Vai trauksmes traucējumus var izārstēt?

Ir lielas izredzes, ka ja Jums ir trauksmes traucējumi neatkarīgi no tā, vai tie ir obsesīvi kompulsīvi traucējumi, ģeneralizēti trauksmes traucējumi vai kaut kas cits, jūs darītu diezgan daudz, lai tas izzustu. Tieši tāpēc ideja par pastāvīga trauksmes ārstēšana ir tik vilinoša. Ja ir kaut kas tāds, kas uz visiem laikiem varētu novērst smadzeņu darbības traucējumus, ir vērts mēģināt - vai ne?

Nu, jēdziens par pastāvīgu atveseļošanos no trauksmes traucējumiem ir sarežģītāks, nekā izklausās; daži cilvēki, pēc Amerikas Psiholoģiskās asociācijas datiem, 'spēj mazināt vai novērst trauksmes simptomus un pēc vairāku mēnešu ilgas atbilstošas ​​psihoterapijas atgriezties normālā stāvoklī' (kas ir viena no lielākajām trauksmes traucējumu ārstēšanas metodēm), taču tas neattiecas uz visiem. Nesakārtota trauksme ir sarežģīta lieta, un, lai arī jūs var piesaistīt burvju izārstēšana, kas ar šādu glamūru tiek reklamēta Twitter vai drauga Facebook, tas, iespējams, nepiedāvā tieši to, ko sola. Tātad, vai “ārstēšana” ir pareizā lieta, uz kuru tiekties?

Zinātne vēl nav izstrādājusi rīku, lai iedziļinātos smadzenēs un mainītu cilvēku modeli, kas cieš no trauksmes traucējumiem, lai gan esmu pārliecināts, ka reģistrēšanās saraksts būtu diezgan garš, ja tas tā notiktu. Pretsāpju zāles var paveikt daļu no darba , taču tas parasti netiek uzskatīts par pilnīgu risinājumu. Tas nozīmē, ka izmisušiem cilvēkiem, kuriem ir nopietnas problēmas, jēdziens par visiem līdzekļiem ir neticami vilinošs. Diemžēl iespējamība, ka dzīvosiet bez trauksmes, ir ļoti atkarīga no daudzām lietām, un tas, vai jūs noklikšķināt uz šī reklāmkaroga, kas sola brīnumu, nav viens no tiem.

Lūk, ko mēs zinām par trauksmes traucējumiem, ārstniecības jēdzienu un grūtībām psihisko problēmu ārstēšanā.

Vai trauksmes izārstēšana patiešām var būt pastāvīga?

Protams, ja jūs pietiekami daudz cenšaties, strādājat pietiekami daudz terapijas un pietiekami saprotat sevi, jūs varat neatgriezeniski mazināt trauksmi. Varbūt jūs varat izmantot noteiktus produktus vai nomierinošus dabiskus līdzekļus, lai atbrīvotos no visa jautājuma. Pa labi? Nu, tas ir grūts jautājums dažādu iemeslu dēļ. Trauksmes traucējumi izpaužas dažādos veidos, un tos bieži var labi novērst, izmantojot labu terapiju, medikamentus, vingrošanu un citas ārstēšanas metodes; bet vai mēs varam apsolīt visiem „ārstēšanu”, dzīvi, kurā nav trauksmes traucējumu simptomu, ir pavisam cita lieta.

Amerikas Trauksmes un depresijas asociācijas tīmekļa vietnē ir nepārprotams brīdinājums trauksmes izkrāpšanas potenciāls 'izārstē '; tā ir kļuvusi par pietiekamu problēmu, ka viņiem nācās brīdināt cilvēkus no viltus cerībām:

Sargieties no ekstravagantiem apgalvojumiem - tūlītējas izārstēšanas, garantēti rezultāti, kad nekad vairs nav trauksmes simptomu, revolucionāras formulas, “dabiskas” vai unikālas metodes vai paņēmieni, kuriem nepieciešama samaksa ... Tas, ka teikts “zinātniski pierādīts”, nenozīmē, ka tā ir patiesība. '

Daudzas trauksmes ārstēšanas zāles ir vērstas uz tūlītēju: nomieriniet sevi šobrīd, izmantojot tādas lietas kā kumelīšu tēja, meditācija, pasiflora vai vanna . Visas šīs ir pilnīgi derīgas pieejas; Mayo klīnikā ir uzskaitīti dažādi augu piedevas kuru zinātniskā ietekme uz trauksmes līmeni prasa vairāk testu, bet var izraisīt iespējamu trauksmi mazinošu efektu. Problēmai ar to vajadzētu būt acīmredzamai: trauksmes traucējumu raksturs bieži ir hronisks un atkārtojas, un koncentrēšanās uz simptomiem, visticamāk, netiks mērķēta uz galveno problēmu.

