Ko darīt, ja pieķerat savu partneri krāpšanos

Mēs visi esam lasījuši rakstus par to, cik sirdi plosoši ir, ja partneris krāpjas, un kāpēc jums to nekad nevajadzētu darīt, un kāpēc neviens nekad par to pat nedrīkst domāt. Bet praktiskāk, kā rīkoties, ja pieķerat partnera krāpšanos ? Ideālā pasaulē neviens to nedarītu, un mēs visi būtu laimīgi un veseli, mīlestības, gaismas un brīnumu pilni. Bet diemžēl cilvēki visu laiku krāpjas , un, ja tas notiek ar jums, jūs esat tūlītējas lēmumu priekšā : Ko jūs varat darīt tieši tagad?

'Krāpšanās un tās sekas ir viens no postošākajiem mirkļiem attiecībās,' attiecību treneris un psihiskais medijs Melinda Kervera stāsta burzmai. 'Tas uzzina visu jūsu pasauli otrādi, kad uzzināt, ka partneris krāpjas, (un) jūs sākat visu savās attiecībās uztvert kā melus, un jūsu pašcieņa krīt.' Bet jums nav jāpaliek tajā vietā, kur jūtaties kā upuris.

Es runāju ar 15 attiecību ekspertiem, lai izpētītu iespējas. Būtībā tā nav sagriezta un žāvēta situācija: ja kāds tevi krāpj , un jūs esat uzticīgs attiecībām, iespējams, nevēlaties vienkārši piecelties un aiziet. Un vienalga tā varētu būt dziļāka un sarežģītāka situācija. Ja vēlaties apsvērt visas savas iespējas un domāt par to, ko darīt tālāk, šeit ir 15 iespējamās lietas, ko varat darīt, ja jūs noķer savu partneri krāpšanos . Paturiet prātā, ka jums vēl nav jāpieņem nopietni lēmumi - ja to uzzinājāt nesen, varat tam veltīt laiku un ļaut lietām izvērsties, pirms izdarāt konkrētu izvēli. ko darīt tālāk .

1. Palieciet mierīgs

'Esiet mierīgs un piezvaniet uzticamam draugam, lai sniegtu jums atbalstu.' psihologs, attēlu konsultants un iepazīšanās eksperts Dr Jennifer Rhodes stāsta burzmai. 'Nereaģējiet impulsīvi. Ņemot vērā jūsu attiecību apstākļus, jums, iespējams, būs jāatbild pārdomāti. ” Sazināšanās ar labāko draugu ir visnoderīgākā lieta, ko varat darīt vispirms. Un tad jūs varat apsvērt, ko darīt tālāk.

'Ja esat precējies vai ir iesaistīti bērni, vispirms meklēt profesionālu palīdzību sev palīdzēs jums izveidot atbalsta komandu, kas nepieciešama, lai tiktu galā ar konfrontāciju un lūgtu to, ko vēlaties,' saka Rodas. 'Pārāk daudz cilvēku rīkojas impulsivitātes un dusmu dēļ, kas bieži noved pie vairāk sekām pa ceļu. Nelieciet komentārus sociālajos medijos, piemēram, slavenības - to visu var izmantot pret jums, kad jūs šķiraties vai šķiraties. '

2. Esi tiešs

'Nelieciet patiesības slazdu, mēģinot likt viņam vai viņai atzīties,' attiecību treneris un terapeits Anita Chlipala stāsta burzmai. 'Esiet tiešs par to, kādus pierādījumus jūs atradāt par viņu krāpšanos.' Nemēģiniet dejot ap lietu - vienkārši nāciet un pastāstiet viņiem, ko jūs zināt.

'Jums arī būs jāzina, ka dēka tiks pārtraukta un ka uz jūsu jautājumiem tiks atbildēts,' viņa saka. 'Es arī iesaku nevienam to nestāstīt. Kad cilvēki pirmo reizi uzzina, ka viņi ir krāpti, viņi vēlas pateikt visiem viņu ģimenes un draugu lokā. Tas potenciāli var atspēlēties, ja nolemjat palikt kopā un strādāt pie savām attiecībām. ' Esiet tiešs ar savu partneri un izvēlieties ar cilvēkiem, ar kuriem runājat - vismaz sākumā.

