Kā izgāzties un sākt no jauna

Neatkarīgi no tā, kā jūs uz to skatāties, neveiksme ir sūkā. Bet varbūt tas ir sliktāks par sākotnējo, briesmīgo vilšanos kā pēc neveiksmes atgriezties kājās . Ir tik daudz posmu un pārvaramu lietu, ka tas var justies gandrīz pilnīgi neiespējams.

Es zinu, ka man ir bijis dramatisks brīdis, kad šķiet, ka vienīgais, kas jādara, ir padoties, un esmu pārliecināts, ka jums tas ir jādara. Tas ir tāpēc, ka neveiksmei ir veids, kā pieturēties pie jūsu pašcieņas - tādējādi padarot to vēl grūtāku rīkoties. 'Bieži vien mēs skatāmies iekšējo avotu izraisīta kļūme , nekā ārējie. Tas nozīmē, ka mēs vainojam sevi par lietām, kas patiesībā ir ārējas un ārpus mūsu kontroles, ”e-pastā Bustle saka psiholoģe Nicole Martinez Psy.D., LCPC. 'Šāda veida atbildības uzņemšanās un viedoklis par sevi var ļoti negatīvi ietekmēt mūsu pašcieņu, ticību sev un to, kā mēs domājam, ka citi mūs uztver.'

Šo sajūtu, protams, var padarīt vēl sliktāku, ja vispirms jums ir zemāka pašapziņa. 'Lai virsū būtu sakrauts kaut kas negatīvs, jūs tikai jutīsities vēl zemāk,' saka Martinezs. Tāpēc jāpatur prātā, neatkarīgi no tā, vai ceļā rodas neliels trieciens vai jūsu dzīves lielākā neveiksme , tas ir šāds: tas notiek ar visiem. 'Mums visiem neizdodas, ja mēs varam pieņemt to kā daļu no cilvēciskās pieredzes, mācīties no tā (un) izvēlēties sevi no tā, mēs esam kāds, kurš jāapbrīno,' saka Martinezs. Tālāk ir minēti daži veidi, kā to izdarīt.

1. Nezīmējiet sevi kā “neveiksmi”

Tā kā neveiksme tik ļoti ietekmē pašcieņu, ir svarīgi atcerēties, ka kļūdāties, jūs nenosaka kā cilvēku. Jā, tie notika, un no tiem ir vērts mācīties. Bet nesaistiet to pārāk cieši ar savu identitāti. 'Tikai tāpēc, ka jūs (vēl) neesat atradis veiksmīgu veidu, kā kaut ko darīt nenozīmē tu esi neveiksme , 'teica Sjūzena TardanikoForbes.Neveiksme ir kaut kas noticis ar jums, bet tā navjūs.

2. Pieņemiet dažas (noderīgas) atsauksmes

Ja jūs nesaņemat darbu, jūsu attiecības neizdodas vai jūs atlaiž, esiet gatavs citu atsauksmju un kritikas uzbrukumam. Tas ir dabiski, ka jūsu draugi un ģimene vēlēsies palīdzēt, taču esiet uzmanīgi, kad patiesībā ir jāatjaunina viņu atsauksmes. Kā saka Martinezs: “Uzņemiet atsauksmes par tā vērtību. Ja jūsu sniegtā atgriezeniskā saite ir derīga un jums tā tiek sniegta labā garā, ņemiet to vērā un veiciet šīs izmaiņas. Šie mazie pielāgojumi var padarīt visu atšķirība starp panākumiem un neveiksmēm . '

3. Sagādājiet sev uzliesmojumu

To nevar teikt pietiekami - neveiksmes iesūc. Tas ir apkaunojoši, satraucoši, nomākti un briesmīgi. Un ar visām šīm emocijām, kas virpuļo jūsu galvā, tas tiešām var jūs nobiedēt no visiem otrajiem veiksmes mēģinājumiem. Tāpēc dariet sev labu, un iegūstiet to visu no savas sistēmas. - Nē saglabājiet to, kā jūtaties ieslodzīts sevī kā sakratīta soda, ”portālā Lifehacker.com sacīja Patriks Alans. Raudāt gultā, dodieties uz sporta zāli, uzrakstiet skumju dzejoli un tad dodieties tālāk.

4. Izrunājiet to ar draugiem un ģimeni

Kad būsiet ticis galā ar sākotnējo sabrukumu, padomājiet par tērzēšanu ar draugiem un ģimeni. 'Izredzes ir tas, ar kuru jūs runājat mēģiniet likt justies labāk , bet pat ja viņi to nedara, sakot, kā jūs jūtaties skaļi, šī informācija tiek izlikta kaut kur ārpus jūsu smadzenēm, - Alans sacīja. Un tiešām nekas nevar būt noderīgāks par to.

