Dzīve

9 veidi, kā rīkoties, skrienot ex

Lai arī kā mēs visi vēlētos izlikties, ka mūsu bijušie izbeidz pastāvēt pēc tam, kad esam ar viņiem šķirušies, skarbā realitāte ir tāda, ka viņi joprojām ļoti daudz dzīvo savu ikdienas dzīvi, pat pēc tam, kad ir apstājušies būt daļa no mūsu. Un izdomāt ko darīt, kad uzskrien bijušais ? Nav tik vienkārši. Saziņas pārtraukšana pēc pārtraukuma ir nepieciešama abu iesaistīto pušu dziedināšanas procesam, taču diemžēl jūs ne vienmēr varat kontrolēt, vai (vai nē)kad) jūs atkal redzat aci pret aci. A 2010. gada pētījums Journal of Neurophysiology atrada aktivitāti smadzeņu daļā, kas reģistrēja fiziskas sāpes, kad dalībniekiem tika parādīti viņu bijušo bildes. Tas nozīmē, ka, redzot kādu, kuru jūs agrāk mīlējāt un kurš jūs noraidīja, tas faktiski var jūs padarītfiziskiievainots, tāpēc nākas satikties personīgi, tas var būt tik grūts. Jūs varat darīt visu iespējamo, lai aizkavētu ieskriešanos, taču vairumā gadījumu tas ir diezgan neizbēgami.

Par laimi ir dažas lietas, ko jūs varat darīt, lai jūs izskatītos mierīgs, foršs un savākts, kad jūs saskaraties ar bijušo partneri - pat ja jūs visu to izdomājat. Atcerieties: Jūs jūtaties šādi ne tikai viens. Jūsu bijušais, iespējams, nervozē, lai redzētu arī jūs.

1. Ir plāns

Pēc izjukšanas ir viegli noķert sevi, iedomājoties, kā tas notiks, pirmo reizi saskrienoties. Vai tu apskāvīsies? Ko jūs teiksiet? Vai viņi jums pateiks, cik jūs izskatāties pārsteidzoši un cik ļoti nožēlojat par izjukšanu? Izlemiet iepriekš kā izdzīvot savā ieskriešanās reizē ar bijušo , unTurēties piešo plānu, lai izvairītos no pilnīgas nomākšanas un aizturēšanas.

Labākais veids, kā plānot uz priekšu, ir uzdot sev jautājumu: 'Kas man liktu justies labi par sevi?' saka Liza Bratemana , psihoterapeits un attiecību speciālists telefona intervijā. Ja jūs sākat nemitīgi pļāpāt, jūs, visticamāk, nejutīsieties tajā labi. Bet, ja jūs gatavojaties būt pieklājīgi un uzdodat vispārīgākus jautājumus, jūs aizietat prom ar savu cieņu taktā.

Dienas beigās: 'Runa ir par to, lai ar to tiktu cauri godīgi - nevis otram, bet sev,' saka Bratemans.

interesējošās personas jaunā sezona

2. Saglabājiet to īsu un saldu

Pat ja ir palicis daudz, ko vēlaties pateikt bijušajam, gadījuma ieskriešanās nav īstais laiks vai vieta. Sasveicinieties, nometiet rindiņu par to, cik lieliski jums klājas, un mēģiniet sarunu pabeigt ar labu piezīmi. Likmes, ka jūs jau esat izlēmis neatkarīgi no tā, vai tev un tavam bijušajam vajadzētu atkal būt kopā un, ja jūsu atbilde bija galīga “nē”, izlikieties, ka jums ir kaut kur citur.

Bratemans saka: 'Galvenais ir tas, ka jūs nevēlaties sevi pārdot vai mēģināt parādīt, ka jūs tik ļoti rūpējaties.' Iespējams, tas, iespējams, ir pārspīlēts. Tā vietā pārņemiet kontroli pār sarunu, saglabājot to mazāk personisku, un ejiet prom, pirms lietas kļūst pārāk neciešami neērtas.

3. Apsveriet sapulces plānošanu

Ja jūsu šķiršanās bija vairāk vai mazāk savstarpēja, un jūs zināt, ka jums noteikti ir jāsaskaras ar savu bijušo sociāli (piemēram, ja jūs esat vienā draugu grupā vai bieži apmeklējat tās pašas vietas), var būt saprātīgi tikties bijušais kafijas dzēriens, pirms jūs neizbēgami esat spiests nonākt situācijā, kad jums jābūt kopā. Tas ir atkarīgs no jums izlemiet, vai jūs un jūsu bijušais esat gatavi būt tikai draugi , taču šeit ir svarīgi pārņemt kontroli. Tas dod jums iespēju plānot uz priekšu un izkliedēt daļu no stresa, kas saistīts ar situāciju. Tas ir īpaši svarīgi, ja esat iesaistīts profesionāli, kā arī personīgi, jo vēlaties pēc sadalīšanās saglabāt atbilstošas robežas.

Bratemans brīdina pret šādām sarunām, ja jūtas joprojām ir neapstrādātas, un iesaka tajās iedziļināties, skaidri redzot, ko vēlaties paveikt, lai “jūs nepadziļinātu, kurš ko ar ko darīja, bet gan jūs”. atkal saku: 'kā mēs ejam uz priekšu tā, lai mums abiem būtu ērti'.

