Ko darīt, ja jūtaties, ka neiederaties

Pilnīgi pats ēdot pusdienas, nav nekas nepareizs darīt savu, dzīvot patstāvīgu dzīvi vai vicināt milzu “vientuļnieka” karogu. Tas ir pārliecināts un foršs AF. Bet ir iespējams, ka vienā vai otrā brīdī jums ir uztraucies, ka tu neiederies .

Un vai mēs visi neesam? Šī mūsu pasaule ir tik smieklīgi sociāla. Mums ne tikai 24 stundas diennaktī ir pieejami tālruņi (kas, iespējams, uzspridzina ziņojumus), bet mums ir jācīnās arī ar milzīgo sociālo mediju klātbūtni. Tas viss kalpo kā gandrīz nemitīgs atgādinājums, ka cilvēki nav vadībā daudz vairāk sociālās dzīves ar visiem saviem draugiem. Tikmēr jūsu tālrunis ir auksts no lietošanas trūkuma, un nevienam nav paticis kāds no jūsu Instagram attēliemdienas.

Un tas notiek tikai digitālajā pasaulē. Joprojām ir jūsu birojs, kur jūs varat justies kā nepiedienīgs. Un skola, kur jūs varētu būt “atstumtais”. Tas pat var nonākt līdz brīdim, kad jūs domājat, vai pusdienu ēšana vien ir izvēle, vai kaut kas jumsiruz.

Izolācijas sajūta patiešām var sāpināt, galvenokārt tāpēc, ka pamatvajadzība piederēt sakņojas dziļi mūsu evolūcijas vēsturē, Dr Kim Chronister, PsyD , licencētam klīniskajam psihologam stāsta Bustle. 'Nepiekāpšanās var ietekmēt mūs gan psiholoģiski, gan fizioloģiski,' viņa saka. Tātad, kā jūs to varat novērst, ja vēlaties justies labāk? Šeit ir daži iemesli, kāpēc tas varētu notikt jūti, ka tu neder , kā arī to, kā rīkoties.

1. Jūsu draugi mainās

Atcerieties, kad jūs patiešām bijāt jauns un no visas sirds domājāt, ka jūsu BFF patiešām būs jūsu BFF? Ja viņi joprojām atrodas jūsu dzīvē, apsveicu ar ilgstošu draudzību. Bet ziniet, ka tas ir ļoti izplatīts cilvēkiem mainīties un attālināties , gadiem ejot.

sapņo par zobu zaudēšanu

'Tas var notikt vairāku iemeslu dēļ, piemēram, pārcelšanās uz citu pilsētu vai darba maiņa, kas var apgrūtināt saziņu.' Heidija Makbaina , licencēta laulības un ģimenes terapeite, stāsta Bustle. 'Tas var būt arī tāpēc, ka jūs esat pieaudzis un mainījies vai jūsu draugs / draugi ir pieauguši un mainījušies.'

Tātad, ja jūs šobrīd pārdzīvojat posmu, kurā vecie draugi mainās un vairs nepiesaistās, tas var vienkārši nozīmēt, ka jūs esat tirgū dažiem jauniem, kuru dzīve labāk atbilst jūsu pašu.

2. Jūs neesat atradis savu cilvēku

Ja jūs darbā jūtaties kā svešinieks vai dzīvojat draugu grupas perifērijā, iespējams, ka jūs vēl neesat atraduši savus cilvēkus, AKA draugus, kuri jūs patiesi saprot un novērtē.

'Dažreiz tas notiek tāpēc, ka jūs šajā dzīves posmā sevi labi nepazīstat,' saka Makbains. Jūs, iespējams, dreifējat draudzībā un ārpus tās, un nekad īsti neapmetaties, jo nezināt, ko meklējat.

Tas var palīdzēt aizņemt kādu laiku, lai pārdomātu, iespējams, dodoties uz terapiju, saka Makbeins, lai saprastu, kas jūs esat un kas jums patīk. Ar laiku cilvēki, kuriem ir līdzīgas intereses, sāks parādīties jūsu dzīvē, un izveidosies draudzība.

