kopā

Lai arī daži veģetārieši varētu mēģināt jūs pārliecināt, ka, atvadoties no gaļas, skūpstīt jūs pilnībā pārveidosiet visu jūsu sistēmu un iegūsit pavisam jaunu ķermeni, Yahoo! teica Bostonas Universitātes uztura klīniskā asociētā profesore Džoana Salge Bleika. ka organismā bioķīmiski nenotiek nekas pārāk dramatisks kad atsakies no gaļas . Protams, jūs, iespējams, redzēsiet daudzus vispārējus veselības uzlabojumus - piemēram, enerģijas pieaugumu un zemāku sirds slimību risku -, bet jūs pilnībā nepārveidojat savu ķermeni, vienkārši nomest gaļu no diētas.

Turklāt tas, ko lielākā daļa cilvēku jums nesaka, ir tas, ka pēkšņi jūs var piemeklēt dažas negaidītas blakusparādības atteikties no gaļas . Jā, tie neietekmē visus, un, ja jūs tos pieredzējat, viņi ir īslaicīgi, un dažu nedēļu laikā viņiem vajadzētu būt savam jautrajam ceļam - bet tas viņus nepadara vairāk jautrības. Ievērojiet savu dārzeņu rutīnu, un galu galā jūs atradīsit, ka otra puse ir pietiekami atalgojoša, lai jūs aizmirstu šos dīvainos simptomus, kas jūs kādreiz skāra.

Ieinteresējies? Tad lasiet tālāk, lai uzzinātu par septiņām lietām, kas notiek ar jūsu ķermeni, kad jūs pirmo reizi pārtrauciet ēst gaļu .

1. Jūsu garšas sajūta var samazināties

Veģetāriešiem jāuzrauga cinka daudzums, jo, atsakoties no gaļas, ir viegli nepietiekami. Tiklīdz jūs neuzsūcat pietiekami daudz cinka, jūs varētu piedzīvot īslaicīgu samazināšanos diezgan daudzās ķermeņa funkcijās - galvenokārt garšas izjūta , jo šis minerāls saglabā jūsu aukslēju asu un apmierinātu.

Daudzu pupiņu un citu pākšaugu ēšana var traucēt ķermeņa spēju uzņemt visu cinku, ko tas iegūst no citiem pārtikas produktiem, tāpēc, ja vien nekavējoties nesākat lietot piedevas, nebrīnieties, ja uz laiku zaudējat spēcīgo garšas izjūtu. Tomēr neuztraucieties: kad ķermenis pāriet pielāgošanas periodam, jūs to atgūsiet.

2. Jūs varat piedzīvot bezmiegu

Ir zināms, ka ēd daudz sarkanās gaļas liek justies gausam un ar zemu enerģijas patēriņu, un tomēr jūs, iespējams, pat nenojaušat, ka jutāties šādi, līdz sākat dzīvot veģetāriešu dzīvi. Pēkšņi jūs varat justies kā piekļuvis jaunam enerģijas avotam - tagad jūs atlecat pie sienām, pārāk satraukti par dzīvi, lai gulētu un gulētu kā normāls cilvēks.

Bet, ja pēc gaļas spārdīšanas uz apmales jums ir kāds bezmiegs, esiet droši, ka jūsu nespēja atlikt 8 taisnas stundas nav pastāvīga. Kad jūsu ķermenis būs iesaistījies dejā bez gaļas, tās diennakts ritmi atkal atgriezīsies normālā stāvoklī. Lai mazinātu triecienu, izvairieties no plkst. grieziet klasi un mēģiniet izgriezt vēlu degunu un citas lietas, kas ir zināmas kavē mūsu spēju gulēt .

3. Jūsu kuņģis var sāpēt

Jūsu zarnās ir unikāls baktēriju sastāvs, daži draudzīgi un citi ne tik jauki - un abu kombinācija galu galā izskatīsies mazliet savādāka, kad veicat būtiskas izmaiņas diētā.

Daudzi eksperti saka, ka jo vairāk veggies jūs patērējat, jo vairāk vairojas veselīgas baktērijas vēderā. Tas ir lieliski ilgtermiņā, taču pēkšņas izmaiņas gremošanas traktā varētu izraisīt gremošanas traucējumi un vēdera uzpūšanās sākumā (tas daļēji varētu būt saistīts arī ar to, ka jūs savā sistēmā ievietojat daudz vairāk šķiedrvielu). Šīs blakusparādības ir vienas no visbiežāk sastopamajām, kad ļaudis dramatiski pāriet no daudzām gaļām uz nevienu, un, kaut arī tie nav patīkami, tie ir daļa no tīrīšanas procesa.

Ja jums rodas šie simptomi, ir daži veidi, kā tos novērst. Iesācējiem turiet maltītes mazākas nekā parasti un ēst vairāk no tiem, nevis ēst trīs lielas maltītes; jūsu kuņģim nebūs jāstrādā tik smagi, lai nojauktu lietas, kas nav tik pazīstamas. Piecas mazas maltītes dienā jūsu jaunās veģetāriešu dzīves sākumā ir laba ideja. Tāpat turieties tālāk no taukainām lietām, piemēram, taukainiem frī kartupeļiem un gāzētiem dzērieniem.

