Kā būt neatkarīgam romantiskās attiecībās

Ja jums ir SO, jūs varētu viņus būt savu labāko draugu. Jūs viņiem izstāstāt visas savas rūpes, dodaties uz viņiem kopā uz pasākumiem un vairākas stundas kopā skatāties Netflix. Bet pat tad, ja jūs abi visu laiku pavadāt, tas ir svarīgi esi neatkarīgs romantiskās attiecībās arī. Būt attiecībās nenozīmē, ka jums jābūt līdzatkarīgam. Veselīgas attiecības ir par diviem neatkarīgiem cilvēkiem, kuri nolemj dalīties savā dzīvē un kopīgi veidot attiecības.

'Ir ļoti svarīgi, lai attiecībās būtu neatkarība. Veiksmīgas, veselīgas attiecības ļauj abiem cilvēkiem izveidot saikni, kas ļauj viņiem ne tikai augt kopā, bet arī patstāvīgi augt kā cilvēkiem. Ir svarīgi, lai jums būtu sava autonomijas izjūta, vienlaikus jūtot, ka varat būt atkarīgi viens no otra. Turklāt, ja jūs atteiksieties no neatkarības un atsakāties no lietām, kas agrāk jūs darīja laimīgus, tas atspoguļosies arī jūsu attiecībās, ”saka attiecību etiķetes eksperts Māra Opermana intervijā burzmai pa e-pastu.

Bet kāpēc dažiem pāriem ir tik grūti būt neatkarīgiem attiecībās? Dažiem tas ir sociālās trauksmes dēļ. 'Liela neatkarības problēma rodas no sociālās trauksmes. Tie, kuriem ir SA, cīnās un atgremojas par to, ko domā citi, un visbiežāk secina spriedumus, kas ir negodīgi un maz ticams par viņu pašreizējo pašvērtību vai uzvedību. Palīdzēt iegūt pašnovērtējumu, izmantojot pieredzi sociālajos un / vai darba apstākļos. Arī attiecību dažādība ir galvenā. Daži cilvēki vēlas, lai noziegumos būtu tikai viens partneris. Bet tas var nozīmēt daudz smagas pacelšanas jūsu nozīmīgākajiem. Ja mums ir draugi, ģimenes un darba kolēģi, ar kuriem mēs dalāmies nozīmīgā pieredzē, mums ir mazāk iespēju izdegt jebkuras attiecības, 'saka terapeitiskās tehnoloģijas direktors Dr Scott Lloyd intervijā Bustle pa e-pastu.

Ja jums šķiet, ka esat pārāk daudz tērzējis ar savu partneri, tas ir labi. Šeit ir 11 veidi, kā būt neatkarīgam romantiskās attiecībās.

1. Iemācieties atpazīt savas emocijas

Lai palīdzētu jums augt kā indivīdam, ir ļoti svarīgi iemācīties izveidot sevis izjūtu. Jūs vēlaties iemācīties atpazīt savas emocijas situācijās, kad jums ir jāstāv par sevi un jāpieņem ātri lēmumi, kad jūsu partneris nav pieejams. Mācīties atpazīt savas emocijas un to, kā sevi regulēt, kad partneris šķiet nepamatots vai nav pieejams. Labi veidi, kā to izdarīt, ietver ikdienas meditācijas praksi, nomierinošus elpošanas vingrinājumus, jogu, skriešanu, peldēšanu vai jebkuru citu fizisku vingrinājumu, kas droši rada nomierinošu efektu jūsu ķermenim, 'saka licencēts laulību un ģimenes terapeits. Greisija Landesa intervijā burzmai pa e-pastu.

2. Dariet kaut ko pats

Lai gan vienmēr ir jautri dalīties pieredzē ar savu partneri, jūs vēlaties pacensties arī, lai būtu daži solo. Regulāri iegūstiet laiku, lai pats kaut ko darītu, kas jums patīk un kas dod jums enerģiju. Ir hobiji vai intereses, kuras varat atgriezties, lai dalītos ar partneri. Tas uztur attiecības svaigas un ļauj jums abām turpināt augt, ”saka Landess.

3. Izprotiet un pieņemiet sava partnera viedokli

Tas ir normāli, ja pāriem ir cits viedoklis, un šīs atšķirības ir lielisks veids, kā nodibināt neatkarību. 'Mācīties atpazīt un saprast un pieņemt otra cilvēka viedokli, it īpaši, ja tas atšķiras no jūsu paša,' saka Landess.

