Es izmēģināju '8 minūšu abs' 2 nedēļas
Ne vienmēr mans kuņģis ir ar vislabākajiem noteikumiem. Gadu gaitā mēs esam daudz ķengājušies. Dažreiz viņa ir,'Puisīt, kāpēc tu turpini man iekšā likt želejas pupiņas? Es nevaru neko darīt ar šo sh * t. ”Es:- Bwahaha!(turpina ēst želejas pupiņas). Dažreiz man patīk:Kāpēc jums jābūt visiem jiggly wiggly ? 'un viņa ir,'Nu un kas? Samierinies ar to,'un es esmu kā'ES tevi ienīstu.'
Starp mums ir bijuši rupji laiki, un ir bijuši rupji. Kopš vidusskolas mans kuņģis vienmēr ir bijusi tā ķermeņa daļa, par kuru es jutos visdrošāk ; anatomiskais pārstāvis, tā sakot, daudzu ķermeņa tēlu problēmu. Neveselīgu diētu laikā es pārbaudīju savu vidusdaļu spogulī, un tās līdzenuma novērtējums noteica labu vai sliktu dienu. Šajās dienās es parasti vērtēju savas dienas pēc notikumiem, kas tajās notiek, un es ēdu tik daudz konfekšu pupiņu, cik es sasodīti lūdzu. Bet norobežošanās no toksiskās vēlmes būt par savu plānāko versiju ir bijis daudz grūtāks uzdevums, nekā es jebkad iedomājos. Man patīk domāt par sevi kā pietiekami inteliģentu, lai vismaz zinātu atšķirību starp „afektu” un „efektu” un, iespējams, turpinātu mēreni informētu sarunu par pašreizējo vēlēšanu nožēlojamo stāvokli. Kā tad var būt, ka gadu gaitā es tik ļoti pārliecinājos, ka mans kuņģis ir manas personiskās vērtības mērījums?
Kas patiesībā ir daļa no tā, kāpēc pirms divām nedēļām es nolēmu izmēģināt bēdīgi slaveno 8 minūšu abs video no 90. gadu sākuma. Varbūt vēlēšanos izraisīja kāda vēlme pēc sešām pakām, kuras tik bieži vēlējos valkāt kā ķermeņa uzvalku, vai varbūt man vienkārši ir pārāk daudz laika uz rokām, bet man bija patiess interese redzēt, vai tik vecs video relikts varētu uzmundrināt manis citādi atrofētos vēdera dobumus. Es mēnešiem ilgi nebiju košļājusi, izņemot graudaugus. Pats videoklips bija mazliet pievilcīgs, bez mūsu mūsdienu laikmeta SoulCycle-CrossFit-PureBarre slazdiem - kāpēc gan neatgriezties vingrinājumu pamati ar dažiem vienkāršiem sēdekļiem un kāju pacelšanu? Un man patika, ka bija “8 minūtes”. Astoņu minūšu laikā jūs varat pagatavot makaronus. Es varētu veikt šo treniņu, kamēr es gaidīju makaronus.
Eksperiments:
Es ievēroju režīmu '8 minūtes Abs' (Nr uztura izmaiņas vai citi nozīmīgi vingrinājumi, lai kontrolētu mainīgos) katru dienu divas nedēļas. Tiesa, man nebija milzīgu cerību. Varbūt varētu parādīties ab spoks, varbūt es gūtu sajūtu par paveikto, katru dienu strādājot vismaz astoņas minūtes. Divas nedēļas nav tik ilgas, bet kopumā tas sastādīja 112 minūtes vēdera darba - par 112 minūtēm vairāk, nekā es veiktu normālos apstākļos. Plus, instruktors, aktieris Jaime Brenkus , piemita tik daudz nevaldāmu entuziasmu, no laika, kad Bovijs vēl bija dzīvs, un Tramps bija tikai dumjš bagāts cilvēks. Manas cerības, iespējams, bija mazas, bet cerības bija lielas.
