Kā nemiernieks Vilsons katru dienu sāk ar pozitīvu domāšanas veidu

Pakalpojumā Chill Chat Bustle sēž kopā ar zvaigznēm, lai tērzētu par visu, kas attiecas uz labsajūtu, sākot ar treniņu atskaņošanas sarakstiem un beidzot ar uzticamākajiem pašaprūpes rīkiem. Šeit Rebela Vilsone dalās ar savu rīta rutīnu un masāžas procedūru, ko viņa zvēr.

Pirms 2020. gada Rebela Vilsone jau nolēma, ka šis būs viņas veselības gads. Sākotnēji tas sākās tāpēc, ka mani interesēja auglības jautājumi un olšūnu sasaldēšana, un ārsti man teica, ja es būšu veselāka, es iegūšu daudz labāku rezultātu, viņa stāsta Bustle over Zoom. Bet vēl pirms diviem gadiem man nebija nekādas labsajūtas vai pašaprūpes [rutīnas].

41 gadu vecā komiķe, aktieris un producente stāsta, ka mēdza visu laiku ceļot, nevis rūpēties par sevi, turklāt visu laiku cīnījās ar emocionāla ēšana . Tāpēc es sapratu, ka veltīšu gadu, lai uzsāktu veselības ceļojumu, saka Vilsons. Viņa to sāka, dodoties greznā Austrijas veselības rekolekcijā, un tad nāca pandēmija un tai sekojošā bloķēšana. Tulkojums: Viņai bija jāiemācās pašai pielāgot savu labsajūtas režīmu.

Lielākā mācība, ko Vilsons guvis pēdējā gada laikā? Es cenšos iegūt daudz vairāk līdzsvara, viņa saka. Es mēdzu būt go-go-go 24/7, un tāpēc esmu sapratis, ka nevar visu laiku skatīties filmas un citas lietas un strādāt 20 stundas dienā. Tā nav veselīga lieta. Tagad Vilsons, kurš sadarbojas ar uztura bagātinātāju zīmolu Olly — atzīmē, ka viņa ir izveidojusi sev pienācīgu rutīnu. Lai būtu vesels, jums nav jāiet uz greznu [labsajūtas centru], saka Vilsons. Ikdienas lietas ir vienkāršas — tas vairāk ir saistīts ar pastaigām un koncentrēšanos uz to, ko ēdat, un emocionālo darbu, piemēram, klausoties aplādes un audiogrāmatas, kurām var piekļūt lielākā daļa cilvēku.

vietnes, kur iegūt draugus

Lūk, zvaigzne, kas nesen pabeidza gaidāmās filmas uzņemšanu Senioru gads — atklāj savu pašaprūpes praksi, to, kā viņa iekārto perfektu vannu, un dīvaināko labsajūtas procedūru, kādu viņa jebkad ir saņēmusi.

Matcha vai kafija?

Labi, tāpēc es esmu mazliet dīvains — es nekad nedzeru kafiju un nedzeru matcha. Dažreiz, kad filmēju naktī un man vajag mazliet kofeīna, es izdzeru diētisko kolu.

Kāda ir jūsu rīta rutīna bez kafijas?

Regulāri man patīk celties ap pulksten 8:00 un veikt šo pateicības praksi, kurā es domāju par piecām lietām, par kurām esmu pateicīgs. Es neesmu pārliecināts, vai es to paņēmu no Oprah vai kādas no aplādes, ko klausos, taču tas liek jums sākt dienu ar pozitīvu domāšanu. Es stulbi tad vienmēr skatos Instagram, ko es zinu, ka man nevajadzētu. Mana tālruņa statistika liecina, ka vienu dienu pagājušajā nedēļā es pa tālruni izmantoju septiņas stundas — man ir jāpārtrauc. Pēc tam es parasti došos uz sporta zāli un trenēšos.

Kāds ir tavs iecienītākais veids, kā trenēties?

Burtiski tikai pastaigas. Bērnībā biju diezgan sportisks un diezgan augstā līmenī spēlēju tenisu un basketbolu, tāpēc man arī ļoti patīk apmeklēt sporta zāli. Esmu trenējies ar Gunārs Pētersons šeit, Losandželosā, un man ļoti patīk arī cilāt.

kad laiks atgriežas 2016. gadā

Kas vienmēr ir jūsu treniņu atskaņošanas sarakstā?

Es eju cauri fāzēm. Esmu rakstījis filmu par meiteņu grupām, tāpēc man ir daudz Neliels sajaukums . Jo, kad es dodos pārgājienos, man patīk daudzas hiphopa dziesmas, kas mani iedvesmo, piemēram, Megan Thee Stallion vai Cardi B.

Kāda ir jūsu pašaprūpes prakse?

Man gandrīz katru vakaru ir burbuļvanna — es vienkārši domāju, ka tās ir tik greznas. Es parasti ievietoju Epsom sāļus, jo sportisti man to ir devuši tas palīdz atbrīvot visus muskuļus . Tāpēc es to daru, kā arī ielieku visas šīs eļļas un aizdedzu sveces. Man ir arī televizors, lai skatītos televīzijas realitātes šovus... Man ir mazs krēsls, uz kura sēž mans klēpjdators, lai es varētu skatīties Zem klāja kamēr esmu vannā.

Kāds ir tavs dīvainākais labsajūtas rituāls?

Esmu izmēģinājis visu. Esmu izmēģinājusi krioterapiju. Man ir bijusi viena resnā zarna, kas bija visu laiku biedējošākā lieta. Tas bija ļoti invazīvs. Es teiktu, ka lieta, ko es daru regulāri, ir a limfātiskā masāža , kas šeit Losandželosā ir populārs. Tas ir dīvaini, jo viņi jūs nospiež ļoti noteiktās jomās... dažas ir personiskākas. Un viņi nospiež limfmezglus, lai jums palīdzētu augstāka imunitāte , uz labāka gremošanas sistēma , un tas palīdz ar vēdera uzpūšanās mazināšana .

Viena lieta, ko es izdarīju Austrijā, bija diezgan dīvaina, bija a ūdens shiatsu masāža . Jūs vienkārši peldat baseinā, un dāma dzied jums austriešu tautasdziesmas, un jūs atpūšaties un neko nedarot — jūs zaudējat visu apziņu par to, kur jūs patiesībā atrodaties, jo tas turpinās 90 minūtes. Jums tiešām ir vienkārši jāiet ar to, bet man tas patika.

Kas jums ir nepieciešams, lai labi izgulētos?

kur tika filmēts akvamarīns

Es lietoju šos Olly Sleep gumijas vitamīni apmēram 18 mēnešus. Kāda iemesla dēļ, Austrālijā melatonīns ir nelegāls [bez receptes] — tātad šī ir karsta prece. Tas tikai palīdz man gulēt dziļāk. Es paņemu divus, uzstādu realitātes šovu, un tad parasti 15 minūšu laikā aizmigu.

Šī intervija skaidrības labad ir rediģēta un saīsināta.