Kā palīdzēt draugam, kurš piedzīvo sliktu sabrukumu

Pat ja jums kaut kā izdosies nekad nepiedzīvot sliktu sabrukumu, mums visiem būs vismaz viens draugs piedzīvo sliktu sabrukumu kādā brīdī. Tā ir tikai daļa no dzīves - bet kā draugi, redzot mūsu BFF sāpēs, kuras mēs nevaram novērst, var justies īpaši bezpalīdzīgi. Mēs zinām standarta lietas, kas jums jādara, un liela daļa no tām ir intuitīvas - dodieties uz viņu māju un pieglaudieties pie kāda televizora un puslitra saldējuma. Bet patiešām slikti pārtraukumi var būt ilgi un ilgstoši, un jūs nevarat dzīvot uz sava drauga dīvāna. Ko darīt draugam?

Pagājušajā gadā es palīdzēju vienam draugam no koledžas ar īpaši smagu šķiršanos un ieguvu avārijas kursu, lai uzzinātu, kā es kā viņa labākais draugs, varētu palīdzēt viņai izšķirties . Tagad mana labākā draudzene no vidusskolas Liāna pārdzīvo sāpīgu šķiršanos, kas saistīta arī ar sarežģītu loģistiku, sadalot mājsaimniecību. Viņa dzīvo Portlendā, Oregonā, un es dzīvoju LA, tāpēc es darīju visu iespējamo, lai palīdzētu no tālienes.

cik ilgi paliek acu ēnas

Kā kāds šajā laikā es nolēmu piezvanīt Liānai un pajautāt, ko viņas draugi ir darījuši, un tas ir bijis noderīgi, kad viņa piedzīvo šo šķiršanos. Šeit ir saraksts ar maz veidu, kā palīdzēt draugam, kurš piedzīvo šķiršanos ko mēs kopā izdomājām.

Atgādiniet viņiem, ka viņi nav 'izgāzušies'

Mēs mēdzam runāt par sadalīšanos tā, it kā tās kaut kādā veidā būtu neveiksmes, it kā jo vairāk gadu būsiet kopā ar kādu, kurš kaut kādā veidā “uzvarētu” dzīves spēlē. Nu, tas ir tikai BS - ja attiecības nedarbojas vai vienkārši ir nokārtojušas savu gaitu, to atzīt nav nulle. Patiesībā tas ir ļoti drosmīgi.

Šī iemesla dēļ es domāju, ka vispirms ir svarīgi atgādināt savam draugam, ka viņi nav 'izgāzušies'. Atzīmējiet mācības, ko viņi iemācījušies no šīm attiecībām, un palīdziet viņiem atgādināt, kā tas nebija viņu laika izšķiešana - tagad viņi ar lielāku skaidrību zina, ko vēlas un ko vēlas partnerī, un viņiem bija vērtīga prakse būt attiecībās. Ja viņu attiecības bija toksiskas , jūs varat svinēt viņu spēkus, atstājot to aiz muguras, un atgādināt viņiem, ka viņi joprojām ir guvuši vērtīgu pieredzi no pieredzes.

Neveiciet to upurus - vai arī nepārspīlējiet sudraba oderes

Atzīstiet viņu sāpes, bet izvairieties nožēlojošas valodas, kas liek viņiem justies upuriem (“Kā viņš uzdrošinās to jums izdarīt! Viņš ir ļauns!”). Būt sudraba oderes kundzei ir arī kaitinoša ('Jums tagad jābūt vientuļam! Tas būs lieliski!'), Bet jūs varat iet pa šo līniju starp viņas sāpju dzirdēšanu un atgādināšanu par aizraujošajām lietām, kas no tā varētu izaugt ( 'Man ļoti žēl, ka jums tas viss ir jājūtas tieši tagad. Bet es patiešām ticu, ka kaut kas jums aizraujošs ir šajā pusē').

Mudiniet viņus kvalitatīvi pavadīt laiku vienatnē

Viens no pirmajiem padomiem, ko dodu draugiem, piedzīvojot sliktu sadalīšanos, ir mēģināt pārliecināties, ka viņi tērē naudu kvalitatīvs laiks vienatnē ar sevi . Tas nozīmē, ka katru dienu jāmēģina darīt kaut ko tādu, kas jūtas labi un izdarāms - piemēram, apņemties dažas reizes nedēļā viens pats pastaigāties uz kafejnīcu un pasūtīt savu iecienīto latte. Jāapzinās, ka jūs zināt, ka viņiem šobrīd nav viegls laiks palikt vienatnē ar savām domām, taču, lai justos mazāk bezpalīdzīgi, viņiem ir ļoti svarīgi saskarties.

