7 veidi, kā pārtraukt lūpu ādas nokošana

Tāpat kā daudziem cilvēkiem, arī man ir nosliece uz nervu ieradumiem. Kodu manus nagus un ādu un mēģinu izdomāt veidi, kā pārtraukt grauzt manas lūpas ir vieni no maniem piespiedu uzvedības veidiem. Bet es pēdējos gados esmu pielicis pūles, lai beidzot spertu šos ieradumus, un lielākoties esmu guvis panākumus.

Nesen man bija interesanti uzzināt, vai lūpu ādas nokošana jums patiešām ir tik slikta. Saskaņā ar HealthTap teikto, šķiet, medicīnas ekspertu vispārējā vienprātība ir tāda tas drīzāk ir slikts ieradums nekā tas rada nopietnas medicīniskas bažas. In raksts par Beautylish kosmētikas zobārsts no Ņujorkas, Dr. Tomass Konelijs, teica, ka hroniska sāpīgums, iespējams, ir vislielākais kaitējums lūpu un vaigu kodumiem, un sacīja: 'Jebkurš hronisks mutes bojājums ilgtermiņā var attīstīt vēzi, bet pētījumi un pēdējais vārds ir plankumaini. ”

Lai arī es neuztraucos par lūpu sakodiena ilgtermiņa ietekmi uz veselību, es tomēr varu censties darīt visu iespējamo, lai piespiešanu noturētu. Lielākoties es neizraisu ārkārtīgi ievērojamus lūpu bojājumus, piemēram, liekot tām asiņot vai attīstīt čūlas, taču esmu ievērojis, ka man īpaši nepatīk tas, kā lūpu sakošana man liek reizēm skatīties manās fotogrāfijās un ko ne.

Šeit ir septiņi veidi, kā pārtraukt lūpu graušanu, kurus es personīgi esmu izmēģinājis un guvis panākumus, un, iespējams, varētu palīdzēt arī sākt pieradumu.

1. Identificējiet savus izraisītājus

Ja atklājat, ka stresa dēļ jūs sakodat lūpas, veltiet laiku, lai padomātu par to, kas tieši jūs izsauc. Es zinu, ka tā nav jautra nodarbe, bet, ja jūs nopietni domājat kaut ko mainīt dzīvē, dažreiz lielāko atšķirību sagādā grūtības. A uzvedības speciālists tiek maksāts par palīdzību cilvēkiem ar šāda veida lietām, un tas varētu būt pareizais risinājums jums. No otras puses, saruna ar uzticamu draugu vai mīļoto cilvēku arī var radīt brīnumus, lai sakārtotu prātu un emocijas.

2. Dariet kaut ko aktīvu

Es faktiski nedomāju vingrot - lai gan varbūt arī tas varētu palīdzēt. Bet es pamanīju, ka pats galvenais iemesls, kāpēc es pats iekožu lūpās, patiesībā bija garlaicība. Es atklāju, ka es graužu lūpas, skatoties televizoru, lasot grāmatu vai pārbaudot tālruni. Mans ķermenis man teica, ka tam jābūtdarotkaut ko, kamēr es piedalījos savā izvēlētajā atpūtas aktivitātē. Bieži vien par to var parūpēties, atrodot papildu hobiju, ar kuru nodarboties, skatoties televizoru vai vēl ko. Adīšana, doodling vai vienkārši uzsitot kāju, varētu būt garlaicības risinājums.

kāpēc uk grib pamest es

3. Mitriniet lūpas

Ja jums ir ieradums lūpām iekost, jo jūsu lūpas ir sausas, tam ir acīmredzams un vienkāršs risinājums: Regulāri nēsājiet lūpu balzamu un uzklājiet to ikreiz, kad jūtat nepieciešamību laizīt (kas tikai padara jūsu lūpas žāvējamas) ) vai iekost.

4. Salapojiet lūpas

Ja ar mitrināšanu vienkārši nepietiek, dažreiz tos rāvējus tiešām vajag mazgāt. Bet ir labāki veidi, kā atbrīvoties no mirušās ādas no lūpām, nekā to nokost. Uzklājiet pīlinga skrubi tāpat kā pārējo ādu. Saskaņā ar Merlendas Blush Med institūta medicīnas direktora Ārlena K. Lamba, M.D., rakstu parForma, ja tas nav bioloģisks produkts, jūs varētu vēlēties būt piesardzīgs, lai to neizmantotu , bet vienkāršs cukura un eļļas maisījums varētu izdari triku, lai lūpas būtu gludas .

5. Mudiniet savus draugus / ģimeni jums palīdzēt

Dažreiz mēģinājums kaut ko paveikt pats ir grūtāk nekā tad, ja jūs ļaujat citiem būt atsevišķi no jūsu sasniegumiem. Ja jūs esat izaicinājums, lūdziet draugiem vai tuviniekiem piezvanīt, kad redzat, ka jūs sakodat lūpas, un laipni atgādiniet, ka tas nav kaut kas, ko jūs patiešām vēlaties darīt. Protams, šeit ir iesaistīta jūsu lepnuma sūkšana (jo, ja jūs esat tāds pats kā es, jūs uzreiz satraucat, kad kāds kaut ko par tevi saka), bet, hei, tas ir tā vērts beigās, un neviens (wo) cilvēks nav sala.

6. Jautājiet veselības aprūpes speciālistam

Ja jums šķiet, ka tas nav iespējams, un neviens no iepriekš minētajiem risinājumiem, šķiet, nav noderīgs, jautājiet savam ārstam ir acīmredzama, bet pilnīgi reāla iespēja. Atkarībā no stāvokļa nopietnības vai emocionālā / garīgā stāvokļa, var būt nepieciešama medicīniska vai uzvedības palīdzība , un tur nevajadzētu būt kauns.

7. Meditējiet vai lūdzieties

Tāpat nevajadzētu būt nekādam kaunam, šķietami mazāko vai dīvaināko vajadzību pārņemšanai augstāk. Daudzi cilvēkiem šķiet, ka meditācija vai lūgšana viņus nomierina un var palīdzēt mazināt nervu ieradumus, piemēram, lūpu graušanu.

Tāpat kā jebkurš ieradums, arī lūpu nokošana var būt kaitinošāka par visu citu, taču ar nelielu papildu piepūli jūs varat iedot ieradumuundienas beigās ir gludākas, veselīgākas lūpas.

Attēli: Giphy (7)