Christina Milian Shares Her Hack For Staying Motivated While Running

Pakalpojumā Chill Chat Bustle sēž kopā ar zvaigznēm, lai tērzētu par visu, kas attiecas uz labsajūtu, sākot no treniņu atskaņošanas sarakstiem un beidzot ar viņu uzticamākajiem pašaprūpes rīkiem. Šeit Kristīna Miliana stāsta par savu skriešanas motivāciju un to, kā viņa vēlas kārtīgi izgulēties.

Vairāk nekā divas desmitgades Kristīna Miliana ir dziedājusi bops — visi tūkstošgades cilvēki atceras mežonīgi lipīgo Iemērciet to zemu — un filmēšanās visās filmās, sākot no romāniem līdz televīzijas seriāliem. Tagad 40 gadus vecā trīs bērnu māmiņa skrien a beignet pārtikas kravas automašīnas zīmols , juvelierizstrādājumu līniju un tehnoloģiju zīmolu papildus daudzām sadarbībām un vēstniekiem (tostarp vienam ar Savage x Fenty ). Tā vietā, lai iegrimtu kaktā, lai paslēptos no aizņemtības radītā stresa, Miliana atzīst savus vecākus par to, ka viņi ir ieaudzinājuši viņā labsajūtu.

Pieaugot, mans tētis vienmēr bija sporta zālē un trenējās, un mana mamma vienmēr zināja, kas ir pareizi, kad runa bija par veselību un labsajūtu, Milians man stāsta, izmantojot Zoom. Tāpēc es sāku interesēties par fitnesu, kad biju agrīnā pusaudža vecumā, un par to, kā dzert pietiekami daudz ūdens, kā arī par pārtikas veidiem, ko es ievietoju savā ķermenī. Tas ir mainījis manu dzīvi.

Arī mutes veselība zvaigznei ir liela, tāpēc viņas pašreizējais partnerība ar Crest un Oral-B's Close the Smile Gap kampaņa - kura mērķis ir palīdzēt izbeigt nevienlīdzību bērnu mutes dobuma veselības jomā visā valstī, tas ir pilnīgi loģiski. Mani vecāki vienmēr bija pārliecināti, ka mēs rūpējamies par saviem zobiem, jo ​​viņi, būdami imigranti, nodarbojās ar daudzām [zobu] problēmām, saka Milians. Būdami pirmās paaudzes amerikāņi, viņi vēlējās mums labāku dzīvi un izvairīties no dažām lietām, ko viņi piedzīvoja, piemēram, sakņu kanāliem un dobumiem.

Šeit Miliana stāsta Bustlei par savu pašaprūpes praksi, savu netradicionālo treniņu atskaņošanas sarakstu un labākajiem labsajūtas padomiem, ko viņa ir saņēmusi.

Kāda ir tava rīta rutīna?

Parasti visi ceļas pa vienam. Tāpēc mans vīrs parasti ceļas ar vienu no bērniem Jesaju, 1, un es parasti esmu kopā ar mazuli [Kīnu], un es pamodinu savu meitu Violetu, 11 gadus. Pirmkārt, mums patīk ēst brokastis. Kāds saņem pienu, kāds saņem bērnu pārtiku. Mans vīrs laikam baro manu dēlu ar šokolādes cepumiem. [Smejas.] Tad mēs tīrām zobus. Pēc visa tā man patīk vest bērnus uz parku.

Kāds ir tavs iecienītākais veids, kā trenēties?

Man vienkārši patīk iet uz skrejceliņa. Man patīk skriet. Mans mērķis vienmēr ir 3 jūdzes. Neatkarīgi no tā, vai tas aizņem 30 minūtes, 25 minūtes vai 40 minūtes, tas ir mans mērķis. Es to daru varbūt trīs reizes nedēļā. Fitness palīdz man radīt sirdsmieru.

Kas ir jūsu skriešanas atskaņošanas sarakstā?

Labi, kad es skrienu, es spēlēju Candy Crush. Man ir milzīgs iPad, uz kura es to uzliku. Šobrīd esmu gandrīz 2000 līmenī. [Smejas.]

Es nekad neesmu dzirdējis, ka kāds to darītu treniņa laikā.

Es spēlēju varbūt septiņas spēles, un tas būs apmēram 30 minūtes. Un es esmu pilnīgi apjucis. Tas ir lieliski — jums vajadzētu to izmēģināt.

Kāda ir spa procedūra, ko jūs vienmēr saņemsiet?

Man patīk iegūt jauku tvaika sejas kopšanu. Esmu ieguvis dažas patiešām labas, kas patiešām vienkārši attīra visus toksīnus, kas atrodas manā ādā. Es šobrīd dzīvoju pilsētā [Losandželosā], tāpēc man patīk vienlaikus attīrīt ādu un atpūsties. Ja ir iekļauta neliela masāža, man tas patīk.

Vai ir kādi citi skaistumkopšanas rituāli, kuriem sekojat?

Es tikko nopirku a liela alvejas lapa un es berzēju to matu sānos. Pēc bērna piedzimšanas man šajās vietās ir nedaudz izkrituši mati. Es dzirdēju arī tādas lietas kā ķiploku eļļa, bet es neuzdrošinos likt ķiplokus savos matos. Mans vīrs mani nogalinātu.

Kā nomierināties pēc garas dienas?

Man patīk iedegt sveces mājā un pārliecināties, ka viss ir tīrs. Es zinu, ka tas izklausās jocīgi, bet man tas ir mazsvarīgs, jo visi guļ, un viņi nav manā ceļā. Un... vai realitātes TV skatīšanās skaitās? [Smejas.]

Pilnīgi noteikti.

Tas pieder man un nevienam citam mājā. Man ir savs brīdis, kad skatos labu realitātes šovu — vienu no Mājsaimnieču šoviem. Tā man ir labsajūta.

labākais pamats sviedriem

Kā jūs labi izguļat nakti?

Manai dienai ir jābūt pietiekami aktīvai, lai es iekārtotos. Un katru vakaru es dzeru tēju. Es iedzeršu tasi kumelīšu tējas, lai uzlabotu gremošanu un nomierinātu. Es to daru pēdējos divus mēnešus un lieku to dzert arī savam vīram.

Kāds ir labākais labsajūtas padoms, ko esat saņēmis?

Ūdens nozīme. Es uzskatu, ka pastāv milzīga atšķirība, ja es nedzeru pietiekami daudz ūdens un neesmu hidratēts. Man sāp galva, man ir attieksme un esmu noguris. Kad esmu dehidrēts, tas nav labi.

Tātad tas ir kā izsalcis, bet no dehidratācijas?

Pilnīgi, jā. Man tā gadās. Skatieties, jūs to pamanīsit — kādu dienu jūs domāsiet: Kāpēc es šobrīd esmu uz priekšu? un tad tu sapratīsi, ka tev ir jāiedzer ūdens.

Šī intervija skaidrības labad ir rediģēta un saīsināta.