Eksperti paskaidro, kā palīdzēt partnerim tikt galā ar zaudējumiem
Kad romantiskie partneri aug kopā, kļūst neizbēgami, ka viņi redzēs viens otru caur dzīves visgrūtākajām un traumatiskākajām pieredzēm: nāvi, zaudējumiem, slimībām, neveiksmēm, šo sarakstu var turpināt. Bieži vien jūs būsiet pirmais cilvēks, pie kura jūsu partneris vēršas grūtību laikā. Bieži vien tas ir daudz jārisina, taču tas ir arī skaists un nepieciešams spēcīgas partnerības aspekts, tāpēc zinot kā palīdzēt partnerim skumt ir galvenais.
Kā Dr Džošs Klapovs , klīniskais psihologs, lielākais izaicinājums ir tas, ka sērojošie cilvēki reti zina, ko viņi vēlas vai kam vajag, lai justos labāk. 'Bet viņi zina, kas jūtas labi un kas nejūtas pareizi,' viņš saka. Un tāpēc uzmanības pievēršana un atvērta prāta saglabāšana ir viena no labākās lietas, ko varat darīt .
Kaut arī jūs, protams, esat pārdzīvojis savus mēģinājumus un varat pārdomāt savus personīgos pārvarēšanas mehānismus, ir svarīgi atcerēties, ka jūsu partnera cīņa viņiem ir unikāla un individuāla. Jūs nevarat pieņemt, ka tas, kas jums izdevās, nāks par labu jūsu partnerim, bet jūsvar klausieties viņus , turiet viņus, veiciet viņiem uzdevumus, sēdiet klusumā ar viņiem utt. Vienkārši esiet klāt.
Kā blakus piezīmi atcerieties, ka, lai rūpētos par savu partneri, jums tas ir jādara parūpējies par sevi . Viņu atbalstīšana bēdu periodā ir nepieciešama, bet nogurdinoša. Pietiekami atpūtieties, labi ēdiet un maziniet savu stresu ar draugiem, ģimeni un relaksējošām aktivitātēm.
Šeit ir 10 konkrēti veidi, kā jūs varat palīdzēt savam partnerim tikt galā traģiskos un stresa apstākļos.
1. Ļaujiet viņiem raudāt
Nevienam nepatīk skatīties, kā cilvēks, kuru mīl, satrakojas. Jūs jūtaties bezspēcīgs un izmisis mazināt sāpes . Jūs pat varat justies neērti, jo neesat tik pārliecināts, ko darīt. Bet, ja jūsu atbilde uz partnera asarām ir 'neraudi', pat ja tas ir domāts mierinoši, tas var izjaukt viņu dziedināšanas procesu.
cik sieviešu meistarojas
Pirmkārt, raudāšanas akts var būt ārkārtīgi katartisks . Otrkārt, ja jūsu partnera skumjas izraisa asaras, tad viņiem patiešām ir jāizlaiž, lai varētu turpināt. Tas ir kaut kas viņiemirlai izietu cauri, tāpēc dariet savam partnerim zināmu, ka ir droši sadalīties priekšā.
Tā kā raudāt ir nav daļa no katra indivīda sēru procesa , šis noskaņojums paliek spēkā attiecībā uz dusmām, depresiju, klusumu utt. Jūsu partnerim ir jāpauž savas emocijas, un zināšana, ka viņš to var izdarīt bez sprieduma, būs liela palīdzība.
2. Ļaujiet viņiem zināt, ka viss ir kārtībā, ja nav labi
Tāpat turpiniet pārliecināties par savu partneri, ka viņu emocijas ir pamatotas un ka viņiem vēl nav nepieciešams sevi uzņemt un turpināt. 'Vienkārši jāpieņem viņu sāpes vai varbūt vajadzība no tām īslaicīgi izvairīties,' Catherine Saxton-Thompson, MPH, MSW, LCSW , terapeits un visas sirds dzīvības terapijas īpašnieks, stāsta Bustle.
