Kā izārstēt pēc šķiršanās no sociopāta
Pagājušajā gadā es izšķīros ar puisi, kurš, manuprāt, bija pārsteidzošs, bet izrādījās, ka pārbauda katru izvēles rūtiņu Dr Zaķa kontrolsaraksts , parasti izmantotais rīks diagnosticēt sociopātiju . Tikai pēc aiziešanas es samierinājos, ka mans harizmātiskais, brīvprātīgais nozīmīgais cits cilvēks slēpa daudz tumšu noslēpumu un izmantoja degšana, manipulācijas un meli lai es neuzzinātu patiesību. Lieki piebilst, ka konfrontācija ar bijušo un tradicionālās sarunas “mēs šķiramies” saruna nebija nekāda. Otrajā brīdī, kad viņš saprata, ka esmu aizķērusies un būtībā ir apdedzināta zeme, viņš pa kreisi veica ātru iziešanas posmu - atstājot mani kārtot emocionālās drupas tādā veidā, kā malkot merlotu, un vērot, kā Keita Hadsone ir burvīga, vienkārši nevarēja palīdzēt.
ir taukaina āda
Tāpēc man bija jārok dziļi, lai dotos tālāk. Tas nozīmēja saistīt pašapkalpošanos (sup karstas vannas?) Ar pašpārbaudi. Laikā, ko pavadījām kopā, es guvu neticamu priekšstatu kā izskatās varmākas smadzenes (mājiens: viņš nav feminists, par kuru viņš apgalvo). Bet tagad man bija no jauna jāapgūst, kā var darboties smadzenes. Kādas darbības es varētu veikt, lai nokratītu ilgstošu melu un apjukumu periodu un atgūtu sevis izjūtu?
Ja jūs domājat, ka jūs varētu būt datēts ar sociopātu un šobrīd mēģina dziedēt, lūk, kas man noderēja.
Pieņem, ka labāka pašsajūta prasa laiku
Nesenais pētījums to norādīja tas prasa 11 nedēļas lai hormoni, kas saistīti ar romantiku, sāk nomirt. Bet tā nav jūsu vaina, ja pēc šī termiņa nepamostos gatavs pārņemt pasauli bez tik daudz kā sāpju raustīšanās. Atmiņu izzušana prasa ilgāku laiku . Tikmēr paturiet prātā, ka katram ir atšķirīgs ceļš uz dziedināšanu. Ja jūsējais ir bruģēts ar TV un karstajiem randiņiem ar Benu un Džeriju ilgi pēc “oficiālā” sēru perioda, tas ir pilnīgi labi.
'Jūsu smadzenes, visticamāk, izvirza prioritāti domāšanai par savu bijušo partneri tādā pašā veidā, kā tas liek jums pievērst uzmanību fiziskām sāpēm,' raksta Melanie Greenburg PHD Psiholoģija šodien . 'Mūsu senčiem gan sāpes, gan noraidījums varētu mazināt izdzīvošanas iespējas, tāpēc mūsu smadzenes var būt pieslēgtas, lai pievērstu īpašu uzmanību šādai pieredzei.' Ziniet, ka būs noderīgi vērsties pēc atbalsta, it īpaši no profesionāļa, taču noteikti nepārspējiet sevi emocionāli, kā viņi varētu ar jums runāt.
Ziniet, ka attiecības jums bija reālas
Viena no iesūkšanas daļām iepazīšanās ar sociopāti sapratu, ka mana un viņa realitāte nav rindā. Es biju iemīlējusies meitene, un viņš bija… puisis, kurš pavadīja laiku un pavadīja laiku, manipulējot ar cilvēkiem. Tas ir izplatīts sociopātu vidū. 'Es varu izlasīt katru jūsu dvēseles vārdu, iedziļināties tā izpētē, kamēr neesmu sapratis katru niansi un detaļu,' atmiņās raksta M. E. Tomass. Sociopāta atzīšanās . 'Bet tad, kad būšu pabeidzis, es to izmetīšu tikpat viegli, it kā tas būtu laikraksts, pakratot galvu, kā tinte ir iekrāsojusi pirkstus pelēkos.'