'Pārliecināties, ka es nekļūstu par vientuļnieku, un darīt lietas, par kurām es jutos labi, ir bijis noderīgi un spēcinoši,' Liāna man saka. Viņiem nav jāmeditē un žurnāli nav jāpiedalās, ja tas šobrīd nav viņu stils vai ir pārāk intensīvs - jums vienkārši ir jāmudina viņus veikt darbības, kas viņiem palīdzēs atcerēties, ka viņi ir spēcīgi, neatkarīgi cilvēki, kuri var pavadīt laiku ar sevi.

Ieteikt bailes / mīlestības pārbaudi

Pieņemot lēmumus, balstoties uz aklām bailēm, es tos parasti nožēloju. Kad es pieņemu lēmumus, kuru pamatā ir mīlestība - pat ja tas nozīmē, ka līdzjūtīgi jāatzīst manas bailes un jāuzskaita to apzināti, es neko nenožēloju. Kamēr jūs mudināt savu draugu pavadīt vairāk laika vienatnē, iesakiet veikt zarnu pārbaudi, lai viņa sāktu klausīties sev ar lielāku skaidrību.

Tā, piemēram, ja viņai rodas jautājums, vai viņai vajadzētu palikt mājās un skatīties televizoru vai likt sev iet ārā, mudiniet viņu reģistrēties bailēs / mīlestībā. Dažreiz līdzjūtīgāk, mīlošāk būs klausīties viņas pašas vajadzību saritināties un mierināt sevi. Dažreiz šī reģistrēšanās atklās, ka vienīgais iemesls, kāpēc viņa pati nedodas uz šo koncertu, ir bailes, ka viņa izskatīsies klibs. Kamēr viņa nemitīgi cenšas sekot mīlestības virzienam, viņa var būt droša, ka izdara pareizo izvēli.

'Man šķiet, ka esmu pieredzējis tik daudz lietu saistībā ar to, kā (mans bijušais) tos redzētu pēdējo gadu laikā,' saka Liāna. 'Spēja atrast savu atskaites punktu un lietas, ko es varu darīt tikai ar laiku, vai kaut kas tik vienkāršs, kā atcerēties, ka es pats varu izdarīt izvēli, ir bijis spēcīgs.'

Piedāvājiet praktisku palīdzību

Tāpat kā jebkuram citam krīzes situācijā, labāk piedāvāt taustāmu palīdzību, nevis vienkārši jautāt “Ko es varu darīt?” - tā kā tas liek izdomāt uzdevumu personai, kurai sāp.

'Man bija pāris draugi, kas bija līdzīgi,' es nāku klāttagad, 'un mēs skatījāmies televizoru un ēdām saldējumu, un tas bija noderīgi,' stāsta Liāna. 'Tomēr visnoderīgākā lieta ir draugi, kuri spēj nepārtraukti vērsties pie manis un sniegt iespējas, ko viņi var darīt, piemēram, palīdzēt man pārvietot mēbeles, nevis vienkārši pateikt' ko es varu darīt, dariet man zināmu '. Draugi, kuri ir bijuši konkrēti - sakot: 'Es gatavoju sīkdatnes, es jums atvedu.' Tas nozīmēja daudz. '

Dzirdi viņu neapmierinātību - bet nemazini viņu bijušo

Ja viņi izplūst, var būt vilinoši pazemot savu bijušo kopā ar viņiem, it īpaši, ja viņi bija paraut. Bet, ja jūs runājat par viņu bijušo, tavs draugs to apvainos - tas ir tāpat kā jūs sakāt, ka viņiem visu laiku bija slikta garša - un kāpēc jūs viņiem neteicāt, ko jūs patiesībā domājāt agrāk? Tas ir tāpat kā ģimenē - jūs varat parunāt par saviem vecākiem, bet, ja kāds cits to dara, jūs apvainojat. Tāpēc, lai gan jums jāatzīst sava drauga dusmas, tagad ir daudz noderīgāk pateikt tādas lietas kā “ugh, that sucks” vai “Es tiešām priecājos, ka jūs iestājaties par sevi”, nekā izvest visas sūdzības, kas jums bija ar viņu piem.

