Kā iegūt jaunus draugus un saglabāt vecos

Vai tas izklausās pazīstami? Jūs novērtējat nerimstošu automašīnu skaņas signālu kori, ejot uz vēlajām brokastīm, taču ideja par guļamistabu, kurā jums nav jāspiež matracis pie sienas, šķiet savādāk. Tu neesi viens. Pat 2019. gadā daudzi tūkstošgades un paaudzes cilvēki tirgojās ar istabas biedriem un elastīgām guļamistabām, lai iegūtu lētāku, plašu dzīve priekšpilsētā bija par 48% vairāk nekā iepriekšējā gadā. Šim skaitlim ir pandēmijas laikā paātrinājās , kas nozīmē, ka, ja apsverat iespēju pamest pilsētu, jūsu apkārtnē varētu būt daudz vairāk jauniešu, nekā jūs domājat.

Tas ir vērtīgi, jo draugi, kas jūs satiktu improvizētās tako otrdienās, kad jūsu priekšnieks ir ļauns, vairs nav tuvumā, un diemžēl zinātne rāda, ka tuvums ir visticamākais draudzības pareģotājs . Attālums apgrūtina sekošanu līdzi [jūsu draugu] dzīvēm, un jūs pavadāt mazāk laika kopā, saka Sanams Hafēzs, Psy.D., Ņujorkas neiropsihologs un direktors. Izprotiet Prātu , stāsta Bustle. Ja jūs pārcelsities, šīs draudzības prasīs vairāk uzturēšanas, nekā kāds no jums ir pieradis.

Mums ir tendence uzskatīt par pašsaprotamu vieglu satikšanos ar draugiem pilsētā, saka Reičela Vīna, Psy.D., Ņujorkas klīniskā psiholoģe un organizācijas dibinātāja. Pagrieziena punkts CBT . Kad ir jāpieliek lielākas pūles, dažas draudzības mēdz izmirt.

Piepūle ir arī ļoti pieprasīta, kad runa ir par jaunu draugu iegūšana . Pieaugušam cilvēkam ir grūtāk iegūt tuvus draugus, jo mums bieži netiek iemācītas vajadzīgās prasmes, lai draudzēties. Kad mēs augam, mēs nonākam vidē (skolas, nometnes, klubi, aktivitātes), kas ļauj ļoti viegli atrast sev līdzīgus cilvēkus, un jūs kļūstat ar viņiem tuvi draugi, pateicoties tuvumam un tik daudz laika pavadīšanai kopā, saka Vīne. Šie cilvēki bieži jūs pazīst no jaunības un zina par jūsu vēsturi. Mums, pieaugušajiem, var būt grūti izklaidēties, un mēs nevēlamies, lai būtu jāskaidro sevi kādam jaunam.

Ja vien jūs neesat (1) pusaudzis, (2) Strēlnieks vai (3) vēl neveicat diezgan nozīmīgas dzīves pārmaiņas, šo problēmu risināšana ir grūta. Bet mēs arī zinām, cik nopietni vientulība var ietekmēt cilvēku garīgi , tāpēc risinājuma atrašana nav apspriežama. Un par laimi, pieliekot nelielu piepūli, jūs varat saņemt veļas mazgātavu, kā arī jaunu un vecu draugu loku.

Kā atrast jaunus draugus

Atgriezieties Facebook

Nevis tādēļ, lai padarītu savu statusu par emo Green Day dziesmu tekstu, kā jūs to darījāt 2008. gadā, bet gan lai izpētītu interešu grupas vai avotu grupu aktivitātes jūsu tuvumā. To darot, jūs izkāpjat no ikdienas rutīnas, varat satikt jaunus cilvēkus, vienlaikus iesaistoties darbībā, kas jūs iepriecina, saka Hafeez. Daudzi cilvēki šāda veida grupu nodarbībās izceļas, vienkārši apmeklējot. Facebook grupām ir dažādas tēmas, sākot no nejaušiem skrējējiem līdz Starbucks bēdīgi slavenajai Lapu grābēju biedrībai, un 2020. gada oktobra pētījumā konstatēts, ka 38% cilvēku, kas aktīvi darbojas Facebook tiešsaistes kopienās darīja to, lai satiktu cilvēkus reālajā dzīvē.

Ja Facebook jums nepatīk, ir citas lietotnes, kas piedāvā līdzīgas priekšrocības. Platforma Satikties pastāv tikai ar mērķi veicināt sakarus starp cilvēkiem. Jūs atradīsiet tādus pasākumus kā vientuļu mikseri vai LGBTQIA ātruma draudzība, kas iepazīstina jūs ar vairākiem cilvēkiem vienlaikus un sniedz iespēju sazināties ar citiem par jūsu kopīgajām iezīmēm, saka Hafēzs. Iepazīstieties ar manu suni pastāv arī tiem no mums, kuri labāk uztver jaunus suņus nekā jaunus cilvēkus. (Lai gan nav skaidrs, vai jums patiešām ir jābūt sunim, lai satiktu citus suņus.)

Padoms: Ja, dzīvojot pilsētā, jūs domājāt par suņa iegūšanu, tagad varētu būt īstais laiks rīkoties. Cilvēki, kas pastaigājas ar suņiem, saņem vairāk smaidu no svešiniekiem , savukārt 2019. gada pētījums atklāja, ka gandrīz pusei suņu īpašnieku ir sadraudzējās, vedot savu kucēnu pastaigā .

