10 paradumi cilvēkiem, kuri nav greizsirdīgi

Lielākā daļa no mums kādā dzīves brīdī ir sajutuši greizsirdību uz kādu cilvēku, un tas noteikti nejūtas labi. Reizēm ir grūti nejust rūgtumu un skaudību par kāda cita dzīvi, taču ir arī tādi cilvēki, kuri reti kļūst greizsirdīgi , un viņi nepārprotami kaut ko dara pareizi. Aplūkojot, kā viņi dzīvo, var iedvesmot mūs izjust mazāk negatīvisma, jo, lai arī greizsirdības šķipsna ir normāla parādība, nav veselīgi turēties pie tik postošām emocijām.

'Greizsirdība ir viens no septiņiem nāves grēkiem (ļaunprātīga skaudība) laba iemesla dēļ,' saka psihoterapeits un attiecību treneris Tonijs Kolmens, LCSW, CMC pa e-pastu. 'Tas izraisa negatīvas izjūtas pret sevi un citiem, rada neveselīgu konkurenci, liek cilvēkiem aizmirst to, ko viņi vēlas un kas viņiem ir vislabākais, un var nodarīt daudz zaudējumu ģimenes, draugu un citu cilvēku attiecībās. mīļotājiem. '

Greizsirdība ir ne tikai neveselīga prātam, bet arī var ietekmēt jūsu fizisko veselību. Greizsirdība var sākt ķermeņa stresa reakciju, kas var ietvert kortizola līmeņa paaugstināšanos , paaugstināts asinsspiediens un paaugstināts sirdsdarbības ātrums, norāda Women's Health.

Ja jūs vēlaties atbaidīt šīs skaudības jūtas, apsveriet šos 11 ieradumus cilvēkiem, kuri nav greizsirdīgi.

1. Viņi koncentrējas uz mērķiem

Tā vietā, lai koncentrētos uz to, ko citi dara, un veic neveselīgus salīdzinājumus, koncentrējieties uz ceļu, pa kuru ejat. 'Greizsirdība ir uzmanības novēršana, kas var kavēt progresu un panākumus,' saka Kolmens. 'Padomājiet par skrējēju, kurš paskatās pa labi vai pa kreisi, lai redzētu, kur atrodas cits skrējējs - viņš vai viņa zaudē laiku un var zaudēt sacensības.'

tālsatiksmes mīlas dziesmas

2. Viņi virza savu enerģiju sevis pilnveidošanai

'Kad mērķis ir pašpilnveidošanās un sevis uzlabošana, mūsu enerģija ir pozitīva un produktīva, un maz ticams, ka aizvainojums novirzīsies uz citiem, jo ​​mēs jūtamies labi par sevi, savu izvēli un sev noteikto virzienu.' saka Kolmens.

3. Viņi praktizē pateicību

Ja jūtaties pateicīgs, jūs neapvainojat kādu par to, ka jums ir kaut kas tāds, kā jums nav, tāpēc izsakot pateicību var palīdzēt novērst tādas negatīvas jūtas kā skaudība , norāda Bērklija universitāte. 'Tas nozīmē vienkārši katru dienu pavadīt dažus mirkļus, pārdomājot vienu vai divas lietas savā dzīvē, kas ir labas, kaut ko ienes jūsu dzīvē un par kurām jūs jūtaties pateicīgs,' saka Kolmens.

4. Viņi piedāvā uzslavas

'Viņi piedāvā uzslavas, atbalstu un uzmundrinājuma vārdus personai, kas potenciāli var izraisīt viņu greizsirdību,' saka Kolemans. 'Šī viņu jūtu un emociju novirzīšana ne tikai palīdzēs viņiem justies kā labākam cilvēkam un draugam, bet arī liks viņiem pozitīvāk justies par personu un viņu situāciju.'

citāti par aukstu laiku

5. Viņi nav spiegot

Novērst greizsirdību nozīmē uzticēties cilvēkiem un viņu mijiedarbībai. 'Tas, kurš ir drošībā, nekad nemeklēs un nemīlēs sociālo mediju profilos, lai iegūtu informāciju,' saka attiecību eksperts Aleksis Nikola Vaita pa e-pastu. 'Viņi arī nav pārāk jutīgi pret tiem, kas komentē vai' patīk 'kāda cilvēka ziņu. Viņi arī neskatās caur kāda tālruni. '

6. Viņi ir reālistiski

Cilvēki, kuri nav greizsirdīgi, zina, ka citi nav bez viņu trūkumiem. 'Tas, ka attiecības Facebook šķiet nevainojamas, nepadara tās ideālas,' saka psihoterapeits Dženiferas Vīveres platuma kauss LMHC, CRC pa e-pastu. 'Mums visiem ir jānes savi krusti; mums ir nereāli domāt, ka jebkura cilvēka dzīve ir bez kaut kādas cīņas. '

7. Viņi lūdz padomu

Tā vietā, lai justos greizsirdīgi, droši cilvēki meklē padomu tiem, kurus viņi apbrīno. 'Vai vēlaties uzzināt, kā kāds sasniedza savu karjeru vai kā cita persona atrada lielisku partneri? Jautājiet! saka Weaver-Breitenbecher. 'Varbūt kāds dara kaut ko tādu, kas jūs neesat.'

Hillary Clinton pirmslaulību uzvārds

8. Viņiem ir veselīgas attiecības ar sociālajiem medijiem

Ir vilinoši visu dienu ritināt Facebook un Instagram, taču intensīva sociālo mediju izmantošana var negatīvi ietekmēt jūsu pašvērtību. Misūri universitātes pētījumi to atklāja intensīva Facebook lietošana ir saistīta ar lielāku skaudības izjūtu , kas savukārt var izraisīt depresiju.

9. Viņi zina, kad laiž vaļā

Ja kāds liek viņiem justies konkurētspējīgiem, viņi sper soli prom no attiecībām. 'Kad kāds zina, ka viņam ir kaut kas īpašs, un viņš ir apmierināts ar savu piedāvāto, viņš nekad neplānos iet tālāk un tālāk, lai pierādītu sevi tā, it kā viņš konkurētu ar kādu citu,' saka Vaits.

10. Viņi koncentrējas uz saviem panākumiem

Tas palīdz novirzīt uzmanību no tā, ko citi dara, un atgriež to sevī, pārņemot lietas no negatīvas uz pozitīvu, saka Kolmens. 'Viņi koncentrējas uz saviem sasniegumiem un nesenajiem panākumiem - un izmanto savu greizsirdību, lai virzītu viņus uz lielākiem sasniegumiem un panākumiem,' viņa saka.

Nedaudz greizsirdības šeit un tur darbojas tikai, lai palīdzētu mūs motivēt, taču, ja jums šķiet, ka emocijas pārņem un rada problēmas jūsu attiecībās, jūs varētu vēlēties veikt lielākus pasākumus, lai no tā atbrīvotos.

Attēli: Pixabay (11)