4. Jums var būt daži emocionāli kāpumi un kritumi

Visu nesen veikto intriģējošo pētījumu dēļ zarnu-smadzeņu savienojums , mēs zinām, ka, uzsākot jaunu, veselīgu uzturu, nereti gadās piedzīvot dažas garīgās veselības izmaiņas. Vēdera mikrobiomi atbrīvo neirotransmiterus, un tie ātri un spēcīgi sazinās ar jūsu smadzenēm caur klejotājnervu, kas nozīmē, ka viss, kas atrodas vēderā, tieši ietekmē jūsu stresa un trauksmes līmeni.

Lai gan daži pētījumi to ir ieteikuši veģetārisms pozitīvi ietekmē garastāvokli un a veģetārā diēta var mazināt stresu , jūs, iespējams, neizmantosiet tos emocionālos ieguvumus uzreiz. Faktiski sakarā ar tūlītējām gremošanas sistēmas mikrobiomas izmaiņām daži jauni veģetārieši tiek brīdināti, ka viņi var iziet cauri emocionāls amerikāņu kalniņu brauciens , sākot no tā, ka vienu dienu jūties kā pūķis, līdz nākamajai virtuvē atrodamies sagrūst un šņākt. Arī tas ir īslaicīgs, un, tiklīdz esat izgājuši no otras puses, jūs, iespējams, redzēsiet spilgtas noskaņas pāri visam.

kā novērst kamieļu pirkstu jogas biksēs

5. Jūs varat uzkodas vairāk nekā parasti

Daudziem cilvēkiem, kad viņu galvenais olbaltumvielu avots ir bez ceremonijas, viņi pāriet izdzīvošanas režīmā - vai, precīzāk sakot, snakkaholiskā režīmā. Klīvlendas klīnikas Veselības institūta Wellness Nutrition Services vadītāja Kristīna Kirkpatrika Huffington Post rakstīja, ka viņa pastāvīgi redz daudz veģetāriešu un vegānu uzpildot čipsus un kliņģerus - jebko, ko viņi var dabūt, patiešām - jo viņi nav izdomājuši, ko vēl lietot gaļas vietā.

Tas var notikt ar jums, pirmo reizi atsakoties no hamburgeriem, tāpēc nebrīnieties, ja izmisīgi rakāties pa savu pieliekamo pēc kaut kā kraukšķīga un sāļa. Neuztraukties. Šī fāze ātri iziet; drīz jūs patiešām pieredzēsiet liels kritums tajās alkas pēc kāda laika. Kamēr jūs esat iestrēdzis uzkodu pilsētā, saglabājiet enerģiju ar pilngraudu krekeriem, neapstrādātām mandelēm un grieķu jogurtu.

6. Tava seja var izlauzties

'Bet ko par perfekti dzidra āda visi tie vegāni sludina ?! ' jūs, iespējams, tūlīt iesaucaties.Tas pastāv, neuztraucieties. Tas nozīmē, ka pirmās pāris nedēļas pēc gaļas ēšanas pārtraukšanas var būt atzīmētas ar dažiem zits - varbūt arī dažiem pilniem izlaušanās gadījumiem. Vienkārši ziniet to citi to ir pieredzējuši , un tas būs īslaicīgs.

Ja vienlaicīgi esat paņēmis B12 papildinājumu, lai kompensētu steiku trūkumu, un, ja neesat, jums vajadzētu - jūs varētu redzēt izlaušanos no tā arī. Paņemiet cietu pūtītes sejas mazgāšanu un, ja tas turpinās, parunājiet ar dermatologu.

7. Jūs varat izmantot vannas istabu biežāk

Atgriezīsimies pie šķiedru sarunas. Visticamāk nekā nē, jūs tagad ēdat vairāk dārzeņu - un tādējādi patērējot vairāk šķiedrvielu - nekā jebkad agrāk jūsu pieaugušo dzīvē. Turklāt jūsu zarnu mikrobiome pārkārtojas, kā rezultātā rodas gremošanas traucējumi, kā mēs to iepriekš aprakstījām. Un kas seko nopietnām vēdera sāpēm? Jā, tas ir pareizi: skaits divi, un daudz no tiem

Daži pieredzējuši veģetārieši iesaka ēst vairāk vārītas veggies (nevis jēlas) sākumā, un lēnām iekļaujiet pupiņas savā uzturā, jo tās var izraisīt daudz kaku. Šiem ceļojumiem uz vannas istabu vajadzētu apmesties, un jums vajadzētu drīz pierast pie jaunā ēdiena, tāpēc, ja jūtat, ka pārāk ilgi pielūdzat tualeti, runājiet ar dietologu vai ārstu.

Tas viss var izklausīties daudz, bet esiet droši, ka, kļūstot par veģetāriešiem, ne visiem cilvēkiem rodas visas (vai kādas) šīs blakusparādības. Pat ja jūs skar visas šīs septiņas izmaiņas, ziniet, ka īstermiņa zaudējumus vairāk nekā kompensē veģetāriešu dzīves ilgtermiņa ieguvumi.