Uzaiciniet sevi — un esiet konsekventi

Kā galējs intraverts ar kropļojošu sociālo trauksmi es labprātāk norautu sev nagus, nekā to darītu, taču gaidīšana, kad kāds cits uzaicinās, ir vilšanās recepte, it īpaši, ja draudzēties ar cilvēkiem, kuri jau ir iedzīvojušies, aizņemti. dzīvības. Uzņemoties plānus ar jaunām paziņām, jūs iegūstat divkāršu labumu: tas liek otram cilvēkam justies īpašam un ļauj jums kontrolēt savus plānus.

Kad esat veiksmīgi izstrādājis un īstenojis plānus pavadīt laiku ar kādu jaunu cilvēku priekšpilsētā, tas ir neticami. Izdari to vēlreiz. Labākais veids, kā uzplaukt draudzībai, ir sazināties un regulāri sazināties ar šo personu. Ja ir kādas kopīgas intereses, ar kurām pirmo reizi sazinājāties, noteikti sekojiet līdzi un iesakiet iesaistīties šajā lietā kopā, saka Vīne. Ja jūs uzsākat kontaktu un plānojat, otrs, iespējams, sekos šim piemēram, novedot pie stabilas draudzības.

Neesiet vientuļnieks savā ēkā

Dienas, kad dzvo kaut kur piecus gadus un nepazīstot savu blakus kaimiņu vārds ir beidzies. Ja jūs dzīvojat daudzdzīvokļu ēkā vai dzīvojamo māju kompleksā ar vairākām vienībām, izveidojiet acu kontaktu un pasmaidiet, kad redzat savus kaimiņus, saka Hafeez. Neverbālā mijiedarbība var daudz pateikt par to, kā kāds jūtas, un, veidojot acu kontaktu un smaidot, jūs veidojat uzticību, demonstrējat patiesu saikni un parādāt personai, kas jums rūp.

kā ātri izžūt matus

Ja dzīvojat kaut kur, kur tiek rīkotas laimīgās stundas vai pulcēšanās uz jumta, noteikti apmeklējiet šos pasākumus drīz pēc ievākšanās. Tā kā tuvumam ir tendence spēlēt lielu lomu draudzības veidošanā, iepazīstot cilvēkus, kas dzīvo jūsu tuvumā, norāda Hafeez, sagatavo jūs potenciāli ļoti vieglai saiknei.

Padoms: ja atrodaties vienas ģimenes dzīvoklī uz piepilsētas ielas, izmantojiet pārvākšanās sezonu, kas parasti ilgst no aprīļa līdz oktobrim . Padariet sevi pieejamu ārpus sava īpašuma jaukākos laikapstākļos, un cerams, ka nelielas sarunas var radīt patiesas draudzības.

Kā saglabāt savus vecos draugus

Atjauniniet viens otru

Šī ir pašvilkšana, taču jūs, iespējams, visu laiku lietojat tālruni, tāpēc sūtiet īsziņas saviem pilsētas draugiem. Centieties viņiem piezvanīt, ja jums ir brīvs brīdis, pat ja tas ir tikai sveicināties. Plānojiet regulāru FaceTime randiņu, lai jums abiem būtu neliels brīdis, ko sagaidīt. Varat arī plānot kaut ko darīt kopā, pat ja atrodaties atsevišķi, piemēram, skatīties vienu un to pašu TV šovu un pēc tam katru nedēļu par to apspriesties, saka Hafēzs. Atrodot kaut ko, ko varat darīt dažādās vietās, jums būs iemesls sazināties un kaut ko runāt.

Izveidojiet pastāvīgus ikmēneša plānus, lai pavadītu laiku IRL

Viena lieta, ko mēs uzzinājām COVID-19 laikā, ir tāda, ka to nevar aizstāt klātienes tikšanās ar citiem, saka Vīne. Īsziņu sūtīšana, zvanīšana un FaceTiming ir labi aizstājēji, taču nav viegli uzturēt attiecības tikai pa tālruni. Atvēlot laiku neregulāriem IRL plāniem, varat arī radīt jaunas atmiņas ar saviem pilsētas draugiem, lai jūs ne tikai atcerētos pagātni vai uzzinātu viens otra dzīvi.

Pieņemot, ka neesat izkustējiesarītālu, atliciniet dienu, lai pabūtu ar pilsētas draugiem klātienē reizi mēnesī vai tādā ritmā, kas ir saprātīgs jums abiem. Mainiet vietas katru nedēļu vai plānojiet tikties pa vidu un, ja iespējams, ieplānojiet kādu dienu aktivitāti, piemēram, apmeklējiet nodarbības vai pusdienojiet savā iecienītākajā restorānā. Lai to turpinātu, mēģiniet norunāt provizorisku datumu saviem nākamajiem plāniem, kamēr atrodaties sarunā, lai neviens no jums to neaizmirstu.

Padoms: Nebaidieties nodažidraudzības apgrozījums. Viens pētījums atklāja, ka, ja jūs ik pēc septiņiem gadiem aplūkojat savu draudzības grupu, tikai 48% cilvēku paliek nemainīgi . Ir sagaidāms zināms nodilums, un tas nodrošina, ka jūs nepaliekat toksiskās draudzības tikai tā dēļ.

Iepazīstiniet savus vecos draugus ar saviem jaunajiem draugiem

Apsveriet iespēju uzaicināt jaunu draugu no priekšpilsētas, lai kopā ar jums pavadītu dienu pilsētā. Atrodoties tur, jūs varat iepazīstināt ar viņiem savus pilsētas draugus. Jo vairāk jūsu draugi uzzinās par jūsu veco vai jauno dzīvi, jo vairāk viņi būs saderinājušies un jutīsies jums tuvi, saka Vīne. Pieņemot, ka viņiem tas izdosies, jūs varēsiet plānot vairāk izbraukumu ar abām draugu grupām vienlaikus, padarot abus draudzību kopšanu mazliet vieglāku.