3. Godīgi paskatieties uz attiecībām

'Krāpšanās attiecībās prasa godīgu attiecību novērtēšanu, lai noskaidrotu nākamo soli,' balstīts Ņujorkā attiecību eksperts un autore April Masini stāsta burzmai. 'Ja krāpšanās notiek pirmo pāris mēnešu laikā pēc iepazīšanās, tā nav īsti krāpšanās - tā spēlē spēli.' Tas var būt taisnība, bet, ja esat kopā ar kādu jaunu un apspriedāt, ka esat monogāms, un uzzināt, ka viņi redz citus cilvēkus, iespējams, vislabāk ir iet prom.

'(Ja) tas notiek 10 gadu laikā pēc 10 gadu ilgas laulības ar bērniem,' viņa saka vai arī tikai ilgtermiņa saistībās kopumā, 'uz spēles ir daudz, un ejot prom vajadzētu būt pēdējai iespējai - ja vien šī nav pirmā reize, kad krāpšanās notiek. Krāpšanās nenotiek vakuumā, un ir svarīgi būt godīgam attiecībā uz savu daļu attiecībās, ”saka Masini. 'Ir viegli spēlēt upuri, taču biežāk krāpšanās notika tāpēc, ka krāpnieks jutās atstāts novārtā, slikti izturēts vai nenovērtēts. Tas neattaisno šīs personas uzvedību, bet tas to izskaidro un parāda, ka krāpšanās bija simptoms, nevis galvenā problēma. ' No turienes jūs varat izlemt, ko darīt tālāk.

4. Iet uz iekšu

'Lai gan es uzskatu, ka krāpšanos var novērst un stiprināt laulību, es uzstātu, un es domājuuzstāt, sešu mēnešu garumā individuālā un pāra terapijā abiem cilvēkiem. ' zen psihoterapeits un neiromārketinga stratēģis Mišele Paiva stāsta burzmai. ' Lai arī necieņa ir reāla, ir iespējams no tās atgriezties, ja attiecībās tiek veikts reāls darbs.

'Lielākā daļa nodevībā esošo pāru ir saziņas, cieņas vai uzmanības trūkuma dēļ,' saka Paiva. 'Abi cilvēki to veicina, un dēka ir šī lūzuma rezultāts.' Lai gan jūsu partnera krāpšanās nekad nav jūsu vaina, krāpšanās var būt simptoms lielākai problēmai. 'Jums ir jāpieder jūsu daļai tikpat daudz, cik viņiem ir vajadzīga viņu daļa,' viņa saka. No turienes var notikt dziedināšana.

5. Saprotiet, ka tas nav par jums

'Tas var jūs emocionāli ļoti ilgi rētēt un iejaukties turpmākajās attiecībās,' iepazīšanās eksperts Noa Van Hohmans stāsta burzmai. 'Jums jāpieņem ļoti liels lēmums. Nelietojiet attaisnojumu šai personai vai jebkādā veidā ticiet, ka tā ir jūsu vaina. Krāpšanās persona apzināti izlemj to izdarīt. Viņi varēja jums pateikt, ka attiecībās nav viss kārtībā, un skaidri norādījuši, ka to turpināšana var nebūt labākā lieta.

mister & mister smits cast

Tā kā jūsu partneris to nav izdarījis vispirms, jūs esat atkarīgs no tā, ko jūs nolemjat darīt. Van Hohmans uzskata, ka, ja jūsu partneris patiešām būtu tajā ilgtermiņā, viņi vispirms neapkrāptu. 'Ja jūs esat piedodoša dvēsele, jūs varat apsvērt iespēju uzzināt, kas izraisīja novirzes uzvedībā un vai bija nopietns iemesls nopietnam sprieduma zaudēšanai vai tas ir ierasts,' viņš saka. Bet tas ir pilnībā atkarīgs no jums. Ja jums šķiet, ka ir vērts to atrisināt, dodieties uz to, taču pārliecinieties, ka to darāt tikai tāpēc, ka vēlaties, un jūtaties tā, it kā tas būtu īslaicīgs kritiens.

