Alicia Keys rīta meditācijas prakse ir galvenā pašapkalpošanās Inspo

Ja jums vajadzēja citu iemeslu, lai mīlētu Alicia Keys , ir pienācis laiks sarakstam pievienot galveno meditatoru. Dziedātāja un ādas kopšanas un labsajūtas līnijas Keys Soulcare radītāja nesen dalījās ar savu rīta meditācijas rituālu, un, tā kā šis pagājušais gads man laikam ir piešķīris pavisam citu nozīmi, Alicia Keys rīta meditācijas prakse ir ideāls inspo, lai izlīdzinātu jūsu stāvokli. pašaprūpes rutīna.

Uz viņas Keys Soulcare vietne , Keys atklāja, kā viņa katru dienu sāk ar uzmanību. Dažas pirmās minūtes no rīta dažkārt var būt izšķirošas, lai noteiktu pārējās dienas trajektoriju, un viņa atzīst, ka agri celties un pretoties vēlmei nospiest atlikšanas pogu ir pirmais veids, kā audzināt savu iekšējo mieru . Viņa rakstīja, ka apņemšanās darīt kaut ko skaistu sev ir tik daudz spēka. Atrodot laiku prom no ģimenes un izslēdzot tālruni — pat ja tas ir tikai uz piecām minūtēm — palīdzēs jums koncentrēties uz sevi. Turklāt iesaistīšanās meditācijā sniedz veselu virkni ieguvumu veselībai: samazinātu stresu, mierīgāku prātu, labāku fokusu un pat uzlabotu imunitāti (jo vairāk iemeslu kopēt Keys a.m. rutīnu).

no kurienes radās vārds frants

Kad esat atradis klusu, mierīgu vidi, Keys rokasgrāmata iesaka sākt ar vienkāršu, bet spēcīgu pozu: vienkārši sēdiet taisni. Neatkarīgi no tā, uz kādas virsmas atrodaties, viņa atzīmē, ka sēdēšana taisni var palīdzēt jums justies nostiprinātam, paceltam un gatavam doties ceļā. Ja kādreiz esat mēģinājis meditēt, jums, iespējams, ir bijis neērti izdomāt, kur ērti novietot rokas. Pēc Kīsa domām, viss ir atkarīgs no personīgajām vēlmēm — nav pareizas pozas, kurā atrasties. Neatkarīgi no tā, vai jūsu rokas ir vērstas uz augšu uz ceļiem vai kopā pie sirds, vienīgais svarīgais faktors ir tas, ka tās atpūšas.

Mēs iekļaujam tikai produktus, kurus neatkarīgi atlasījusi Bustle redakcija. Tomēr mēs varam saņemt daļu no pārdošanas, ja iegādājaties produktu, izmantojot saiti šajā rakstā.

impērija bezmaksas mūzikas lejupielāde

Atdzīvinot Aura Mist Ulta 22 $Šis ir Ulta

Iespējams, ka vissarežģītākā meditācijas daļa, protams, ir neļaut prātam un domām svārstīties. Lai gan daži meditācijas veidi ir vērsti uz domu koncentrēšanu un izstumšanu, citi veidi ietver sēdēšanu ar savām domām un ļaujot tām nākt un iet. Savas prakses laikā Keisa ļauj domām rasties, pamana tās un pēc tam ļauj tām aiziet pašai. Aktīvi nepretojoties šīm domām, jūs varētu palīdzēt savam prātam klausīties dziļāk un ar nodomu. Keys gadījumā jūs pat varētu koncentrēties uz sirdsdarbības ritmu.

Salvija + auzu piena svece Ulta 38 $Šis ir Ulta

Ne visām meditācijām ir jābūt klusām, BTW. Faktiski nākamais solis Keisas praksē ir personiskas mantras vai apstiprinājumu kopas izvēle, ko daudzināt, lai palielinātu pateicību un pārliecību (uz katra viņas Keys Soulcare produkta ir uzrakstīta mantra, FYI). Viņa arī iesaka Kundalini dziedājumi tiem, kas vēlas paaugstināt meditācijas garīgo aspektu. Prakse padara perfektu, vai ne? Ja jūs to mēģināt, labākais veids, kā panākt atjaunošanos pēc meditācijas, ir trīs reizes atkārtot jūsu izvēlēto dziedājumu, saka Keys.

Neatkarīgi no tā, vai meditācija ilgst piecas minūtes vai pusstundu, Keys iesaka pārbaudīt, kā jūtaties. Un, kā vienmēr, dziļi ieelpojiet un izelpojiet, lai pabeigtu savu Alicia Keys apstiprināto meditācijas praksi.