Diena 1:
Pirmkārt, es mīlu šo videoklipu. Šaušana ar raudošu vītolu, kas karājas virs dīķa, ar nosaukumu “: 08 Min. Abs ”pārvelk pāri tam, kas izklausās kā iepriekš iestatīts Casio elektroniskais elements. Izgrieziet mūsu instruktorus: divi ļoti balti vīrieši un tikpat balta sieviete, kas bija tērpta koši zilā spandeksā un gulēja uz paklājiem, kas novietoti uz zāles. “Hei banda! Laipni lūdzam jūsu astoņu minūšu abs treniņā, ”saka Brenkus kopā ar atrunu, ka šis treniņš ir pilnīgi drošs, ja tas tiek izdarīts pareizi. Pēc divām minūtēm pēc trim taisnām minūtēm pamatīgu un slīpu gurkstēšanu es to atceros vēdera darbs obligāti ietver sāpes, kas ir līdzīgas menstruāciju krampjiem, vai varbūt blāvāka nieru akmeņa versija. 'Tas jums nekad nekaitēs!' Džeimss mani nomierina, bet es gluži nevaru piekrist. Astoņu minūšu beigas tomēr sasniedzu ar sajūtu par paveikto.
ko nozīmē moana
Bet tieši šīs fotogrāfijas uzņemšana mani aizveda visvairāk. Jā, es to daru zinātnes vajadzībām, un šī fotogrāfija ir mani dati. Bet es nekad nebūtu iesaistījies ķermeņa selfijos, un tas fotosesija atgādina simtiem sliktu Tinder profilu, kurus es velku pa kreisi. Turklāt tas bija paredzēts internetā, laiCilvēki, kurus redzēt. Vai es kādreiz varētu dzīvot apkaunojumā atraujot manu viduvēju pasaulei? Šajā attēlā es jūtos kaila, atsegta. Manas uzacis šokā un pārsteigumā tiek paceltas, it kā seja nespētu noslēpt savu apkaunojumu pārējiem maniem - apmulsums gan par šīs fotogrāfijas uzņemšanu, gan arī par tās turpmāko publikāciju. Kāpēc gan kuņģī ir kaut kas neērts? Šāviens jūtas kā iedomības akts, un tajā ir dumjš. 'Hei puiši, pārbaudiet šo super karsto bagetes uzglabāšanas vietu, kas ir mans ķermenis!'
3. diena:
Trešajā dienā manas sāpības vairs nav, un esmu iekritusi treniņa ritmā. Tas patiesībā ir diezgan nomierinoši, piemēram, Likums un kārtība SVU : gurkstēšana, pirkstu pieskārieni, caurduršana, kāju nospiešana, cirtas. Nekas revolucionārs, bet tad es atkal nevaru teikt, ka man kādreiz pat ir ienācis prātā to izdarīt. Nemaz nerunājot par čokurošanos. Astoņas minūtes līdz šim ir izrādījušās sasniedzamas saistības.
Un es joprojām jūtos dīvaini par visu vēdera foto lietu. Šajā brīdī nav fizisku izmaiņu pēc tikai 24 minūtēm ilgas kraukšķināšanas. Turklāt šī “fiziskā novērtējuma” forma mani atgriežas dažos sliktos laikos, kad estiešāmrūpējās, kā mans vēders izskatījās spogulī, un, ņemot vērā manu pašnovērtējumu, būtu laba vai slikta diena. Nez, kā es tagad jūtos pret šo ķermeņa daļu? Vai esmu gatavs pieņemt savu vēderu tādu, kāds tas ir? Vai es tiešām gribu izskatīties pēc tiem spandeksā esošajiem doofusiem, par kuriem nikni strādā Maiami vice -stila pilnība zem raudoša vītola?
5. diena:
Šajā brīdī Džeims mani mazliet pīcina. 'Šie vingrinājumi ir droši, efektīvi, un tie ir jautri, un tie darbojas!' Džeims saka. Es sarāvos un ņirgājos, protestējot izslēgdama video skaņu, izvairoties no lifta mūzikas Missy Elliot's 'Darbojies'. Tas padara satricinošu mashup, runājot kulturāli.
