8 labākie apzinātības žurnāli — un jūs varat sākt jebkurā gadalaikā
Uzmanība mūsdienās ir populārs vārds, un, lai gan tas var izklausīties biedējoši vai sarežģīti, būt uzmanīgam var vienkārši nozīmēt apzināties sevi un citus. Tas palīdz izskaidrot, kāpēc žurnālu rakstīšana ir tik populāra uzmanības pievēršanas tehnika, un labākos apzinātības žurnālus būs viegli iekļaut jūsu ikdienas darbā un tie būs piemēroti jūsu personīgajam žurnālu rakstīšanas stilam. Pirms pirkuma veikšanas apsveriet, vai vēlaties vairāk vai mazāk strukturētu pieeju, un laika periodu, ar kuru vēlaties strādāt, lai gan neviens no tiem nav datēts ar konkrētiem gadiem, tāpēc varat tos sākt, kad vien jums ir ērti.
Runājot par struktūru, ja jums mēdz būt grūtības sākt rakstīt vai ja jūsu prāts mēdz klīst, varat apsvērt kādu no pieejamajiem strukturētākajiem žurnāliem, kurā ir sniegti norādījumi un vingrinājumi, kas jums palīdzēs. Un otrādi, ja jūtat, ka uzvedņu iestādījums ir saistīts ar uzvednēm, iespējams, vēlēsities strukturēt savu tukšs žurnāls vai izvēlieties žurnālu, kas piedāvā ikdienas tukšas vietas.
Jums vajadzētu arī apsvērt, cik bieži plānojat ierakstīt žurnālu un cik ilgu laiku. Tiem, kas vēlas žurnālu, kas mudina rakstīt biežāk, ir apzinātības žurnāli, kuros ir uzvednes vai vieta ierakstiem atbilstoši dienai, nedēļai vai gadalaikam. Vai jūs vairāk interesē dienasgrāmata noteiktā laika periodā? Apsveriet iespēju izveidot īsāku 90 dienu žurnālu. Alternatīvi, ja jums ir grūti ievērot stingru žurnālu grafiku, varat izmēģināt brīvākas formas versiju, kurai nav nepieciešama ikdienas prakse, lai jūs jebkurā laikā varētu ienirt un izkļūt.
Daudziem cilvēkiem apzinātības praktizēšana var palielināt pateicību, mazināt stresu , un palīdz viņiem justies klātesošākiem savā ikdienas dzīvē. Un neatkarīgi no tā, kādu stilu jūs izvēlēsities, es ceru, ka šie unikālie žurnāli palīdzēs jums justies klātesošākiem, izkopt pateicību un palīdzēs jums virzīties uz jūsu uzmanību.
viens.Šis ikdienas žurnāls ar iknedēļas uzmanības tēmām
'Uzmanības žurnāls: ikdienas prakse, rakstīšanas pamudinājumi un pārdomas, kā dzīvot pašreizējā brīdī', Barijs Devenports un S.J. Skots Amazon
18 $Skatiet vietnē Amazon Strukturētai pieejai apzinātības žurnāliem šī 431 lappuse žurnāls ar ikdienas uzvednēm ļaus jums rakstīt visu gadu. Tomēr, tā kā tam nav datuma, varat sākt jebkurā gada laikā. Turklāt tas ir noformēts aptuveni 52 nedēļu tēmās, kas ļauj padziļināti ienirt vienā tēmā vienlaikus septiņas veselas dienas. (Piemēram, pirmā nedēļa ir veltīta ikdienas pateicībai.) Recenzenti ir atzīmējuši, ka viņi novērtē to, cik daudz vietas rindu lappusēs nodrošina viņu ikdienas žurnālu rakstīšanai, un tas ir pietiekami daudz, lai, iedvesmojoties, viņi varētu pat zīmēt svētku logotipus.
Viens recenzents rakstīja: Tiešām palīdz man apsēsties kaut uz dažām minūtēm un mēģināt praktizēt apzinātību! Man ļoti patīk ideja par uzvednēm, jo es pati nezinātu, ko darīt pareizi! Noteikti ir tā vērts.
divi.Redaktora apstiprināts 90 dienu pateicības reģistrācijas žurnāls
Insight izdevumi 'Pateicība: Dienas un nakts pārdomu žurnāls' Amazon
14 $Skatiet vietnē Amazon Šis 90 dienu žurnāls mudina katru rītu un vakaru varat pārbaudīt sevi ar izvēles rūtiņu un īsu rakstīšanas vingrinājumu kombināciju, lai palīdzētu pārdomāt savus ieradumus, ikdienas aktivitātes un emocijas, vienlaikus veicinot pateicību. Formāts atkārtojas, ļaujot ikdienā izsekot savām izjūtām un atzīmēt visus modeļus. Tā 184 lappuses ir arhīva kvalitātē, un tai ir iešūta lentes grāmatzīme. Tas ir pieejams arī a pašaprūpes versija ja tas ir tuvāk tam, uz ko vēlaties koncentrēties.