6. Uzziniet, kāpēc tas notika

'Aiziešana ir spēcīga, izvēles izvēle, bet ir atkarīga no tik daudziem faktoriem,' attiecību treneris Daniels Amis, grāmatas autors Nesalaužama mīlestība: pārbaudītas metodes spēcīgāku un apmierinošāku attiecību veidošanai tikai 30 dienu laikā , stāsta Burzma. 'Ja pāris ir precējies, kas var izraisīt krāpšanos, ja viņiem ir bērni,' un daudzi citi.

Lai gan tas, iespējams, nav vienkārša lieta, ja jūs to varat izrunāt, saruna varētu jums noderēt. 'Var būt kaut kas, no kā jūs varat mācīties, kas ļaus jums kļūt gudrākiem, ja nonākat citās attiecībās - vai pat paliekat šajās attiecībās,' viņš saka. 'Ja krāpnieks rīkojās pēc impulsa, tikko bija nokļuvis attiecīgajā brīdī, rīkojās pēc viņu pievilcības kādam citam utt., Tad nav šaubu, ka noteikti vajadzētu apsvērt iespēju doties prom. Tā kā krāpšanās ir tāda, ka jums ir izvēle. Neviens negulē gultā ar citu cilvēku. Tātad, ja viņi izvēlējās krāpties, viņiem arī jāpieņem sekas. ”

Ja jūs nolemjat palikt, apsveriet Paiva ieteikumu par pāra un individuālu konsultēšanu.

7. Nosakiet, kas jums nepieciešams no sava partnera

Un tas, kas partnerim no jums vajadzīgs. 'Ja iespējams, mēģiniet nepadarīt krāpšanos par morālu jautājumu, bet gan vienu no attiecībām, kas tiek apmierinātas,' Dženeta Zina, Ņujorkas pāru terapeits , stāsta Burzma. 'Kad tiek novilktas līnijas par labu un sliktu, nekas netiek iemācīts.' Lai gan tik sāpīgā laikā var būt grūti vai šķietami neiespējami apspriest vajadzības, tas palīdzēs noskaidrot, kā virzīties uz priekšu. Un tas var izraisīt dziedināšanu.

'Kad krāpšanos var apspriest attiecībā uz to, kā tas sāp, kāpēc tas var notikt un kas abiem partneriem ir nepieciešams viens no otra, var notikt dziedināšana,' viņa saka.

8. Nepieņemiet dalītu sekunžu lēmumu

'Tā kā jūs jūtaties nodots, jūsu pirmais impulss parasti ir dusmas un vēlme aiziet - cīnīties vai bēgt,' Tina B. Tesina, jeb Dr. Romance, psihoterapeite un grāmatas autore Kā būt laimīgiem partneriem: kopīgi to izstrādāt ,stāsta Burzma. Bet, ja jūs esat attiecībās, kurās vēlaties palikt, jūs varētu vēlēties sev kādu laiku veltīt. 'Nepieņemiet tūlītēju lēmumu, kuru vēlāk varat nožēlot, pēc tam, kad ir nodarīts kaitējums.' Lai gan jūs galu galā varat izlemt pamest, vislabāk ir izdarīt šādu izvēli, kad jums ir bijis laiks, lai atrastu skaidrību.

'Lai gan es nedomāju, ka jums vajadzētu palikt un ciest, ja nekas nedarbojas, manā praksē es redzu daudzus pārus, kuri strādā un beidzas laimīgāk nekā agrāk,' viņa saka. 'Iespējams, ka lieta ir notikusi pēc ilgstošām laulības problēmām (vai LTR), kuras faktiski var labot, lai apmierinātu abus partnerus.' Lai gan krāpšanās nekad nav atbilde, ja tā notiek, jūs joprojām varat pāriet no tās.

'Bieži neapmierinātība rodas aizvainojuma dēļ, un pamatcēloņus var novērst ar konsultāciju palīdzību,' saka Tesina. 'Ja abi partneri ir gatavi mainīt to, kas nedarbojas, laulību (vai attiecības) var uzlabot.' Lai gan krāpšanos ir grūti uztvert kā iespēju, tā var būt tieši tā - ar lielu darbu.