3. Jūs neatveraties

Atcerieties, ka, lai atrastu un pielāgotos saviem cilvēkiem, būs faktiski jāatver un jāatklāj mazliet par sevi, kas var būt sarežģīti, ja jūs dabiski esat kluss.

'Ja kāds ir pārāk kluss sociālās mijiedarbības laikā, tas var ļoti apgrūtināt viņu iepazīšanu personīgā līmenī,' saka Makbains. 'Tas nozīmē, ka, ja jūs mēdzat būt kluss, bet tomēr vēlaties sazināties ar citiem, mēģiniet uzdot viņiem jautājumus par sevi un savu dzīvi, un tad aktīvi klausīties viņu atbildes . '

Jums nav jāmaina, kas jūs esat, vai jāizliekas par kaut ko tādu, kas neesat. Tas ir tikai par to, ka esi mazliet atvērtāks, mazliet biežāk.

4. Jūs pārāk uztraucaties par to, ko visi domā

Ja kādreiz ir bijis veids, kā sabiedrībā sastapties ar tikpat neērtu un neērti, tas notiek pārāk daudz rūpējas par to, ko cilvēki . Lai gan šo paradumu varētu būt grūti atcelt, apsveriet, kā tas varētu likt jums uzlikt sienu vai uzrādīt neuzticamas vibrācijas.

'Pārāk rūpējoties par to, kas, pēc citu domām, varētu likt jums nonākt neērti vai satraucoši,' saka Makbains. Tāpēc dodiet sev atļauju mazliet atslābināties. Vai arī atgriezieties pie jautājumu uzdošanas un lieliska klausītāja līdz iesildīšanās brīdim.

'Tas varētu būt veids, kā jūs varat sazināties ar citiem tādā veidā, kas neliek jums justies tik uz vietas,' saka McBain. 'Un bieži cilvēkiem patiešām patīk runāt par sevi un savu dzīvi.'

5. Jums nav piederējusi jūsu unikalitāte

Kaut arī jūs domājat, ka, lai iekļautos, jums ir jāmaina sava unikalitāte, patiesībā tas var būt gluži pretēji. Izliekoties par tādu, kāds jūs neesat, tas jums atstās tikai seklu draudzību un sajūtu, ka neviens jūs nesaprot. Tāpēc ej uz priekšu un droši esi pats.

'Tas varētu likt jums justies kā neatbilstošam masām, bet, ja jūs pieņemat savu individualitāti, tas var nebūt tik svarīgi,' saka Makbains. 'Nozīmē, ka, ja jūs spējat būt tas, kas jūs patiešām esat, tad piemērošanās var nebūt jūsu galīgais mērķis šeit.'

Un tomēr, jo biežāk jūs apskaujaties ar kurujūsir, un lietas, kas jums patīk, jo lielāka būs iespēja piesaistīt ļaudis, kuri jūtas tieši tāpat, kas var palīdzēt jums izveidot jaunas attiecības.

6. Tu esi sāpīgi kautrīgs

Ir labi kautrēties . Galu galā ne visi ir apļa centrs, partijas tipa dzīve. Pārāk kautrīgums - līdz vietai, kurā jūs pilnīgi nevarat tērzēt ar jauniem cilvēkiem - var būt diezgan traucējošs faktors, lai iestātos. Un tomēr ir lietas, ko varat darīt, lai tiktu galā.

'Ja esat kautrīgs, var būt grūti satikt cilvēkus lielās grupās, tāpēc, iespējams, mēģiniet pieturēties pie mazāku grupu iestatījumiem,' saka Makbains. 'Tas nozīmē, ka, ja ir daži cilvēki, kuru tuvumā jūtaties kautrīgāki nekā citi, tas varētu palīdzēt labāk izprast cilvēkus, kas ir' jūsu cilvēki ', salīdzinot ar tiem, kas nav.'

7. Jūs ignorējat to, ko vēlaties

Ja jūs mēdzat spriest par sevi vai arī esat pārāk „galvā” par dzīvi, jūs varat beigties ar to, ka jūtaties viens, Dr Margaret Paul, PhD , attiecību eksperts un autors, stāsta Bustle. 'Kad mēs nesaistāmies ar sevi, mēs nevaram patiesi sazināties ar citiem, un mēs varam justies ne tikai tukši iekšā, bet arī atstāti un izolēti no citiem,' viņa saka. 'Cilvēki mēdz izturēties pret mums tā, kā mēs izturamies pret sevi, tāpēc, ignorējot savas jūtas un vēlmes vai spriežot par sevi, mēs varam pieredzēt, ka citi mūs ignorē vai vērtē.'