Kādu laiku zināšanas, ka esmu izmesta, lika man justies neticami neērti par visām pārdomātajām dāvanām, video apsveikumiem un intīmajiem tekstiem, kurus es viņam sūtīju - līdz es sapratu, ka rīkojos tieši tā, kā rīkojas prātīgs cilvēks mīlestībā. Tā nebija mana vaina viņš vienkārši nebija manas pieķeršanās vērts vai ka esmu ievainots. Kā draugs man atgādināja, jūs sevi nevainotu, ja novietotu savu automašīnu uz ielas un tajā ielauztos. Tas pats attiecas uz sāpēm attiecībās. Vienīgais, ko esat izdarījis nepareizi, ir laipnības piedāvāšana kādam, kurš to nebija pelnījis. Nespēja ieraudzīt nākotni nav rakstura kļūda.
Uzrakstiet savas jūtas - bet nesūtiet tās
Vai jūs alkat pēc pēdējā vārda, lai panāktu, ka otra persona atzīst savas kļūdas, vai slēgšanu? Sociopāts to nekad nedos tev. Kāpēc viņš to darītu? Viņš nekad mūžā nav kļūdījies! (Ugh.) Mēģinot to izrunāt ar sociopātu, jūs vienkārši atklāsiet, ka viņš ir “uzvarējis”, padarot jūs emocionāli ievainotu (kas, kā mēs konstatējām pirmajā punktā, ir labi - jums ir emocijas), un galu galā liks jums justies tikpat piepildītiem kā kliegt uz ķieģeļu sienas.
Tā vietā rakstiet e-pastu - un nesūtiet to. Vai vēl labāk (un drošāk) izlejiet sirdi rakstītā vēstulē - pēc tam iznīciniet to ar visiem nepieciešamajiem līdzekļiem. Saplēsiet to, sadedziniet, izlaižot to jūrā - neatkarīgi no tā, kas liek jums justies visvairāk noņemtam no visa emocionālā gunka.
Nav vēlēšanās to pārrunāt ar savu Socio, bet tomēr jūtat visas jūtas? Izmēģiniet to pašu vingrinājumu, bet tā vietā adresējiet vēstuli katrai no savām izjūtām. (Apjukums, skumjas un dusmas bija visi mani satricinājumi.) Jūs būsiet pārsteigts, cik skaidras lietas var kļūt, kad visu to atdalīsit.
Dodieties aukstā Turcijā saziņā
Tagad, kad esat sadalījies, reģistrēšanās sociālajos tīklos tikai raisīs dusmu un skumju sajūtas, no kurām jūs, iespējams, šobrīd sākat radīt daudz. Facebook, Twitter, Instagram un pat tālrunī ir bloķēšanas poga - izmantojiet tos. (Lai arī man nebija vēlēšanās uzturēt kontaktus ar Socio, šī procesa veikšana prasīja divas nedēļas. Tāpēc esiet laipns pret sevi, ja neesat gatavs to darīt visu uzreiz.) Ja ļaunprātīgais lietotājs nevar ar jums sazināties, viņš nevar ar tevi manipulēt.
Pēc tam, kad esat pārtraucis visu kontaktu, viltīgā daļa pārkvalificējas, lai netiktu turētas cilnes katram bijušajam kustībai. Ja nepieciešams mazliet mainīt paroles, ātri pārvietoties sociālajos tīklos vai pat dažas stundas nodot tālruni draugam, lai pretoties kārdinājumam kibernoziegumos , dari to. Nejūtaties neērti, veicot ārkārtējus pasākumus, lai atbrīvotos no savas atkarības.
Runājiet ar cilvēkiem, kuriem varat uzticēties
Ļaunprātīgie izmanto savu slikto izturēšanos, jo cilvēki baidās par to runāt. Dalieties savā stāstā ar cilvēkiem, kuriem jūs zināt, ka varat uzticēties. Kad es sāku to darīt, es biju satriekts, cik daudz draugu kaut kādā veidā ir piedzīvojuši emocionālu vardarbību radu, nozīmīgu citu cilvēku un darba devēju rokās. Šī crap darbojas dziļi - un jūs neesat viens. Kā raksta Marta Stout Sociopāts blakus , “Jautāts par mūsu sajūtu, ka mēs neesam drošībā savā pasaulē, Alberts Einšteins reiz teica:“ Pasaule ir bīstama vieta, kur dzīvot, nevis ļaunu cilvēku, bet to cilvēku dēļ, kuri to nedara kaut ko par to. '
Arī sarunas ar profesionālu psihiatru vai konsultantu var būt noderīgas. Viņi ir šeit, lai palīdzētu jums sakārtot savas jūtas bez spiediena un bez sprieduma. Tiešsaistes resursi, piemēram, Karstā līnija un Mīlestība var palīdzēt atrast profesionāli savā apkārtnē, kurš ir īpaši apmācīts rīkoties emocionāli aizskarošu attiecību jomā.