9. Izlemiet, vai tas tiešām ir darījumu pārkāpējs

'Ja krāpšanās ir darījumu lauzējs, jūs, iespējams, pametat attiecības,' psiholoģe Nikola Martinesa stāsta Burzma. Ja jūs nevarat dzīvot kopā ar partneri, kurš jūs krāpis, būs grūti atspēkoties no šī, obvs. Tas pats, vislabāk to vismaz izrunāt.

'Jūs tiešām vēlaties runāt par to, kāpēc viņi krāpās, jo krāpšanās nenotiek vakuumā - tas parasti ir simbols tam, kas ir nepareizi attiecībās,' saka Martinezs. 'Ja jūs abi nolemjat, ka mīlat viens otru un ka šīs attiecības ir vērts ietaupīt, ķerieties pie darba. Sāciet terapiju un sāciet labot to, kas jūs noveda līdz šim. Citiem vārdiem sakot, jūsu attiecības var glābt - ja vēlaties, lai tās būtu.

10. Izlemiet, vai vēlaties saglabāt savas attiecības

'Jums jājautā sev, vai šīs ir attiecības, kuras ir vērts glābt, vai krāpšanās ir simptomātiska citai problēmai,' Stefanie Safran, Čikāgas 'Introductionista' un Stef un pilsēta , stāsta Burzma. Ja jūs nolemjat, ka attiecībās ir viss, ko vēlaties, un krāpšanās ir kaut kas, ar kuru jūs varat strādāt, piesaistiet profesionāli.

kad luke un lorelai sanāk kopā

'Ja vēlaties saglabāt šīs attiecības, ieteicams iesaistīt profesionālu terapeitu, lai attiecības atgrieztos pareizajā sliedē - ja tās var saglabāt.' Turpmāk jums un jūsu partnerim ir lielākas iespējas atgriezties pareizajā sliedē.

11. Saņemiet palīdzību

'Neticība ir viena no jomām, kurai nepieciešama trešā puse, kas jums palīdzēs gan orientēties emocionālā satricinājuma akmeņainajos ūdeņos,' klīniskā hipnoterapeite, autore un pedagoģe Reičela Astarte, kura piedāvā transformējošu apmācību personām un pāriem Ārstnieciskā māksla Ņujorka , stāsta Burzma. 'Protams, daži cilvēki var apsvērt krāpšanos ar darījumu lauzēju. Mans ierosinājums ir padarīt šo nosacījumu ļoti skaidru pēc iespējas drīzāk attiecībās. '

Tas nozīmē, ka krāpšanās var būt dīvaina un slēpta ļoti svētīga svētība. '(Daži) uzskata, ka viņu attiecības kļūst spēcīgākas pēc dziedināšanas no neuzticības,' viņa saka. 'Apmācīts pāru terapeits ... vislabāk varēs jums palīdzēt dziedēšanā neatkarīgi no tā, kuru izvēli jūs izdarīsit. Pat ja jūs šķiraties, saņemiet terapiju vai nu individuāli, vai kā komanda; tas ir lielisks veids, kā radīt cieņpilnu aiziešanu, kas jums abiem atstāj pēc iespējas mazāk psiholoģisku rētu. ' Es uzskatu, ka Gvineta Paltrova to sauc par “apzinātu atvienošanu”.

12. Izdomājiet, ko vēlaties

'Ja krāpšanās jums nav sarunājama, tad nekavējoties izejiet,' dzīves treneris Kali Rogers stāsta burzmai. Deal-breakers var ietvert krāpšanos, un, ja jūs nevarat dzīvot kopā ar krāpnieku, jūs nevarat dzīvot ar krāpnieku. “Neapstrīdamiem gadījumiem nav nepieciešami paskaidrojumi, attaisnojumi vai jebkāds cits pamatojums. Tas ir beidzies. Viņi pārkāpa jūsu robežu, un attiecībām ir jābeidzas, 'viņa saka.

'Ja krāpšanās nav apspriežama, esiet godīgs pret sevi, ja varat atkal uzticēties šai personai,' saka Rodžers. 'Uzdodiet tikai nepieciešamos jautājumus,' viņa saka, '(un) nesodiet sevi, vēloties visas krāšņās detaļas. Pieņemiet faktu, ka jūsu attiecības nekad nebūs vienādas, un, ja abas puses ir atvērtas tam, jūs abi kopā veidosiet jaunas attiecības. ' Viss, kas jums jāzina, ir tas, ka tas vairs neatkārtosies, un viņi strādās attiecību virzienā. Ja abi šie nosacījumi ir izpildīti un vēlaties palikt kopā, namaste. Vienkārši iet lēni.