Esiet viņu karte 'Iziet no cietuma bez maksas'

Ja jūs to varat šūpot un dzīvojat tālu viens no otra, viena no labākajām lietām, ko varat darīt, ir paziņot draugam, ka jūs palīdzēsiet samaksāt par viņu degvielu vai biļeti, lai jūs apmeklētu. Es teicu Liānai, ka nākšu pie viņas ciemos, bet viņa arī var nākt palikt pie manis jebkurā laikā. 'Kad jūs piedāvājāt izkļūt no cietuma kartes, tas bija noderīgi,' saka Liāna. 'Tas man atgādināja, ka, hei, ir pasaule ārpus tā, kas notiek ar mani, un es varu tur doties, kad vien vajag.'

Ja jums ir paveicies atrasties vienā un tajā pašā pilsētā, ir lieliski arī piedāvāt viņus nedēļas nogalē pavadīt dienas braucienā. Es paņēmu savu labāko draugu, kurš piedzīvo šķiršanos nedēļas nogales ceļojums šī gada sākumā, un tā bija labākā nauda, ​​ko esmu iztērējis. Tas bija kvalitatīvs laiks, lai mēs būtu kopā, es arī dabūju izkļūt no pilsētas, un tas viņai vairāk pacēla garastāvokli, nekā es biju redzējis mēnešos.

kā orgasma grūtāk

Padariet to skaidru, ka jūsu mājas ir droša telpa

Ja jūs dzīvojat netālu, paziņojiet viņiem, ka jūsu mājas ir atvērtas. Ja viņiem ir nepieciešams dīvāns, lai uz nakti avarētu, vai vienkārši nāktu pāri un izvēdinātos, jums ir skaidri jāpasaka, ka viņi neuzliek. Protams, jums ir jānosaka robežas, kas ir piemērotas jums (un cilvēkiem, ar kuriem dzīvojat), taču vienkārši skaidri norādīt, ka jūsu vieta ir droša telpa, ir ļoti noderīgi dzirdēt, pat ja tas jums šķiet acīmredzams.

Turpiniet reģistrēties - bet paņemiet no viņiem savas norādes

Pēc tam, kad viņa man pastāstīja par savu izjukšanu, es nosūtīju Liānai īsziņu ar kaut kādu atgādinājumu, ka viņa katru dienu nav bijusi viena. Tomēr pēc nedēļas es sāku domāt, vai es krampēju viņas stilu - vai varbūt pārāk daudz atgādināju par notiekošo. Vai bija noderīgi tik daudz reģistrēties? 'Es domāju, ka tas ir atkarīgs no konteksta,' saka Liāna. 'Ja tas ir ilgstošāks sadalījums, piemēram, tur, kur jūs joprojām dzīvojat kopā, vairāk reģistrēšanās ir laba - katru dienu jums tiek atgādināts, kas notiek, tāpēc reģistrēšanās ir tikai atgādinājums, ka jūs neesat viens.'

Viņa iesaka ņemt vērā jūsu drauga atbildes, bet sūtīt īsziņas vai piezvanīt, kad vien vēlaties. Ja jūs uztraucaties, ka reģistrējaties pārāk daudz, vienkārši pajautājiet viņiem, vai esat, bet, visticamāk, viņi novērtē papildu atbalstu. Daļa no tā, kas ir tik grūti, izšķiroties no partnera, ir sajūta, ka esat pazaudējis šo personu, un varat īsziņas rakstīt nejauši vai sniegt ikdienišķākus atjauninājumus. Atgādiniet viņiem, ka jūs joprojām esat šī persona.

Nosūtīt kopšanas paketi

Salieciet personalizētu kopšanas rūtiņu lietām, kuras jūs zināt, ka viņas mīlēs no Amazon, vai parakstieties uz tām skaistumkopšanas kastē (es mīlu LOVE LOODLY kastīte , personīgi.) Dažreiz dāvanas saņemšana pie jūsu durvīm patiešām palīdz - it īpaši, ja tas ir kaut kas, kas viņus palutina, vai iekšēji joki, kas viņus smies.

