Labsajūta

Kā Gabija Tomasa praktizē pašaprūpi, trenējoties olimpiskajām spēlēm

ASV sprinterei Gabijai Tomasai nav sveša žonglēšana ar saspringto grafiku: no pirmdienas līdz piektdienai Hārvardas grāds, kas pazīstams ar savu NCAA 200 m rekords , dodas uz trasi trenēties priekš 2021. gada Tokijas olimpiskie izmēģinājumi šī gada jūnijā. (Lai gan viņa pagājušajā gadā bija olimpiskā cerība, Spēles tika pārceltas pirms varētu notikt pārbaudījumi.) Dažas dienas ir ātrums, dažas – izturība. Viņa parasti trenējas divas stundas katru dienu, un divas reizes nedēļā papildus savam parastajam treniņam viņa papildina ar pacelšanu. Arī Tomass tiekas iekštelpās — un sasniedz labākos laikus . Un kad viņa neskrien? 24 gadus vecā meitene Teksasas Universitātē iegūst maģistra grādu sabiedrības veselības jomā, lai pēc trases karjeras turpinātu epidemioloģiju.

Viņas triks, lai līdzsvarotu savu ikdienu, ir saistīts ar koncentrēšanos un pašaprūpi. 'Tas patiešām palīdz pārliecināties, ka spējat labi sadalīt savu dzīvi un parūpēties par sevi,' stāsta Gabija Bustlei. 'Kad es veltu laiku sev, tas ļauj man, kad esmu gatavs atgriezties darbā, patiesi novērtēt to, ko daru, būt koncentrētam, būt uzmanīgam un baudīt to, ko daru, tikai tāpēc, ka bija tas laiks sev.

Un, kad viņa jūtas satriekta, viņa vēršas pie savas mammas. 'Viņa nesen man teica: 'Atrodiet laiku sev un sakiet nē lietām, kuras nevarat likt uz šķīvja,' viņa saka. Un es patiešām novērtēju šo padomu. Man bija bail pateikt nē noteiktām lietām, jo es domāju: 'Nē, man jādara viss.' Bet tas bija patiešām vērtīgs padoms.

nieze maksts pēc seksa

21. februārī Tomass sacentīsies American Track League Indoor Series finālā, ko prezentēs tiešsaistes brilles turētājs Zenni un mediju uzņēmums Lielākais pasaulē un tiešraidē ESPN un ESPN2. Zemāk viņa dalās ar to, kā viņas treniņu grupa viņu motivē, par savu triku, kā saglabāt garīgo spēku, un kā viņa nokļūst zonā.

Kā tas ir bijis par treniņiem olimpiskajām spēlēm pandēmijas apstākļos... atkal.

Mums ir jāpaliek uz pirkstiem [un] jābūt gataviem, lai viss notiktu. Mums nav tādas pašas stabilitātes, tās pašas konsekvences, kāda mums bija pagājušajā gadā. Mēs esam sasnieguši punktu, kad varam nedaudz normalizēt treniņus, bet kādu laiku mēs lēkājām apkārt. Pandēmijas sākumā mums bija grūti atrast ceļu. Mums jebkurā laikā bija jābūt gataviem neparedzētām pārmaiņām, neatkarīgi no tā, vai tās ir atrašanās vietas maiņa, izmaiņas spējā satikties vai izmaiņas apmācībā, jo var būt COVID uzliesmojums.

Arī garīgi tas ir nedaudz grūtāk tikai tāpēc, ka mēs nezinām, kas notiks attiecībā uz tikšanos vai Olimpiskajām spēlēm , tātad garīgais stingrība, šī garīgā fokuss tagad patiešām ir galvenais.

Un kā atrast šo uzmanību, ja šobrīd ir tik daudz neskaidrību?

Jums vienkārši jāpieskaras savai motivācijai un disciplīnai. Tas ir neskaidrs ikvienam jebkurā nozarē. Ikviens saskaras ar līdzīgām cīņām. Tātad mums tas ir par motivācijas saglabāšanu. Mums ir viens otra atbalsts. Man ir lieliska melnādaino sieviešu apmācības grupa. Trases sabiedrība ir ļoti atbalstījusi, palīdzot mums doties uz tām Amerikas treka līga sanāk. Apkārtējo cilvēku atbalsts ir patiešām noderīgs.

Pastāstiet man vairāk par savu treniņu grupu — vai kāds konkrēts brīdis jūs patiešām iedvesmoja?

Vienu reizi bija ļoti atturošs treniņš. Tā bija ilga izturība — pie kuras es nebiju pieradis, jo mans treniņš bija ļoti orientēts uz ātrumu. Un es cīnījos, un es biju lejā. Es tikai atceros savu treniņu partneri, Ešlija Spensere , pienāk klāt un saka: “Tu to saprati. Tu esi tā meitene. Jūs dominēsit šajā treniņā. Un viņa mani pievilka un tad mēs pabeidzām. Un tas bija grūti, man tik tikko izdevās, taču zinot, ka varu paļauties uz savu treniņu grupu, kas mani pārvarēs un pamudinās, kad man vajadzēs pagrūst [mani iedvesmoja].

Svētdien jums ir tikšanās. Kā tu uzpumpēsies?

Esmu liels Kanje Vesta fans, tāpēc es viņu uzspridzināšu, kad došos uz trases sapulci. Es nodarbojos ar meditāciju, kas nav superpumpēšana, taču tā mani sagatavo sacensībām un ar lāzera fokusu. Tie abi ir ļoti atšķirīgi spektra gali, taču tie ir vienlīdz nepieciešami.

kāds kanāls ir pret modes šovu

Zenni Indoor Series sportistus aprīko ar saulesbrillēm un zilas gaismas brilles šajā nedēļas nogalē. Tā kā mēs esam tik daudz palielināt mūsu ekrāna laiku kā mūsdienās rūpējas par savu digitālo labsajūtu?

Zilas gaismas brilles ir obligātas ikvienam, kurš nekad nav tās izmēģinājis. Turklāt dažreiz es mēģināšu projicēt ar ekrānu televizorā. Un dažreiz jums vienkārši jāaizver klēpjdators, jāpavada dažas minūtes, jādzīvo mirklī, jādzīvo savā reālajā dzīvē un pēc tam jāatgriežas darbā.

Runājot par laika veltīšanu sev, kādas ir jūsu pašaprūpes metodes?

Katru dienu es vienkārši aizveru savu klēpjdatoru, atvienoju tālruni un vienkārši veltu laiku sev. Neatkarīgi no tā, vai tā ir meditācija, ādas kopšanas rutīnas vai vienkārši Netflix skatīšanās laiks, tas ir mans laiks.

Vai tu šobrīd skaties kaut ko labu?

Es parasti skatos atkārtotiDraugiatkal un atkal. Tas ir mans mīļākais apmeklējums, bet es skatos daudzusGreja anatomija, labais ārsts, bakalaurs —Esmu sajūsmā šajā sezonā.

Ko jūs esat iemācījušies par pašaprūpi pēdējā gada laikā?

Trenējiet prātu, lai tas būtu atslābināts. Un arī paņemiet šo garīgo relaksāciju un ļaujiet tai caurstrāvot arī jūsu ķermeni, jo jūsu ķermenis zina, kad esat stresa stāvoklī. Īpaši kā sportistam ir ļoti svarīgi nenest šo stresu savā ķermenī. Tātad, masējot sevi, izrullējot, arī šādas lietas ir ļoti svarīgas, jo tās visas ir saistītas.