Tomēr no šī fotoattēla es noplūku divas lietas: 1) mana istaba ir vilciena avārija, un 2) manas viena visam piemērotākās savelkamās pidžamas bikses, kuras es nozadzu no brāļa, noteikti šobrīd ir mans glaimojošākais apģērba priekšmets ( patīk arī trenēties pidžamā). Pārbaudiet tos abs! Es šodien jūtos diezgan pozitīvi, un es domāju, ka mans kuņģis ir lieliska manis sastāvdaļa. Tas sagremo visus manus ēdienus un savieno ribu ar gurniem. Turklāt tam ir tā jautrā bedre pa vidu, kas mani savulaik ar ādas auklu savienoja ar manu māti dzemdē. Cik tas ir forši!
7. diena:
Mana pirmā “8 minūšu abs” nedēļa ir pabeigta, un es godīgi varu teikt, ka šajā brīdī es jūtu nedaudz riekstu. Tas ir tā, it kā es būtu nokāpis aGlābis Zvansepizode,izņemot a ļoti garlaicīgs kur trīs nezināmi varoņi veic pirkstu pieskārienus, kas atrodas blakus viens otram. Vingrinājumi tagad ir viegli, un, to darot, man šķiet, ka esmu aizmidzis. Tagad esmu pārliecināts, ka tas ir treniņš, kas paredzēts tikai vienu reizi uz astoņām minūtēm, pēc tam visu mūžību. 'Uz tikšanos pēc 24 stundām!' Džeims saka (vai mutes, tagad, kad esmu viņu izslēgusi), un man ir vēlme atbildēt uz viņa īkšķiem uz augšu ar vidējo pirkstu.
Mans kuņģis neizskatās tik atšķirīgs, bet es kaut kā jūtos atšķirīgs. Dīvainā kārtā man tagad ir ērtāk uzņemt šo attēlu; tas drīzāk ir antropoloģiskas ziņkārības, nevis vēlēšanās izmērīt tā saukto “progresu” dēļ. Šajās dienās es tik bieži esmu spogulī spogulī spēris savu ķermeni - kaut ko tādu es agrāk izvairījos -, ka es sāku redzēt sava vēdera īpatnības. Tie ir izciļņi un dalījumi, patīkami briest mīklas puika, kurā es sportoju. Šī sešpaka, es zinu, ka tā vairs nav lieta, uz kuru es vēlos tiekties. Kas tur slikts tam, kas man tagad notiek tur lejā?
9. diena:
Karavīrs tāpat kā labs samarietis, kāds es esmu, vai varbūt tas vairāk ir kāda cilvēka vēnā Ahabietis apsēstība: man tas ir jāredz līdz galam. Nav šaubu par to, '8 Min. Abs 'ir atkārtojas AF, un man ir garlaicīgi garlaicīgi. Man ir kārdinājums izmēģināt vēl vienu ab treniņu, tikai manai dzīvei dažāda veida, dažu garšvielu dēļ. Patiešām ir tikai sajūta, ka Jaime Brenkus katru dienu astoņas minūtes mīl mani misionāros (un es to neliktu viņam garām) - bet es palieku uzticīgs. Plus, atšķirīgs treniņš varētu būt grūtāk, un man nav noskaņojuma.
vai es esmu viktorīna pret laktozes nepanesamību
Vai tas ir ab, ko es redzu spogulī? Ah ne, tas ir tikai kruasāns. Bet tas ir smieklīgi, tagad, kad šīs fotogrāfijas ir kļuvušas par rutīnas, es vairs neskandēju savu skatu uz savu tum-tum vai pat domu, ka tas varētu iepriecināt Interwebs lapas. Kāpēc man šķita, ka šis projekts būtu līdzīgs manas kočas pasaules attēlu parādīšanai? Atbrīvojiet sprauslu , atbrīvo bomzi, atbrīvo vidusdaļu!
