Triks, lai seksa laikā justos mazāk satraukti
Pareizi darot, sekss var būt viena no lielākajām aktivitātēm, kurā jūs varat piedalīties kā cilvēks. Tas ir lielisks veids, kā sazināties ar citu personu, sazināties ar savu ķermeni un, protams, izjust kādu vai divas orgasmas. Bet neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar sliktu pagātnes pieredzi, mūža pārtraukšanu, kas turpinās arī tagadnē, vai paredzot nākotnes seksuālās tikšanās, ne visi no mums ir spējīgi pilnībā izbaudīt laiku starp palagiem, jo seksuālās veiktspējas trauksme .
ko īziņa nozīmē īsziņās
Būt trauksme seksa laikā ir neveiksmīga, kaut arī ne reta sajūta, ar kuru kādā brīdī saskaras daudz cilvēku, taču labā ziņa ir tā, ka ir daudz veidu, kā to pārvarēt. Guļamistabas trauksme var ietekmēt jebkura vecuma, pieredzes līmeņa un dzimuma cilvēkus. Tas var izpausties jaunavās, kas uzaugušas stingrās, pret dzimumu vērstās mājsaimniecībās, vai cilvēkiem, kuriem ir bijis daudz partneru un kurš no viņiem licis izteikt kādu komentāru, kas sabojāja viņu psihi. Dažreiz tas nāk no spiediens veikt , un citreiz tas izriet ķermeņa nedrošība . Neatkarīgi no tā, no kurienes rodas jūsu seksuālā trauksme, esiet drošs, ka neesat vājš, lai justos tā, kā jūs to darāt. Sekss ir darbība, kas pēc savas būtības ir intīma, un, ja jūs ļaujat sevi būt neaizsargātam un viss nenotiek saskaņā ar plānu, tas var nopietni ietekmēt pat tos, kuri sevi uzskata par emocionāli mīļiem.
Vai esat bijis diagnosticēts trauksmes traucējums , veiciet īpašu sarunu par seksu vai esat attiecībās ar kādu kas piedzīvo seksuālu trauksmi, nezaudē cerību. Ir daudzi veidi, kā trauksmi guļamistabā var novērst. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties izmēģināt tikai vienu padomu vai visus, vai visus, vissvarīgākais ir tas, ka jūs veicat pasākumus, lai strādātu, lai justos laimīgāki un pārliecinātāks par drēbju atdalīšanos ... un pēc tam, kad tos atkal uzvilksi. Tas noteikti prasīs zināmu laiku un pūles, taču, būdams kāds, kurš jau iepriekš ir ticis galā ar šo problēmu un ticis pārvarēts, ticiet man, kad saku, ka izmaksa ir tā vērts.
1. Dariet to, kas jums patīk
Es zinu, ka mēs dzīvojam sabiedrībā, kas noziedzīgi nolaidīgi izturas pret sieviešu apmierinātību gultā (par to vēlāk), bet klausieties mani:Jūsu orgasms ir svarīgs. Neļaujiet nevienam pateikt citādi. Es nesaku, ka gultā jums jābūt pilnīgi savtīgam, bet jo vairāk jūs izbaudāt sevi, kamēr esat kails, jo mazāk jūs uztrauksieties par savām fiziskajām “nepilnībām” vai visām lietām, kas seksa laikā varētu noiet greizi. . Labs partneris būsgribujūs esat laimīgs, kamēr atrodaties kopā ar viņiem, tāpēc nebaidieties pateikt viņiem to, kas jums patīk, vai piedāvāt jaunus ieteikumus, lai uzlabotu lietas. Kad sāksit skatīties uz seksu kā uz kaut ko patīkamu, trauksme lēnām sāks kust.
2. Veikt to lēni
Es šeit runāju ne tikai par priekšspēli daudz un daudz priekšspēles noteikti palīdz iegūt jūsu prātu un ķermeni galvenajam notikumam. Atkarībā no seksuālās trauksmes smaguma jums, iespējams, vajadzēs pavadīt dienas vai pat nedēļas bez „īsta” seksa, tā vietā, lai pierastu pie citas personas pieskāriena. Ir pilnīgi labi iet ar savu ātrumu, virzoties augšup no seksuāla pieskāriena līdz arvien ciešākai fiziskai mijiedarbībai. Kad jūs kontrolējat gāzes pedāli, jums nav jāuztraucas par to, ka lietas pārvietojas pārāk ātri pēc jūsu patikas. Turklāt vispārējā sajūta, ka jūs kontrolējat, var dot lielu pārliecību guļamistabā.