Bet, ja laiks iet uz priekšu un ir pagājušas nedēļas vai mēneši, un tie joprojām nav funkcionāli, maigi parādiet labumu, meklējot palīdzību no ārpuses. Piemēram, ja viņiem trūkst darba vai viņi nonāk depresijā, viņiem ir pienācis laiks sazinieties ar terapeitu par atbalstu un padomu tikt galā.
3. Dodiet viņiem iespēju sērot unikālos veidos
Atcerieties, nav pareiza vai nepareiza veida, kā skumt pēc zaudējumiem . Jūsu partnerim var būt nepieciešams raudāt vai dažas dienas atvaļināties no darba, vai sēdēt klusumā, tāpēc ļaujiet viņiem visu to darīt.
Ir arī labi skaidri pajautāt, kas viņiem vajadzīgs. 'Skatiet, vai viņi vēlas runāt par zaudējumiem, tikt turēti vai darīt kaut ko tādu, kas viņiem patīk, lai pārtrauktu skumjas,' saka Saxton-Thompson.
Reģistrēšanās viņiem atgādinās, ka esat tur, vienlaikus nodrošinot viņiem iespēju precīzi paskaidrot, kā viņi vēlas saņemt palīdzību konkrētajā dienā.
4. Esiet ērti ar klusumu
Dažreiz vārdu patiešām nav, tāpēc nejūtiet, ka jums ir jāaizpilda klusums, kamēr citi citi skumst.
Kā Dr. Varuns Čoudhari , Magellan Health nacionālā uzvedības veselības KTO un Amerikas Psihiatru asociācijas cienījamais biedrs, saka, dažreiz viss, kas nepieciešams, ir jūsu klātbūtne. 'Bieži vien sērojošie cilvēki vienkārši nevēlas palikt vieni,' viņš saka Bustle.
Tā vietā, lai sarunātos, pavadiet laiku kopā gultā, uz dīvāna, uz lieveņa - kur vien viņi varētu justies visērtāk - neko nesakot.
5. Piedāvājiet praktisku palīdzību
Vienīgais, ko patiešām vēlas jūsu partneris, ir viņu skumjas būtu mazāk intensīvas . Jūs to nevarat panākt, cik vien vēlaties. Bet tuvarpalīdzēt viņiem veikt ikdienas uzdevumus, kas atvieglos viņu dzīvi.
'Negaidiet, kamēr viņi jautās,' saka Choudhary. 'Tā vietā piedāvājiet palīdzēt, pārnesot vakariņas, iepirkšanās, dārzkopību utt.' Jūs varat arī palīdzēt viņiem apbedīšanas plānos, ja tas joprojām ir gaisā, vai veikt tālruņa zvanus, kas šķiet pārāk daudz.
Ļaujiet savam nozīmīgākajam zināt, ka jūs uzņematies visus pienākumus. Vai vienkārši dariet lietas pats, ja zināt, kas jādara. Jūsu partneris, visticamāk, nespēs domāt par kaut ko citu, izņemot to, ko zaudējis, tāpēc šāda veida praktiska palīdzība būs nepieciešama.
6. Izvairieties no potenciāli kaitīgām klišejām
Ir tik daudz paziņojumu, kurus cilvēki izmanto zaudējumu laikā. 'Viņi atrodas labākā vietā.' 'Dievs darbojas noslēpumainā veidā.' 'Paskaties uz gaišo pusi.' ' Viss notiek kāda iemesla dēļ . ' 'Kad mans (ievietojiet mīļoto) nomira, es ...'
Tomēr paturiet prātā, ka ne visiem viņi šķiet mierinoši. Varbūt jūsu partneris netic aizsaulei vai augstākam spēkam. Varbūt viņi to dara, bet tas joprojām neattaisno viņu mīļotā nāvi. “Gaišajai pusei” šobrīd nav nozīmes - svarīgi ir tas, ka svarīgas personas viņu dzīvē vairs nav.
Tāpēc tā vietā, lai mētātos ar apsveikuma kartīšu noskaņojumu, jūs varat piedāvā vienkāršu skumjas izpausmi , piemēram, “Piedod, ka tu to pārdzīvo” vai “Es nezinu, kā tu jūties, bet es gribētu palīdzēt, kā vien varu,” saka Čoudhari.