Piedāvājums viņiem palīdzēt no jauna izgudrot

Ja jūs dzīvojat pietiekami tuvu, piedāvājiet palīdzēt savam draugam atjaunot viņu telpu, iztīrīt skapi, griezt frizūru vai kā citādi sākt no jauna.

'Man kaimiņš ieteica man sarīkot viesības viesībās, lai mana vieta atkal justos jauna,' saka Liāna. 'Tas bija kaut kas, ko es nebiju domājis, un tas bija noderīgi.' Ja jums ir līdzekļi un jūs nedzīvojat vienā un tajā pašā pilsētā, tagad varētu būt arī īstais laiks ķerties pie šīs biļetes, lai tās apskatītu un palīdzētu viņiem pašiem. Jūs nevarat panākt, lai viņa bez jums iegūtu kādu krasu matu griezumu!

Padariet viņus par īpašu sadalīšanās atskaņošanas sarakstu

Sadalīšanās atskaņošanas saraksts piepildīta ar daudz Fiona Apple ir tur, kur tas atrodas, bet tam arī nav jābūt visām skumjām vai niknām dziesmām. Svarīgas ir arī dziesmas, kas tavam draugam atgādinās par lieliskajiem laikiem, ko esat pavadījuši kopā, un dzīvi pirms viņu bijušā! Vissvarīgākais ir tas, ka jūs to darāt.

Atcerieties, ka tas nav jūsu uzdevums to labot

Kad 20 gadu sākumā es pirmo reizi pārdzīvoju draudzeni-pa īstam sliktu šķiršanos, mans impulss bija mēģināt “labot” viņas situāciju. Es gribēju, lai viņa pamet viņu ātrāk, pārtrauc saziņu, vienkārši iet tālāk. Es gribēju to novērst, sakot viņai, kas jādara - un tas nekad nedarbojās. Šī pieredze man iemācīja, ka jūs nevarat sasteigt sava drauga procesu, lai arī kā jūs to vēlētos. Jūs varat klausīties, jūs varat darīt zināmu savu viedokli, jūs varat noteikt robežas, piedāvāt atbalstu un palīdzību, bet jūs nevarat novērst viņu sāpes. Jūs to varat vienkārši liecināt.

Ja jūs sagaidāt, ka jūs labosiet lietas, jūs tos izjaucattu -un tas patiesībā ir egoists. Dariet visu iespējamo, lai atgādinātu sev, ka jums nav jānovērš viņu sāpes vai situācija un ka labākais, ko varat darīt, ir sniegt atbalstu, ko jūs patiešām varat piedāvāt bez aizvainojuma, izsīkuma vai vēlmes pēc atmaksas.

Iegūstiet viņiem burvju gredzenu

Kad mācījos vidusskolā, no vecmāmiņas mantoju dimanta gredzenu un visu laiku to nēsāju. Tomēr, kad es devos uz koledžu, sāka likties, ka tas vairs nav domāts manam pirkstam. Es gribēju dot Liānai gredzenu kā solījumu, ka mēs uzturēsim sakarus un vienmēr būsim draugi. Man patika ideja, ka mēs to turpināsim virzīties turpinot gadus, kad vien tas bija vajadzīgs otram. Viņa valkāja šo gredzenu visu koledžu un pēc tam dažus, un pēc tam atdeva to man glabāšanai. Ikreiz, kad to nēsāju, esmu izjutis komforta un aizsardzības sajūtu - tas ir tāpat kā mūsu Ceļojošo bikšu māsas , tikai kaut kā romantiskāk. Tagad es viņai dāvināšu gredzenu. Es zinu, ka viņa to man nodos atpakaļ laikā, kad man tas būs vajadzīgs pa ceļu, un tas man sniedz mierinājumu.

Īpaši sievietes tiek mācītas iekārot laulības saderināšanās gredzena ideju par pilngadību vai drošību mūsu sabiedrībā. Uzdāviniet savam draugam gredzenu (greznu dimantu vai nē), un jūs viņai atgādināt, ka viņa var valkāt šo drošības sajūtu jebkurā laikā, kad vēlas - un ka viņa nav tālu no vienas. Dāvanas nozīme viņai sniegs tieši tagad nepieciešamo aizsardzības sajūtu, un, ja jūs piekrītat dalīties gredzenā visu mūžu, tas ir arī solījums viņai: romantiskas attiecības var nākt un iet, bet šī draudzība ir domāta uz mūžu .