To var būt grūti pārvarēt, bet tas ir kaut kas, pie kā jūs varat strādāt laika gaitā vai ar terapeita palīdzību. Kad to izdarīsit, jūs varētu pamanīt, ka jūtaties mazliet mazāk izolēts.

8. Jūs uzmanīgi neklausāties

Savienojums ir divvirzienu iela, saka Pāvils. Jūs runājat mazliet, jūsu draugs runā mazliet, un visas attiecības paliek vienādas un līdzsvarotas. Tātad, ja atklājat, ka draugi izvairās no jums vai jūtaties, ka nevienam jūs nepatīkat, tas varētu būt tas vairāk vajag klausīties .

Nākamreiz, kad tavs draugs izstāsta kādu stāstu, pamēģini patiešāmdzirdēttos. Nepiedāvājiet savu stāstu, mēģiniet tos apvienot vai sākt monologā, saka Pāvils. Vienkārši klausieties, un viņi, visticamāk, darīs to pašu jūsu vietā, tādējādi radot dziļāku saikni.

9. Jūs mēģināt pārāk grūti

Nav nekas nepareizs, ja jūs pieliekat pūles attiecībās. Bet pievērsiet uzmanību tam, kur un kāpēc jūs pieliekat šīs pūles, jo tas viss var būt veltīgi.

ramsay troņu spēle nāve

Ja jūs “pārāk cenšaties” gādīgā veidā, saka Pāvils, un jūs joprojām nevarat izveidot savienojumu, iespējams, labāk būs pāriet uz priekšu un atrast grupu, kas jūs patiesi novērtēs.

Bet ir arī grūti mēģināt smagi censties saņemt apstiprinājumu. Tas var būt neveiksmīgs, un tā var būt zīme, kas jums kādu laiku jāatkāpjas un jāpadara kāds iekšējs darbs.

10. Jūs nemēģināt pietiekami daudz

Ir iespējams arī necensties pietiekami daudz, kas varētu būt gadījumā, ja jūs vienmēr gaidāt, kad cilvēki pie jums ieradīsies. Piemēram, ja atrodaties darbā un domājat, kāpēc neviens ar jums nerunā, uzņemieties visu, lai virzītos tālāk. Esiet pļāpīgs, jauks, jautājiet cilvēkiem par viņu dienu.

Apsveriet iespēju nokļūt ārpus savas komforta zonas, apmeklējot pasākumus, pievienojoties klubiem un sakot ielūgumiem jā, pat ja jūs labprātāk paliktu mājās. Makbeins saka, ka ballītei nav jāpiešķir viss vakars, taču apmeklēt pasākumus nekad nesāp. Vai pat izveidojiet dažus savus.

11. Jūs neizpaužat sevi

Lai arī nav īsti svarīgi, ko tu valkā, ir kaut kas sakāms paužot sevi ārēji kā saziņas veids ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem. Tātad, ja jums vēl nav, ņemiet vērā attēlu, kuru projicējat pasaulei.

Tādas lietas kā drēbes, rotaslietas un matu griezumi nedibinās draudzību, taču tie ir sarunu aizsācēji, jo tie var ļaut cilvēkiem uzzināt, kas jūs esat. Ja vēl to nedarāt, apsveriet iespēju būt ar nodomu jūsu personīgais stils , kā veids, kā piesaistīt cilvēkus.

Nekad nav jautri justies atstumtam vai it kā nepiekristu. Bet jūs varat darīt daudz lietas, ja jūs interesē jaunu attiecību veidošana. Tas prasa laiku, un tas var prasīt dažus pielāgojumus tam, kā jūs domājat vai pārvietojaties pa pasauli. Un tomēr tas var izraisīt vairāk pozitīvas mijiedarbības , un varbūt pat jaunas draudzības.