Pārāk daudz šo pārtikas produktu lietošana var būt bīstama
Runājot par uzturu, cilvēki vienmēr mums saka kādi ēdieni mums jāēd un vissliktākie ēdieni, no kuriem mums jāizvairās . Bet tas, ka kaut kas jums ir labs, nenozīmē jūs vajadzētu ēst to pārmērīgi . Patiesībā, pat veselīgākais ēdiens var radīt problēmas ja jums to ir par daudz. Noteikti ir labs iemesls, kāpēc cilvēki vienmēr visu saka mēreni! Tā kā apkārt ir tik daudz informācijas, kas liek jums ēst šo un ēst, var būt grūti noteikt, ko jūs varat ēst katru dienu, salīdzinot ar to, kas jums ik pa brīdim jāiekļauj diētā.
Lai gan tas ir drošs pieņēmums, ka, domājot par dabisko pārtiku, piemēram, augļiem un dārzeņiem, ir labi, daži nenojaušami ēdieni var izraisīt pārsteidzošas veselības problēmas, ja jūs ēdat lielu daudzumu no tiem - labs iemesls neievērot stingru vai ārkārtēju diētu . Lai neļautu patērēt pārāk daudz šķietami labas pārtikas grupas veselīgas ēšanas nolūkos, mēģiniet ierobežot septiņu pārtikas produktu patēriņu, kuriem visiem ir dažādas negatīvas sekas veselībai, ja gadās nedaudz aiziet pār bortu.
1. Tunzivju konservi
'Šī konkrētā zivs ir visaugstākā jūra dzīvsudraba līmenī,' saka treneris un uztura speciālists Tajā Hulslanders . 'Pārdozējot dzīvsudrabu, var rasties runas traucējumi, redzes problēmas un pat slikta muskuļu koordinācija.'
Lai gan tuncis var būt labs olbaltumvielu un omega-3 taukskābju avots, tunzivju konservi satur tādas ķīmiskas vielas kā BPA, kas var traucēt hormonus jūsu ķermenī . Ievērojiet baltās tunzivju konservus ūdenī, kurā ir viszemākais dzīvsudraba līmenis, vai pārejiet uz citām iespējām, piemēram, sīgu vai lasi.
2. Es esmu
Lai gan sojas produkti gadu gaitā ir kļuvuši arvien populārāki, pārāk daudz ģenētiski modificēto pupiņu var izraisīt dažas veselības problēmas.
'Pārāk daudz neorganisku sojas vai sojas olbaltumvielu izolātu var uzlabot estrogēna ražošanu, kas var paaugstina sieviešu risku saslimt ar noteiktu vēzi , ”saka Dr Gabrielle Francis . Kopš apmēram 95 procenti sojas ir ģenētiski modificēti , un daudzi produkti, piemēram, sojas piens, ir ļoti pārstrādāti, labākais veids ir pielipt organiskām sojas pupām un tofu, lai izvairītos no problēmām.
3. Kukurūza
Kaut arī jūs domājat, ka kukurūzas daudzums uz vālītes nekad nav ļoti augsts, iespējams, ka jūs to neapzināties kukurūza ir tonī citu pārtikas produktu , tostarp čipsi, kečups, cepumi un daudzi citi pārstrādāti pārtikas produkti. Tāpat kā sojas, arī vairāk nekā 90 procenti kukurūzas ir ģenētiski modificēti, un, ēdot pārāk daudz tās, var palielināties omega-6 taukskābju attiecība, kas var palielināt risku saslimt ar vēzi un sirds slimībām .
'Ja omega-6 taukskābes tiek kombinētas ar augstu insulīna līmeni, ko izraisa glikoze, tā ir nāvējoša kombinācija paaugstinātam iekaisumam,' saka Dr Berijs Sīrss .
4. Brazīlijas rieksti
Šajos sirds veselīgajos riekstos ir daudz selēna, minerālvielas, kas ir veselīgs jūsu imūnsistēmai un vairogdziedzera darbībai. Tomēr pārāk daudz selēna var būt toksisks ķermenim , izraisot tādus simptomus kā trausli mati un nagi, ķiploku elpa un gremošanas komplikācijas. Pieturieties pie diviem Brazīlijas riekstiem dienā, lai saņemtu viņu veselības ieguvumus, neapdraudot sevi.
5. Banāni
Lai gan banāni ir noderīga veselīga pārtika un labs kālija avots, pārāk daudz minerālvielas var izraisīt hiperkaliēmiju , kas var izraisīt sirds, muskuļu un nervu problēmas.
'Hiperkaliēmija izraisa neregulāru sirdsdarbību, palēnina pulsu un var būt arī brīdinājuma puse par sirds apstāšanos,' saka veselības trenere Dženija Helmsa. Kaut arī viens vai divi banāni dienā jums nekaitēs, ēdot visu banānu diētu ( kuru daži cilvēki faktiski aizstāv ) - var izraisīt bīstamas veselības problēmas, tai skaitā neatgriezeniskus nervu bojājumus.
6. Saimniecībā audzēts lasis
'Cilvēki domā (saimniecībā audzēts lasis) ir tik veselīgs,' saka Dženifera Kaseta, CN, MS . 'Tomēr lauku saimniecībās audzēti laši, tāpat kā citi rūpnīcā audzēti lauksaimniecības dzīvnieki, ēd kukurūzu un soju, un tāpēc tie nesatur lielu daudzumu omega-3, kā mēs domājam, ka viņi lieto.'
Pētījumi to arī atklāja saimniecībā audzēts lasis ir toksiskāks nekā savvaļas lasis , tāpēc izvēlieties pēdējo, kad vien iespējams.
kāda ir atšķirība starp vēlēšanu un tautas balsojumu
7. Zemesriekstu sviests
Papildus tam, ka zemesriekstu sviests satur lielu daudzumu tauku, to bieži piepilda ar tādām sastāvdaļām kā kornija sīrups un hidrogenēta eļļa.
'Zemesriekstu sviestu vislabāk ēst nedaudz,' saka Dr Francis. 'Tas ir ļoti alerģisks ēdiens, un tajā var būt pelējuma pēdas, ko sauc par Aspergillus niger, kas var kaitēt jūsu veselībai.'
Attēli: dizains-suns / muyyum / chiropractic / cifor / turpini / andreap / verybadlady / Flickr; Getty Images (1)