7. Ļaujiet viņiem runāt par lietām atkal un atkal
Viena no vissvarīgākajām lomām, ko uzņematies šajā šausmīgajā laikā, ir klausītāja loma. Jūsu partneris sākotnēji var reaģēt uz zaudējumu, nevēloties vispār atvērties. Paziņojiet viņiem, ka esat gatavs klausīties, kad vien viņi ir gatavi runāt.
Kad pienāks šis brīdis, jūsu partnerim, iespējams, vajadzēs atkal un atkal vokalizēt tās pašas emocijas vai atmiņas. Tas ir normāli un izdevīgi sēru procesam. Ja viņiem ir jārunā par mīļotā nāves cēloni vai jāiet pa atmiņu joslu, ļaujiet viņiem to darīt tik reižu, cik viņi vēlētos.
amy winehouse bišu stropa mati
8. Esi runasvīrs
Pēc mīļotā zaudējuma vairāki cilvēki sazinās ar tiem, kas sēro. Viņu līdzjūtība parasti ir skaista un novērtēta, taču tā var būt arī ārkārtīgi milzīga. Ja tas beigsies, uzņemieties pārstāvja lomu.
Jūsu partnerim, visticamāk, nebūs enerģijas, lai atbildētu uz neskaitāmiem tālruņa zvaniem, e-pastiem vai Facebook ziņojumiem, nemaz nerunājot par to, ka tas pat ir izraisījis, cilvēki, kas nozīmē, ka nav kaitējuma, var uzdot invazīvus jautājumus.
Saudzējiet savu partneri, atzīstot un pateicoties šiem cilvēkiem par viņiem. Tas būs par vienu lietu, par ko viņiem jāuztraucas traumatiskā laikā.
9. Atcerieties, ka skumjām nav beigu datuma
Jūsu partneris pārstās raudāt katru dienu. Viņu rutīna atgriezīsies normālā stāvoklī. Viņi atkal pasmiesies. Tas būs vieglāk. Bet skumjas patiesībā nekad nebeidzas . Ir svarīgi ar to samierināties un atzīt, ka zem virsmas bieži notiek daudz vairāk.
'Ir viegli novērot un pieņemt, cik dziļi partneri var ietekmēt zaudējumi,' Dr Sabina Mauro , licencēts psihologs, stāsta Bustle. 'Tomēr iekšējās cīņas (vainas apziņa, tukšuma sajūta vai kāda cilvēka trūkums) ir grūtāk novērot.'
Viss, ko jūs varat darīt, turpinot viņus atbalstīt, saka Mauro. Tā ir būtiska attiecību sastāvdaļa, taču tas ne vienmēr būs viegli. Jubilejas, dzimšanas dienas un brīvdienas būs sirdi plosošas , bet kopā jūs abi uzzināsiet, kā tam tikt cauri.
10. Esi stresa mazinātājs: dažreiz komforts ir svarīgāks par visu citu
Atcerieties, ka sērojošam cilvēkam bieži ir grūti precīzi noteikt, kas viņiem vajadzīgs. Ja jūsu partneris nezina, kas palīdzēs, tas ir, kad jūs varat piedāvāt idejas, kas var dot īslaicīgu atvieglojumu, tik ilgu apskāvienu, muguras masāžu, labu smieklu utt.
Kad viņi ir gatavi, jūs varat pāriet uz citiem pārvarēšanas mehānismiem, saka Saxton-Thompson, piemēram, dodoties pastaigā, plānojot veselīgas vakariņas, vadot siltu vannu. 'Tas viss var palīdzēt garastāvoklim,' viņa saka un sniegs mazus komforta un atpūtas mirkļus citādi mēģinošā laikā.
Eksperti:
kā noteikt krāpšanos
Dr Džošs Klapovs , klīniskais psihologs
Catherine Saxton-Thompson, MPH, MSW, LCSW , terapeits un visas dzīves dzīves terapijas īpašnieks
Dr Sabina Mauro , licencēts psihologs
Dr. Varuns Čoudhari , Magellan Health nacionālā uzvedības veselības KTO un Amerikas Psihiatru asociācijas cienījamais biedrs
Šis raksts sākotnēji tika publicēts2015. gada 2. septembris