... Bet saprotiet, ka daži cilvēki to vienkārši nesaņems
Skumja patiesība ir tāda, ka jūsu dzīvē būs cilvēki, kuri to vienkārši nesaņems. Daži to norakstīs kā “tikai sliktu sabrukumu” vai pārmērīgu reakciju no jūsu puses. Daži, iespējams, joprojām ir jūsu sociālā vara un nespēj redzēt garām viņa publiskajai personai. Kamēr es esmu liels ventilators, lai dalītos ar jūsu stāstu (vēlreiz - šādiem crapiem ir nepieciešams redzēt gaismu), esiet piesardzīgs attiecībā uz to, kura pleca jūs raudājat. Ja jūs jūtaties kā emocionāla vaļēja brūce, pēdējais, kas jums nepieciešams, ir kāds cits, kurš jūs izgaismo.
Un tikai gadījumā, ja jūs to neesat dzirdējuši, es pirmais to saku: Tas, kas ar jums notika, nebija normāli, un neatkarīgi no tā, kādos iracionālos galējībās jūs tikāt virzīta, tā nav jūsu vaina.
Izaicini sevi dzīvot - bet nespied sevi līdz šim
Noteiktā brīdī es sāku piespiežot sevi tikt galā ar lietām , neskatoties uz manu joprojām salauzto sirdi. (Labi dzīvot ir labākā atriebība, vai ne?) Kaut arī manā tēva tekstā par jaunu iepazīšanās vietni man bija likumi par Google meklēšanu ar patricīdiem, es ātri atklāju, ka ir arī citi veidi, kā justies dzīvam, kas nenozīmē, ka vēders atgriezās atpakaļ iepazīšanās baseins.
Dodieties ceļā, kurā esat mirst, lai dotos tālāk, sazinieties ar draugiem, kuri nevar gaidīt, lai pastāstītu jums par savu dzīves pieredzi, brīvprātīgo darbu vai darba vietā uzņemtos jaunu projektu - visu, kas palīdzēs novērst uzmanību no jums mazliet. Tas ne vienmēr būs viegli - es atceros satraukumu, ka apmeklēju filmu un sapratu, ka neatceros nevienu no tām, un divu stundu laikā tumsā biju nokošļājusi visus nagus uz kreisās rokas. Bet, hei, tāpēc tika izgudrots manikīrs. Jo vairāk pozitīvas dzīves pieredzes jūs saņemat zem jostas, jo mazāk jūsu smadzenes mēģinās jūs maldināt, uzskatot, ka jūsu socio bija vienīgais labais, ko pasaule var piedāvāt.
Veiciet savas nodarbības, kur tās varat iegūt
Es neattaisnoju socio sh * t, sakot, ka ir jebkāda veida sudraba odere. Bet patiesība ir, ja jūs esat gan mīlējis, gan pametis sociopātu ( vai cita veida varmākas šajā sakarā), jūs esat stiprāks nekā jūs zināt. Jūs esat redzējuši caur meliem. Jūs esat izvēlējies pats. Jūsu intuīcija ir ievērojami uzlabojusies. Daļa manis grib šo dzīves periodu slaucīt zem paklāja. Un, protams, ejot uz priekšu, tā kļūst arvien mazāk daļa no tā, kas es esmu. Es neesmu upuris, es to nedarīšu aizmirsti, cik tālu esmu ticis , un es negribu ļaut šīm atmiņām laupīt man spēju uzticēties un mīlēt. Un arī jums nevajadzētu.
50. pelēko filmu nokrāsas
Fotoattēli: Pixabay