Citi ilgtermiņa terapeitiskie risinājumi var gūt vairāk panākumu. Iedarbības terapija cilvēkiem ar fobijām , piemēram, ir pierādīts, ka tas palīdz dažiem cilvēkiem pilnībā pārvarēt bailes, savukārt pētījumi liecina, ka šāda prakse uzmanība (sava ​​veida meditācija) var reāli terapeitiski ietekmēt trauksmes slimniekus . 2013. gada pētījums to parādīja uzmanība, šķiet, samazina trauksmi neironu līmenī , lai gan tests netika veikts cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem. Bet kas attiecas uz sudraba lodi, kas 100 procentos gadījumu nogalina trauksmi: labi, mēs to vēl neesam atraduši. Un mēs, iespējams, nekad to nedarīsim.

Kāpēc mums vajag darboties nedaudz trauksmes?

Trauksme patiesībā nav tas, ko pilnībā atcelt no veselīgas nervu sistēmas, tāpēc mēs to nevaram vienkārši pilnībā novērst un uzskatīt par “problēmu atrisinātu”, izņemot ārkārtējos gadījumos. Klīvlendas klīnika to sauc “dabiska reakcija un nepieciešama brīdinājuma adaptācija cilvēkiem '; citiem vārdiem sakot, mēs nebūtu tik ilgi izdzīvojuši cilvēces vēsturē bez satraukuma devas, lai mūs informētu un turētu uz pirkstiem. Cīņas vai bēgšanas reakcija, kas saistīta ar panikas lēkmēm, sakņojas ķermeņa virsnieru sistēmā, kas reaģē uz draudiem, sūknējot asinis un ļaujot mums uzņemties jebkādus draudus, kas mums nāk.

Trauksme normālā līmenī ir saistīts ar augstu veiktspēju stresa situācijās, piemēram, eksāmenos: uztraukties par iespējamiem rezultātiem un būt ļoti informētam par apkārtni ir diezgan laba stratēģija augsta spiediena scenārijā. Mazliet ir ne tikai izdzīvošanas mehānisms, bet arī smadzeņu mēģinājums jums palīdzēt. Tikai tad, kad trauksme kļūst pārāk spēcīga un nekontrolējama, tā sagādā grūtības, tāpēc tās novēršana vispār nav īsti risinājums.

Halovīna kostīmu idejas blondīnēm

Vai ir bīstami runāt par ārstniecības līdzekļiem?

Šeit ir vēl viens jautājums, kas jāapspriež: vai domāt par trauksmi vai jebkādiem garīgiem traucējumiem “izārstēt” vai “atveseļoties” ir patiešām noderīgi, vai arī nepareizs priekšstats par garīgo problēmu realitāti.

Garīgās veselības medicīniskā palīdzība daudzos aspektos ir bijusi laba lieta. Tas cilvēkiem ir noderīgi izprast garīgās veselības grūtības kā, teiksim, pielīdzināmas kājas lūzumam lūdzot viņus apdomāt nopietnas smadzeņu problēmas reālos, fiziskos šķēršļus. Bet līdzībai ir ierobežojums, un tas ir fakts, ka garīgās veselības problēmas irārkārtīgiindividuāls. Daži laika gaitā var izbalināt, citi var iziet smaguma pakāpes, un citi var būt kopā ar cilvēku visu mūžu. Ja tos salīdzinās ar kaut ko fizisku, iespējams, ka garīgās veselības problēmas visvairāk līdzinās hronisku sāpju stāvoklim ar ļoti individuālām detaļām, ļoti neskaidru nākotni un vairāk koncentrējas uz vadību, nevis uz “ārstēšanu”.

Otra lielā problēma ar bērnu uztveršanuvisipsihiski jautājumi kā “izārstējami” vai prasa “atveseļošanos”, ir tas, ka tā ir rada neveiksmes sajūtu. Ja jums nav 'kļuvis labāk', jums ir slikti ar garīgu slimību un necenšaties pietiekami daudz. (Šāda veida domāšana būs īpaši pazīstama depresijas slimniekiem, kuri bieži vien var ietvert vainu par depresiju starp daudzajām paškaitlīgajām domām.) Garīgo slimību klāsts ir neticami plašs: sākot no šizofrēnijas līdz bipolāriem traucējumiem līdz trauksmei un PTSS. Un realitāte ir tāda, ka tiem, kuru nervu sistēma rada šos īpašos apstākļus, jēdziens “izārstēt” dažkārt nav derīgs. Pārvaldība var būt ļoti efektīva, terapija un dzīvesveids, ķermeņa novecošana un viss cits nozīmē, ka nekad neatkārtojas, un tas bieži vien ir tik labi, kā jūs varat cerēt.

Apakšējā līnija

Paturiet to prātā, kad domājat par saviem trauksmes traucējumiem un vēlaties tos izmest pa logu: šī burvju tehnika, ko piedāvā draugs / Instagram / neatkarīgi no tā, iespējams, ir darbojies īpašos gadījumos, taču ļoti iespējams, ka to nevar piemēro universāli. Pirms uzsākat jaunu garīgās veselības pulku, vienmēr pārbaudiet pētījumu un apspriediet visas iespējas ar savu ģimenes ārstu un garīgās veselības speciālistu; un, ja jums tas izdodas paveicies un jums izdodas dzīvot bez satraukuma, neapmeklējiet sludinājumu par ārstēšanu cilvēkiem, kuri jums var būt ļoti atšķirīgi.

Attēli:AegeanBlue / E + / Getty ImagesGiphy