Es izmēģināju Tai Chi, un šīs ir manas godīgās domas
Kā cilvēks, kurš lielu katras dienas daļu noliecas pār tehnoloģijām — bieži vien aizturu elpu, kamēr koncentrējos, rakstu un rakstu — es loģiski zināju, ka no tai chi man noderēs. Bet es neapzinājos, cik lielas atšķirības tas varētu radīt, līdz es pakalpojumā YouTube izvilku videoklipu un patiešām to neizmēģināju.
Kādu pēcpusdienu, kad biju gatavs pārskatīt tai chi, es pārlūkoju internetu un noklikšķināju uz piecu minūšu iesācēju nodarbības , jo iesācējam tā šķita acīmredzama vieta, kur sākt: ne pārāk ilgi, ne.arīīss un, cerams, ne pārāk sarežģīts. Plūsmas būtība ietvēra to, ka instruktors veica maigu, viļņainu kustību secību nomierinošas mūzikas melodijā, vienlaikus atgādinot man ieelpot un izelpot. Es pacēlu rokas uz augšu un ieelpoju, nolaidu tās atpakaļ un izelpoju, tad apskāvu koku un spiedu viļņus — visas kustības vai formas, kas raksturīgas tradicionālajam tai chi.
Zināmā mērā es zināju, kas notiks, jo nesen intervēju tai chi ekspertu Maiks Teilors kurš man teica, ka tai chi radās kā ķīniešu cīņas māksla un kustīga meditācija, bet tagad to uzskata arī par maigu vingrinājumu veidu. Es atceros, ka pieņēmu, ka tas būtu vieglākais, ciktāl tas attiecas uz treniņiem, jo īpaši tāpēc, ka tas ir parasts veids, kā vecāka gadagājuma cilvēki piecelties un kustēties. Bet ļaujiet man jums pateikt... tajā ir daudz vairāk, nekā jūs varētu domāt. Lasiet tālāk manu nefiltrēto tai chi pārskatu.
Kā ir izmēģināt Tai Chi
Tur es atrados savā viesistabā ar izstieptām rokām un šūpojos uz priekšu un atpakaļ no kājas uz pēdu. Un vai jūs ticētu, ka es tiešām jutu apdegumu? Manos plecos bija skaidra gruzdēšana, bet labā nozīmē — līdzīgi kā joga tik ļoti sāp, kad pirmo reizi uzkāpjat uz paklājiņa, lai trenētu savus stīvos muskuļus.
Tas ne tikai sadedzināja, bet arī nebija tik vienkārši, kā es gaidīju. Es noteikti kļūdījos, veicot dažas kustības, līdz brīdim, kad man vajadzēja (vēl) dziļi elpot un atgādināt sev instruktora ievadpaziņojumu. Lai gan kustības ir balstītas uz tradicionālajām tai chi formām, instruktors teica, ka jums tās nav jādara perfekti, lai gūtu labumu. Viss, kas jums jādara, ir piecelties un katru dienu piecas minūtes kustēties.Ak, es pie sevis nodomāju, jutot atvieglojumu, pirms sāku diezgan neveikli plūst cauri pozām, piemēram, stumt ūdeni un glāstīt mēnesi.
Es mēģināju saglabāt to pašu domāšanas veidu manu smadzeņu priekšpusē par tai chi meditācijas aspektu. Lai gan video bija tikai dažas minūtes garš, es tomēr domāju par savu suni, ko gatavošu pusdienās un vai nelīst lietus. Tas mani atgrieza pie visām dažādajām apzinātības lietotnēm, kuras esmu izmēģinājis gadu gaitā un kas atgādina, ka jāatzīst šīs mazās domas, kad tās ieplūst iekšā, bet jāļauj tām pāriet. Tai chi var būt kustīga meditācija, taču ir pilnīgi pareizi un dabiski domāt, kamēr to darāt. Tas joprojām darbosies.
Vai es to darīšu vēlreiz?
Noteikti. Tāpat kā joga un meditācija, arī tai chi ir kaut kas tāds, ko es redzu, pievienojot manai iknedēļas mazo veidu, kā justies labāk un mazināt stresu. Bija ļoti labi dienas vidū piecelties no sava rakstāmgalda, dažas reizes dziļi ieelpot un iesaistīties nelielā izstiepšanas-slīpsvītras meditācijā, jo īpaši tāpēc, ka sāku izjust rakstnieka bloķēšanu. Pēc tam es varēju atsēsties ar jaunu domāšanu un jaunu entuziasmu.
Vai tas aizstās manu parasto treniņu rutīnu? Nē. Es joprojām apmeklēšu sporta zāli, skriešu un skatīšos kardio treniņus, lai atbrīvotos no sirds. Lai gan es jutu, ka plecu apdegums ir, ar tai chi, iespējams, nepietiek, lai es to uzskatītu par treniņu (lai gan es atzīstu, ka tas katram būs atšķirīgs atkarībā no fiziskās sagatavotības līmeņa). Tomēr tai chi ir lielisks jauns veids, kā pievienot manai dzīvei dažādu veidu kustības, tāpēc es būšuspiežot viļņusnākamreiz, kad man vajadzēs darba pārtraukumu.