4. Atcerieties, ka alkohols ne vienmēr ir labākā ideja

Ja jūs satiekaties ar bijušo bārā vai ballītē, padomājiet divreiz pirms šī papildu šāviena. Jūs varētu vēlēties iesist martīnusgrūtilai tu justos labāk vai mazāk neērti - un, hei, varbūt dzer, lai tiktu tam pāri strādā jums - bet piedzēries ap bijušo bieži ir katastrofas recepte. Tas noteikti padarīs jūs emocionālāku un samazinās jūsu kavējumus, kas var palielināt risku, ka jūs darīsit kaut ko tādu, ko jūs varētu nožēlot, piemēram, apliecināt savu ieilgušo mīlestību pret viņiem vai mēģināt piesaistīties. Un, ja jūs esat kaut kas līdzīgs man: Palieciet tālu, tālu no tekilas.

5. Zvaniet uz rezerves kopiju

Laika pavadīšana ar draugiem ir atslēga, lai pārvarētu bijušo , tāpēc ir svarīgi, lai viņi būtu klāt tikšanās gadījumā. Pirms laika dariet viņiem zināmu, kā jūs vēlaties rīkoties ar lietām, un pārliecinieties, ka viņi zina, ka nevēlaties, lai viņi būtu ārēji rupji pret jūsu bijušo (neatkarīgi no tā, cik ļoti un cik pareizi, viņi var viņu ienīst).

Piešķiriet viņiem laika ierobežojumu, pēc kura vēlaties, lai viņi atbrīvotu jūs no sarunas, rīkojoties šādi: “Man vajadzīga jūsu palīdzība bārā”. Tas nozīmē, ka Bratemans brīdina par pārāk lielu paļaušanos uz draugiem kā vairogu, jo galu galā 'tas liek jums izskatīties gļēvi'.

6. Esiet cieņpilns

Tas ir vilinoši mēģiniet padarīt savu bijušo greizsirdīgu vai publiski flirtēt ar kādu citu, taču jums jāpatur prātā, ka sadalīšanās ir grūta visiem iesaistītajiem, un jūsu bijušajam, iespējams, ir sava emocionālā reakcija, redzot jūs.

Ienākošās personas visgrūtāk mēdz sagādāt personai, kura tika izmesta, saka Bratemans, jo tas rada vecas jūtas: 'Es neesmu pietiekami labs' un 'Viņi mani negribēja'. Tomēr šīs situācijas mēdz būt visvairākneveiklipersonai, kura veica izgāšanu, jo viņu pārņem vainas sajūta, ka viņi nav darījuši visu iespējamo, lai attiecības darbotos. Acīmredzot izlīguma veikšana vai došanās mājās ar kādu citu jūsu bijušā priekšā ir nepieklājīga, un, ņemot vērā cieņu pret attiecībām, kuras jūs kādreiz esat kopīgojuši, vismaz veltiet laiku, lai padomātu par to, kā jūs varētu sāpināt savu bijušo.

7. Dzēsiet to skaitu

Redzot savu bijušo, it īpaši pirmo reizi pēc šķiršanās, noteikti jāizvirza vecās jūtas. Pārejot no smiekliem / raudāšanas / glāstīšanas ar kādu cilvēku regulāri, kļūstat par neērtu “Hei, kā tev gājis?” saruna var būt absolūtibrutāls, un jūs neizbēgami vēlēsieties viņiem nosūtīt īsziņu pēc tam. Darīt Nē. Dariet to. Ļaujiet personīgajai sarunai pateikt pēdējo vārdu un pēc tam atstājiet to. Pastāvīga īsziņu sūtīšana attiecībās bieži ir slikta zīme vienalga, tāpēc, kad runa ir par bijušajām attiecībām, tas noteikti pasliktinās situāciju. Lai mazinātu vēlmi pēc sekojošā teksta, kontrolējiet situāciju jau no paša sākuma, lai viss, kas notiek, būtu jūsu rokās.

'Pārņemiet kontroli pār situāciju. Jūs varat diktēt to, kas notiek sarunā ... Runa ir par to, kā vadīt to, kas notiks, nevis tikai uz to reaģēt, ”Bratemans iesaka.

8. Iedomājieties sliktākā gadījuma scenāriju

Negaidītas tikšanās var patiešām aizkavēties un ļaus jums mazāk laika, lai uzzinātu, kā jūs rīkosities, nekā, piemēram, ja jūs zināt, ka jūs un jūsu bijušais apmeklēs to pašu funkciju. Sākotnējā ieeja, izejot no sporta zāles, ir visnotaļ nosvīdusi un rupja, vai vēl sliktāk, kad esat kauna gājienā, nav gluži tā, kā jūs attēlojāt savu parasti pasakaino sevi, kā jūs iedomājāties redzēt savu ex pirmo reizi.

'Pārsteigums mums var likties nedrošs tikai tāpēc, ka tikšanās nebija paredzēta,' saka attiecību eksperte un bestselleru autore Sūzena Vintera e-pastā Bustle. Lai to ņemtu vērā, iedomājieties absolūti vissliktāko scenāriju un izplānojiet, ko jūs varat teikt un darīt, lai jūs neietekmētu un nesastāvētu. To iedomājoties, jūs varēsit mazāk aizķertiesjanotiek neplānota ieskriešanās.

9. Dodieties pa lielo ceļu

Nekas nesaka 'es esmu tam pāri', piemēram, izliekoties, ka jūs vienkāršinevajagaprūpe. Jebkāda veida negatīva reakcija uz jūsu bijušo, neatkarīgi no tā, vai tā ir rupjība, dusmas, aizstāvība vai aukstums, liek jums izskatīties tā, it kā viņš joprojām būtu uz jums kaut kā emocionāli aizturēts. Tā vietā: “Žēlastība, siltums un noskaņojums vienmēr ir stilā. Tas var likties kā Oskara balvas ieguvējs, taču šajā procesā jūs izskatīsities labi un jutīsieties labi, ”saka Vinters.

Attēli: Giphy (9); nocietināts / Fotolia