11. diena:
Skaitot minūtes līdz atbrīvošanai (24) un domājot, ko es darīšu ar šīm astoņām savas dienas minūtēm, kad man tās būs atpakaļ. Varbūt es sakopšu savu istabu, es domāju. Vai varbūt es tos vienkārši pievienošu savai dušai. Ak, skaties, mani makaroni ir gatavi!
Smieklīgi ir tas, ka, veicot visu šo fotografēšanu un skatīšanos uz vēderu, es jau gandrīz aizmirsu, ka es tiešām varētusajustpēc tam, kad regulāri tiek izmantots kāds pamatspēks. Šodien es tiešām jūtu, kā attīstās daži muskuļi, zem šī jaukā miesas slāņa, kas mani naktī silda. Kāda ir jauna ideja, vingrot, lai justos labāk - un es saprotu, ka Brenkus ne reizi nepiemin kādu uztverto labumu, kas pārsniedz izskata izmaiņas. Kāpēc mēs tomēr darām kraukšķīgus gadījumus, ja tie neliek mums justies labāk?
13. diena:
'Kāpēc es joprojām to daru?' Es brīnos par katru pirksta pieskārienu. 'Kāda jēga?'
Es fotografēju katru dienu un saprotu, ka šis mērķa trūkums rodas no manas pilnīgas apātijas pret mana vēdera forma . Man patīk mans kuņģis, kā tas ir. Ir vairāk interesantu lietu, ko es ar to varu darīt, nekā šie vingrinājumi, piemēram, barot to. Vai arī es varētu pārtraukt domāt par vēderu kā gaļas izciršanu, ko galu galā iešu vanagā: tā ir daļa no manis visa ķermeņa , tad kāpēc gan nenodarbināt visu ķermeni kopumā, nevis glaimot vēderam ar šo nepelnīto uzmanību?
14. diena:
Pabeidzu savu pēdējo gada izolēto čokurošanos, pasludinot “Nē, Džeim, es Tevi 24 stundu laikā neredzēšu” un iesitot dūri gaisā. Nekādā gadījumā, nē, varbūt par miljonu dolāru jūs varētu mani dabūt atkal izdariet krīzi . Foršs miljons.
Un šeit mans vēders izskatās garšīgi. Es gribētu ēst karsta olu sviestmaize no šī bērna.
Mani secinājumi:
Es sāku šo eksperimentu ar cerībām atjaunot saikni ar sava vidus muskuļiem, un es domāju, ka jūs varētu teikt, ka tas strādāja. Varbūt ne pārāk pārsteidzošā notikumu pavērsienā Jaime Brenkus mani izslēdza gurkstēšana, cirtas , un visas citas formas, kā gulēt uz manas grīdas, vienlaikus saspiežot vēderu dažādos virzienos (vismaz labu ilgu laiku). Jo cik interesanti tas var būt jauna veida kustību pievienošana vingrinājumu rutīnai, viss, kas ir šis garlaicīgais un atkārtotais, man kļūst nepatīkams un ilgtspējīgs.
Pozitīvāk ir tas, ka katru dienu fotografējot vēderu, tas, kas varētu būt iedomība vai fizisks novērtējums, pārvērtās par pašmīlestību. Visu mūžu es gaidu un ceru, ka mans kuņģis mainīs formas; paplašināt, slēgt līgumu, varbūt spēlēt māju mazulim. Ja man paveiksies, tas kļūs vecs, grumbains un diezgan ļengans. Un es gribu caur to visu mīlēt savu vēderu, katru sevis daļu. Esmu kritizējis ārējo pret nesasniedzamiem - un, manuprāt, nevēlamiem - standartiem.
Ja jūsu ievārījums ir veļas dēļa abs, ja maize un sviests ir trauki, noteikti iegremdējiet. Ievārījums ir mans ievārījums . Un, ja jums paveiksies, jūs vasaras laikā varēsit ieskatīties manā vidusdaļā, losjonā vai kultūraugu papildināšana . Viņa mīl sauli, es mīlu viņu un dodu viņai to, ko viņa vēlas.
Attēli: Džeina Brendlingere (8), Giphy (3)