5. Iegūstiet sev atbalsta sistēmu ASAP

Daļa no pārejas no neveiksmes ir izturība, un viens no labākajiem veidiem, kā saglabāt izturību, ir spēcīga atbalsta sistēma. Faktiski 2007. gada pētījums atklāja, ka sociālais atbalsts faktiski var palielināt izturību pret stresu , pēc Carolyn Gregoire teiktā HuffingtonPost.com. Tāpēc zvaniet savai mammai un pulcējiet draugus, jo viņi noteikti būs vajadzīgi, lai tiktu pāri šai bedrei.

6. Google kāda cita neveiksmes

Lai iegūtu ātru iedvesmas devu, apmeklējiet Google un izpētiet kādu, kuru jūs apbrīnojat. Varbūt tas ir uzņēmējs, izpilddirektors vai emuāru autors, kurš šobrīd dzīvo jūsu ideālo dzīvi. 'Apskatiet neveiksmes, ar kurām viņi ir saskārušies savā dzīvē un darbā. Lasīt biogrāfijas, emuārus un klausīties runas. Veiksmīgi cilvēki runā par neveiksmi tikpat daudz, cik viņi runā par panākumiem, un tas ir tāpēc, ka viņi ciena, cik svarīgi ir tos aptvert, ”sacīja Alans. Tas var būt diezgan lielisks atgādinājums, lai redzētu, ka arī jūsu elki to nepievienoja pirmo reizi.

bruņurupuča vārds uz nemo

7. Smejies

Vēl viena milzīga daļa no neveiksmēm ir situācijas uzturēšana pozitīva un varbūt pat mazliet smieklīga. Vai jūs bombardējāt savu interviju jautrā veidā? Vai jūsu randiņš bija komiski slikts? Tā pasmiešanās var būt neticami noderīga , saskaņā ar Reja Viljamsa rakstu parPsiholoģija šodien. Ja tā ir maza neveiksme, viņš teica, tad meklējiet pozitīvo un humoru. Galu galā nav jēgas vilkt sevi tālāk.

8. Izveidojiet jaunu plānu

Laba lieta par neveiksmi ir tā, ka tā ļauj sākt no jauna. Ja jūsu iepriekšējie mēģinājumi bija neveiksmīgi, tagad jums ir iespēja to izdarīt atkal sāciet to ar svaigām acīm. Vai arī tā varētu būt jūsu iespēja pilnībā iet citā virzienā. Atzīstiet - visas iespējas ir sava veida aizraujošas.

9. Sāciet ar nākamo projektu

Īslaicīga murgošana ir lieliski, taču jūs vēlaties sākt ar nākamo projektu brīdī, kad jums ir iespēja. 'Jo ātrāk tu spert pozitīvu soli uz priekšu , jo ātrāk jūs varat atstāt šīs novājinošās, monopolizējošās domas aiz muguras, ”sacīja Tardanico.

10. Atgriezieties tur

Vecā mentalitāte “atgriezies zirgā” patiešām darbojas. Un tas būs vajadzīgs atkal un atkal, ja vēlaties gūt panākumus un sasniegt savus mērķus. 'Prakse padara pilnīgu, tāpēc dodiet sev saprātīgu laika grafiku, lai sagatavotos, un dod tam vēl vienu šāvienu , - Džons Boitnots sacīja tālākInc. Tas attiecas uz randiņiem, darba intervijām - visu. Atgriezieties tur un mēģiniet vēlreiz.

11. Atcerieties, ka viss ir par mācību procesu

Veiksmīgus cilvēkus un tos, kas padodas, atšķir tas, ka panākumi mācījās no viņu kļūdām. Kā Alans teica: Katra kļūda ir mācīšanās iespēja ... Apskatiet, ko jūs darījāt, kas notika nepareizi, bet arī to, ko jūs darījāt pareizi, un ko jūs varat darīt labāk nākamajā reizē. Neveiksme reti ir tik melnbalta. '

Ļoti reti cilvēkiem tas notiek pareizi pirmo reizi, tāpēc jūs esat patiešām labā kompānijā kā pilnīga izgāšanās. (Un es to saku ar mīlestību.) Jā, tas ir sūdīgi, taču neļaujiet savai neveiksmei ietekmēt jūsu pašcieņu, definējiet, kas jūs esat, vai neļaujiet jums mēģināt vēlreiz. Dodiet tai vēl vienu iespēju, un jūs galu galā gūsiet panākumus.

Attēls: Peksels (12)