3. Sazinieties ar savu partneri
Ja neesat runā par seksu ar savu partneri , jūs nopietni izlaižat. Tas ir labākais (un dažreiz vienīgais) veids, kā uzlabot seksuālo dzīvi, un, ja jūs jūtaties satraukti gultā, tas var būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai justos ērtāk. Neatkarīgi no tā, vai jūs precīzi zināt, kāpēc jūtaties mazliet saspringts, apspriediet savas jūtas ar partneri, lai viņš varētu veikt atbilstošus pasākumus, lai darītu visu iespējamo. Tā varētu būt sarežģīta tēma, it īpaši, ja jūs vispār esat noraizējies, bet tas palīdzēs jums un jūsu partnerim kļūt par komandu, stiprinot jūsu attiecības guļamistabā un ārpus tās un palīdzot justies drošākam, kad tas ir laiks ķerties pie lietas.
4. Sakiet “Nē”, ja vēlaties
Jums nekad nevajadzētu -nekad- jūties pienākums kaut ko darīt gultā. Ja jūsu partneris vēlas darīt kaut ko tādu, kam jūs vēl neesat gatavs vai esat noskaņots, pastāstiet viņam. Sākumā tas var būt nedaudz biedējošs, it īpaši ikvienam, kurš pēc savas būtības nav konfrontējošs, taču, tiklīdz šis vārds atstāj muti, jūs būsiet pārsteigts, cik pārliecināti un nevaldāmi jūtaties. Atteikšanās kaut ko darīt nepadara tevi sliktu gultā. Tas vienkārši padara jūs par cilvēku, kurš zina, ar ko jums viss nav kārtībā, runājot par seksu. Ja bailes no spiediena uz kaut ko tādu, ko jūs nevēlaties darīt, liek jums baidīties no seksa ar partneri, ir pienācis laiks palikt pie sevis un savas seksuālās dzīves ... un ja jūsu partneris jums nepiekrīt, tad ir pienācis laiks tos izmest malā un sameklēt kādu, kurš ciena jūsu vēlmes.
5. Iegūstiet izglītību par to, kas jūs satrauc
Ja jūs varat precīzi noteikt, kas jums ir bijis tik nervozs par seksu, sāciet veikt dažus pētījumus tīmeklī. Vai uztraucas par sāpēm? Uzmeklē visas lietas, kas var likt makstī sāpēt seksa laikā un kā jūs tos varat salabot. Pašapziņa par savu sniegumu gultā? Tur ir tonnasno seksa padomiem kas tur var palīdzēt justies kā pornozvaigznei ar savu partneri. Un, ja jūs nervozējat, jo nekad iepriekš neesat nodarbojies ar seksu, neuztraucieties - to ir daudz tiešie konti par V kartes zaudēšanu, kas var palīdzēt iemācīties, ko gaidīt pirmajā reizē.
6. Izrunājiet to
Var būt grūti runāt par trauksmi un seksu atsevišķi, bet runāšana par seksuālo trauksmi var būt vēl nervus kutinošāka. Jūtu turēšana pudelēs tomēr nepalīdzēs uzlabot jūsu situāciju. Atrodiet kādu, kuram uzticaties, lai apspriestu to, ko jūs jūtaties guļamistabā, neatkarīgi no tā, vai jūs justos ērtāk sarunāties ar tuvu draugu vai profesionālu terapeitu. Jūs varētu uzzināt, ka viņiem ir daži lieliski padomi, kas piemēroti tieši jums, vai arī jūs varētu saprast, ka tikai visu to dabūt atklātā vietā jums palīdzēja vairāk nekā jebkas. Patiesībā, ja jūs izvēlaties saņemt psihologa terapiju, jūs varētu sākt justies labāk nekā jūs, ja lietojat narkotikas - Consumer Reports pētījums atklāja, ka pacienti, kas cieš no trauksmes un depresijas ziņoja par labākiem “galvenokārt sarunu” terapijas rezultātiem (ja vien tas ilga vismaz 13 sesijas) nekā no terapijas, kas saistīta ar “galvenokārt medikamentiem”. Kā izrādās, vārdu spēks var dot jums pilnīgi jaunu seksuālās dziedināšanas veidu.