Redaktora uzslavas: Ja esat izmēģinājis vienkāršus pateicības žurnālus un vēlaties to uzlabot, izmēģinietPateicība: Dienas un nakts pārdomu žurnāls. Tas ir skaisti izgatavots ar izturīgu, maigi rozā vāku un jaukām biezām lapām, uz kurām rakstīt. Tas liek jums reģistrēties gan no rīta, gan vakarā, lai palīdzētu labāk izsekot jūsu prāta stāvoklim vairāku mēnešu laikā. Un tā ir lieliska dāvana — tā es tiku pie savējās. —Veslijs Salazars, BDG asociētais komercredaktors
3.Uzmanības žurnāls, kurā varat laiku pa laikam ienirt
Vērts Stoks Amazon
10 $Skatiet vietnē Amazon Priekš aicināts žurnāls kas neprasa ikdienas rakstīšanu, apsveriet šo ar apzinātības vingrinājumiem, kurus varat izmantot ikreiz, kad jums ir laiks vai vēlme pārdomām. Izmantojot rakstīšanas, saraksta veidošanas un pat zīmēšanas sajaukumu, varat brīvi izpildīt uzvednes, lai atrastu vajadzīgo 148 ilustrētajās lappusēs.
Viens recenzents rakstīja: Man tik ļoti patika iekļaut šo žurnālu savā rīta rituālā. Grāmata ietver citātu, žurnālu uzvedņu un mākslas aktivitāšu sajaukumu, kas nomierina un koncentrē manu prātu, [pētot] un atjaunojot saikni ar savu radošo sevi. Man tik ļoti patīk šis žurnāls, ka es nopirku vēl vienu sauju draugiem. Paldies Vērts, ka izveidojāt skaistu žurnālu!
Četri.Šis Zen iedvesmots, gadu ilgs žurnāls
“Dzena gads: 52 nedēļu vadīts žurnāls”, autors Bonija Myotaja Treisa Amazone
10 $Skatiet vietnē Amazon Ja vēlaties uzzināt vairāk par sevi un apzinātību, izmantojot konkrētu filozofiju, šis 52 nedēļu žurnāls kas balstās dzenbudismā — un ko rakstījis dzen priesteris un skolotājs — varētu būt lieliski piemērots. Viens recenzents rezumēja: lai gan runa nav par dzena doktrīnu, klosteru tradīcijām vai praksi, tas noteikti neizslēdz tos. Tā vietā tas ir tuvāk pieredzei, kad tiekas ar skolotāju aci pret aci un dažos vārdos tiek mudināts izpētīt savu klātbūtni, gudrību un radošumu tradīciju kontekstā un ārpus tās.
Žurnāla ikdienas rakstīšanas un pārdomu uzvednes ir sadalītas nedēļas un sezonas segmentos, kas ved cauri gadam. Tomēr 176 lappušu žurnālam nav datuma, tāpēc neatkarīgi no tā, kad iegādājaties žurnālu, varat pieslēgties un sākt rakstīt — pat ja tas nozīmē, ka jāsāk žurnāla vidū un jāatgriežas sākumā. Tas ir pieejams brošētajos vākos, cietajos vākos vai versijās ar spirāli.
Viens recenzents rakstīja: Man patīk šis žurnāls! Uzvednes ir pārdomātas, mākslinieciskums ir skaists, un ir pietiekami daudz vietas ikdienas ieraksta ierakstīšanai. Ar nepacietību gaidu šo praksi katru dienu!
5.Šis žurnāls ar darbības soļiem un pašaprūpes fokusu
'Pašaprūpes reģistrēšanās: ceļvedis, lai veidotu veselīgus ieradumus un veltītu laiku jums', GG Renee Hill Amazon
12 $Skatiet vietnē Amazon Šīs 166 lappuses pašaprūpes žurnāls ir lieliski piemērots ikvienam, kurš meklē norādījumus un darbības soļus, kas ir viņu pārdomu rezultāts. Katrs no tā norādījumiem ir sadalīts sadaļās Pārdomāt, Koncentrēties un Darīt, mudinot uz pārdomātu dialogu ar sevi, lai ikdienas dzīvē radītu vairāk pašaprūpes brīžu. Tā uzvednes nav datētas vai sagrupētas lielākos segmentos, tāpēc varat rakstīt pēc sava grafika.