13. Ļaujiet dziedināšanai notikt

'Sāciet dziedināšanu,' Šlomo Slatkins, kurš nodibināja Laulību atjaunošanas projekts ar sievu Rivku stāsta Burzmai. 'Dziedināšana sāksies, tiklīdz dēka būs pārtraukta.' Tas var izklausīties acīmredzami, taču, pirms sākat mēģināt iet tālāk, pārliecinieties, ka jūsu partneris ir pilnībā izbeidzis lietas ar otru cilvēku.

'Pēc afēras ir grūti atjaunot uzticību, ja romāns joprojām turpinās,' viņš saka. 'Ja (viņi) joprojām ir aizņemti ar kādu citu personu, viņš vai viņa nebūs tik ieguldīts, lai uzturētos attiecībās.' Kad lieta ir beigusies un asiņošana ir sakārtota, jūs varat sākt virzīties tālāk, ja vēlaties. Un tad jūs varat sākt sarunāties savā starpā. 'Pēc tam, kad lieta ir pārtraukta un šī izeja ir aizzīmogota, jums abiem ir jārunā par notikušo,' viņš saka.

14. Apskatiet to kā kaut ko, kas jums jāizdomā kopā

Ja jūs nolemjat, ka vēlaties mēģināt salabot lietas, sarunai jāpieiet kā “Ko darījamēsdarīt nepareizi? KāmēsNāc šurp?' nevis apsūdzēt savu partneri par to, ka viņš visu dara nepareizi un neuzņemas vainu nevienā tā daļā, ”Samantha Daniels, profesionāls Iepazīšanās zāles iepazīšanās lietotne , stāsta Burzma. Tā nav jūsu vaina, taču krāpšanās jums būs jāskatās kopā, ja jūs kaut kur nokļūsit.

'Ja kāds krāpjas, tas parasti notiek dziļi iesakņojušās problēmas dēļ, un šāda veida problēmas izpaužas abos attiecībās esošajos cilvēkos kaut ko nepareizi darot,' saka Daniels. 'Jums ir jābūt gatavam pieņemt savu daļu šajā problēmā un apņemties palīdzēt to novērst.' Turpmāk var notikt reāla izaugsme.

pārceļas uz citu valsti, lai sāktu no jauna

15. Veikt dziļu elpu un izrunāt to

'Lai pieņemtu šo lēmumu, ir svarīgi dziļi elpot un pēc tam apspriest savas iespējas ar uzticamu ģimenes locekli vai draugu,' saka Carver. Lai gan varētu būt vilinoši to pārrunāt ar savu partneri, labāk vispirms doties pie drauga vai ģimenes locekļa.

'Emocionāla reakcija un galīgā lēmuma izvēle, kad esat emocionāli sagrauts, ne vienmēr ir labākais risinājums,' viņa saka. 'Kad jūs varat nomierināties un sastādīt sarakstu ar iemesliem un iemesliem, kāpēc palikt, jūs varēsiet sevi pilnvarot pieņemt labāko lēmumu.' Neļaujiet partnerim traucēt šo procesu.

Jūsu dzīvesbiedrs vai partneris var uzlabot ubagošanu un daudzsolīšanu, taču jums tas ir jāpielāgo, kamēr jūs saprotat, kas tas irjūsgribu, nevis to, ko viņi vēlas, ”viņa saka. 'Viņi jau izvēlējās, ko gribēja. Tāpēc tagad jūs sēžat vadītāja sēdeklī, lai izvēlētos, kurp vēlaties doties, kā dziedināt, un vai šis laulātais vai partneris būs kopā ar jums šajā braucienā uz dziedināšanu un atjaunošanu. ' Šis lēmums ir atkarīgs no jums. Nesteidzieties ar to - lēnām izdomājiet, kas jums nepieciešams.

Attēli: Fotolia; Giphy (piecpadsmit)