7. Esi vairāk Solo sekss
Dažreiz viss, kas nepieciešams, ir mazliet viens pret vienu reizi ar sevi sākt relaksēties par visu, kas liek jums sasprindzināt seksa laikā. Kad jūs masturbējat, jūs to kontrolējatviss, lai jūs varētu eksperimentēt ar jaunām lietām gultā un redzēt, kas jums vislabāk der. Ja iespiešanās ideja liek sirdij sist, izmantojiet rotaļlietas. Jau otrajā brīdī, kad jūtaties neērti, varat apstāties. Tad jūs varat atsākt darbību tajā pašā sekundē, kad rodas vēlme. Personas, ar kurām jūs gulējat (vai gulēsit), iedomāšanās jūsu 'jūs' laikā ir arī lielisks veids, kā sagatavot prātu tam, kas jums priekšā. Tā kā masturbēšana jūsu smadzenēs atbrīvo visas šīs labsajūtas ķīmiskās vielas, piemēram, dopamīnu, tās lietošana ar sevi regulāri var būt lielisks veids, kā padarīt sevi labāk ne tikai seksa laikā, bet arī pārējā dienas laikā. Nav brīnums, ka 92 procenti sieviešu ziņo masturbē regulāri!
8. Ignorējiet plašsaziņas līdzekļu attēloto seksu
Kā jau minēju iepriekš, sabiedrība, šķiet, nožēlojami nezina sieviešu seksuālo pieredzi. Uzņemiet gandrīz jebkuru filmu ar seksa ainu (īpaši, ja filma ir vērsta uz vīriešiem), un jūs, iespējams, redzēsiet, ka sieviete klimaksē tikai pēc dažām minūtēm ar entuziasmu. (Kaut arī vairāk nekā 30 pētījumi ir parādījuši, ka tikai 25 procenti sieviešu var orgasmu tikai no iekļūšanas . Un pat nemāciet mani iesākt pornogrāfijā, kur lielākā daļa satura ir paredzēta vīriešu orgasma atvieglošanai.
Atklāti sakot, pārmērīga iedarbība uz mediju kļūdainajām seksa idejām ir neveselīga abiem vīriešiemunsievietes gultā, un, ja jūs salīdzināt savu ķermeni un sniegumu ar cilvēkiem, kuriem burtiski maksā par to, lai sekss izskatītos nevainojams, tas būtu brīnums, ja jūsnebijadzimumtieksme. Īstais sekss ir saistīts ar daudz apkaunojošākiem brīžiem, paslīdēšanu un darbu, tādēļ, ja jūsu bailes nebūt pornogrāfijas zvaigznei lapās ir tas, kas nervozē, uz brīdi atlaidiet ekrānā redzamo seksu.
9. Smejies
Kad esat noraizējies, smiekli, iespējams, ir pēdējā lieta, kas jums jādara. Bet mēģiniet kaut ko man: Nākamreiz, kad pamanīsities satraukties dīvaina trokšņa vai nelielas “ups” dēļ akta vidū, piespiediet sevi par to pasmieties. Tam nav jābūt sātīgam kņadam - pietiks tikai ar nelielu ķiķināšanu, lai atvieglotu garastāvokli un nomierinātu prātu, lai saprastu, ka viss, kas tikko noticis, neliks jūsu partnerim nodrebēt, domājot, ka kādreiz atkal gulēsit kopā ar jums . Un neaizmirsīsim, ka ir daudz pētījumu, kas parāda, kā to izdarīt smiekli faktiski var samazināt stresa hormonus un palielināt laimīgus hormonus. Tikai smiešanās var padarīt jūs laimīgāku, būtībā kļūstot par sevi piepildošu pareģojumu. Nākamreiz, kad seksa laikā jūtaties noraizējies, atrodiet par ko pasmieties - vai nu ar humoru, vai vienkārši izklaidējošu iemeslu dēļ - un skatieties, kā ar seksu saistītais stress sāk pazust.
Vai vēlaties uzzināt vairāk par burzmas seksa un attiecību atspoguļojumu? Apskatiet mūsu video par seksa pozīcijām maziem dzimumlocekļiem:
Attēli: beeboys /Fotolia; Giphy (9)