4. Iemācies būt atkarīgs, nevis atkarīgs

“Būt savstarpēji atkarīgam attiecībās nozīmē, ka jums un jūsu partnerim ir labi kopā, bet arī jūs esat labs pats. Kad kāds ir līdzatkarīgs, viņam ir tendence domāt, ka viņam / viņai pašam nav labi un viņš / viņa zaudē daļu sevis, jo baidās, ka varētu zaudēt attiecības, 'saka klīniskā psiholoģe Megana Fleminga intervijā Bustle pa tālruni. Kaut arī ir labi būt attiecībās ar kādu, tas nenozīmē, ka jums ir jābūt līdzatkarīgam. Attiecības netiks uzskatītas par veselīgām, ja jūs pilnībā paļausities uz šo personu visu savu vēlmju un vajadzību apmierināšanai.

kā mazgāt seju ar kokosriekstu eļļu

5. Padomājiet par savām pamatvērtībām

Jūs nekad nevēlaties mainīt savas vērtības, lai iepriecinātu savu SO. Lai gan ir normāli, ka kāds pats tos maina, jūs nevēlaties to darīt tikai tāpēc, ka jūsu SO tevi piespiež. 'Nepadodiet savas pamatvērtības, lai būtu attiecībās. Izdomājiet, kas jums ir vissvarīgākais, un nepazaudējiet to, ”saka Flemings.

6. Saglabājiet savas kaislības

Turpiniet darīt to, kas jums patīk, lai jūs varētu attīstīt dzīvi ārpus jūsu attiecībām. 'Jums var būt savas kaislības un sava dzīve, taču laiku pa laikam ir patīkami dalīties šajās lietās ar savu partneri,' saka Oppermans.

7. Iemācieties mīlēt sevi

Godīgi sakot, viena no svarīgākajām attiecībām, kas jums jāturpina kopt, ir tās, kuras jums ir pašam ar sevi. Parasti nekādas citas attiecības neizdosies, ja jums nav labu attiecību ar sevi. 'Neaizmirstiet mīlēt sevi. Jums jārūpējas par sevi un savām vajadzībām, ”saka Oppermans.

8. Tusējieties ar draugiem bez sava SO

Pirms jūs un jūsu SO sanācāt, jūs, iespējams, esat ielencis sevi ar draugiem un ģimeni. Ir svarīgi saglabāt šīs attiecības arī tad, ja esat romantiskās attiecībās. Jūs nevēlaties, lai visa jūsu laime būtu atkarīga tikai no viena cilvēka. 'Jums vajadzētu arī plānot naktis, lai pavadītu laiku kopā ar saviem draugiem un izietu atsevišķi,' saka Oppermans.

9. Atrodi jaunu hobiju

Vienmēr ir jautri dalīties hobijā ar savu partneri, taču ir arī laba ideja, lai katrs no jums reizi pa reizei darītu pats savu. Tas ļaus jums iegūt jaunus priekšmetus, par kuriem runāt, un palīdzēs novērtēt kopā pavadītos laikus. 'Atrodiet jaunu hobiju, kas jums patīk, vai dodieties ārā un iepazīstiet jaunus cilvēkus un iegūstiet jaunus draugus,' saka Oppermans.

ziemas zeķubikses sievietēm

10. Izdomājiet, kas ir svarīgi jūsu attiecībās

Kaut arī jūsu SO ir ļoti svarīgs elements jūsu dzīvē, jums vajadzētu mēģināt pārliecināties, ka tas nav vienīgais svarīgais. Pavadiet laiku, domājot par to, kas ir svarīgs jūsu dzīvē, izņemot jūsu attiecības. Lai ko jūs koncentrētos, tas palīdzēs jums atgādināt, ka dzīvē ir citas lietas, izņemot jūsu SO. Jums ir jāpriecājas ar partneri vai bez tā, ”saka Opermans.

11. Nenovietojiet tik lielu spiedienu uz jūsu attiecībām

Var būt viegli iekrist attiecību slazdā, kad tev ir nereālas cerības. Tā vietā, lai izdarītu lielu spiedienu uz jūsu attiecībām, veltiet laiku, lai koncentrētos uz savām vajadzībām un vēlmēm. 'Kamēr cilvēki nezina, ka var tikt galā paši, viņi pārāk daudz izdara spiedienu uz attiecībām, lai apmierinātu lielāko daļu viņu vajadzību vai vienmēr noritētu labi. Tās nav reālas cerības uz ilgtspējīgām ilgtermiņa attiecībām. Ir droši atrasties tuvu citai personai, ciktāl var pieļaut, ka viņi ir atsevišķs indivīds, ”saka Landess.

Lai gan ir pārsteidzoši būt stabilās attiecībās, jūs nevēlaties, lai visa jūsu dzīve rit ap jūsu SO. Veltiet laiku, lai paliktu viens, atrodiet jaunu hobiju un izdomājiet, kas ir svarīgs ne tikai jūsu attiecībās. Ir pienācis laiks atrast savu neatkarību, kamēr jūs satiekaties ar savu SO.

Attēli: Peksels