Viens recenzents rakstīja: Man patīk lasīt šo reģistrācijas žurnālu. Jautājumi ir pārdomāti, un iestatījums ir patīkams, jo tas mudina jūs uz DARBĪBU/DARĪBU atbilstoši veidiem, kā vēlaties uzlabot, pielāgot un pagriezt. [...] Es dalos šajā pieredzē ar vairākiem citiem, un tas dod mums laiku pašrefleksijai, kā arī kopienas pārdomu laikam ar attiecībām ar tēmām visā grāmatā.
6.5 gadu tukšs žurnāls īsiem ikdienas ierakstiem
Chronicle Books 'Viena rindiņa dienā: piecu gadu atmiņu grāmata' Amazon
13 $Skatiet vietnē Amazon Šis vienas rindas dienas žurnāls ir lapa katrai gada dienai, un katra diena ir sadalīta piecās sadaļās, lai jūs varētu ierakstīt piecu gadu ierakstus. Atsevišķās lappusēs tiek izdrukāti datumi (piem., 1. janvāris), taču jūs pats ievadāt gadu — tādēļ, ja jums nav iebildumu pret dažām tukšām vietām, jūs noteikti varat ieiet un iziet no žurnāla, kā vēlaties visa gada garumā. . Tomēr katru dienu ir grūti rakstīt tikai nedaudz, un laika gaitā tas kļūs par piecu gadu ierakstu, par kuru jūs priecāsities. Tā kā uzvedņu nav, varat arī brīvi izmantot žurnālu tā, kā vēlaties, piemēram, kā tradicionālu dienasgrāmatu, ikdienas pateicības žurnālu vai atbildot uz savām uzvednēm. Tajā ir 370 lapas ar zeltainām malām un iešūtu grāmatzīmi.
Viens recenzents rakstīja: Es ienīstu veltīt laiku rakstīšanai, bet dzirdēju, ka vienmēr ir laba ideja atskatīties. Ir patīkami redzēt, cik daudz esam izauguši. Tas ļauj to izdarīt, neieguldot tik daudz laika. Tas sniedz man ieskatu par to, kur es biju tajā dzīves laikā, un es varu salīdzināt dienu cauri gadam. Ļoti labs veids, kā izsekot izaugsmei. Esmu pat iegādājies to kā dāvanu kādam, jo tā ir tik lieliska ideja.
7.Ilustrēts žurnāls ar iedvesmojošiem citātiem
Mēra Lī Patela Amazon 'Sāciet tur, kur atrodaties: pašizpētes žurnāls'.
10 $Skatiet vietnē Amazon Ja meklējat īpaši pacilājošu žurnālu rakstīšanas pieredzi, apsveriet to ilustrēts apzinātības žurnāls , kurā ir ietverti iedvesmojoši citāti ar roku un radošas rakstīšanas uzvednes. Tam ir 128 lappuses, un tas nav datēts ar brīvi plūstošu dienasgrāmatu, kurā varat atgriezties pie tā, kad vien ir laiks vai vēlēšanās.
Viens recenzents rakstīja: Es centos atrast žurnālu, kas varētu man palīdzēt pievērst uzmanību savām domām un darbībām. Es mīlu šo. Ar katru ierakstu jūs uzzināsit nedaudz vairāk par sevi.
kā padarīt vasaras raibumus izceltus
8.Šis recenzentu iecienītais punktotais žurnāls, lai vadītu savu apzinātības praksi
LEUCHTTURM1917 Vidēja A5 formāta piezīmju grāmatiņa ar punktotiem cietajiem vākiem Amazon
22 $Skatiet vietnē Amazon negribujebkurapamudinājumus savā apzinātības žurnālā? A tukšs žurnāls piemēram, šis punktotais, ko iecienījuši arī bullet journaling recenzenti, ir lieliska izvēle pašapkalpošanās pieredzei. Varat formatēt savas lapas, rakstīt pats savas uzvednes un izmantot tās tik bieži vai tik maz, cik vēlaties. Tas ir pieejams arī ar līnijveida, kvadrātveida vai tukšām lapām, taču, lai formatējums un daudzpusība būtu jautra, apsveriet iespēju izvēlēties populāro punktoto stilu. Tam ir 251 numurēta lapa, rādītājs, kabata vāka iekšpusē, divas iešūtas lentes grāmatzīmes, un tā ir pieejama 24 krāsās.
Viens recenzents rakstīja: Šī piezīmju grāmatiņa ir pārsteidzoša. Vāks ir stingrs, nav ciets. Lapas ir patīkamas, un tās lieliski uztver tintes pildspalvas tinti. Es to izmantoju kā ikdienas žurnālu, un man ļoti patika to lietot.
