Ārsts izskaidro, kāpēc trauksme izraisa sliktu dūšu

Pēc tam, kad esat tikuši galā ar kaut ko, kas izraisa jūsu satraukumu — saspringta darba sapulce, cīņa ar otru pusi, jūsu kaķa izglābšana no trešā stāva loga, jums var šķist, ka jūsu brokastis atgriežas, lai sasveicinātos. Slikta dūša ir diezgan izplatīta trauksmes blakusparādība , bet kāpēc, cīnoties ar stresu, jūs vēlētos mest?

pipari no amerikāņu šausmu stāsta reālās dzīves

Iemesls, kāpēc stress, trauksme vai pat bailes var izraisīt gremošanas problēmas, ir tas, ka mūsu zarnas un smadzenes faktiski sazinās savā starpā, izmantojot tiešs ceļš, ko sauc par zarnu-smadzeņu asi s, Dr Jaclyn Tolentino D.O., medicīnas pakalpojumu sniedzēja Parsley Health ārsts, stāsta Bustle. Tas ļauj smadzenēm sūtīt signālus uz zarnām un otrādi. Šie signāli var ietekmēt dažādas lietas, sākot no paaugstinātas apetītes un mutē laistošas ​​reakcijas, kad mūsu smadzenes pirmo reizi reģistrē gardas maltītes skatu, līdz vēdera krampjiem, kad mēs saskaramies ar saspringtu situāciju vai saspringtu darba termiņu, Dr. Tolentino. saka.

Šie krampji ir viens no sliktas dūšas viļņiem, ko jūs varētu just, kad esat noraizējies. Augsts trauksmes līmenis var pārslēdz mūsu ķermeni cīņas vai bēgšanas režīmā , ķermeņa reakcija uz intensīvi saspringtām situācijām, saka Dr Tolentino. Cīņas vai bēgšanas režīms palīdz daudz ko darīt, tostarp palielina elpošanas ātrumu un sūta asinis uz muskuļiem, lai palīdzētu jums aizbēgt, taču izdala stresa hormonu kortizolu jūsu asinsritē . Tas var izraisīt muskuļu krampjus jūsu vēderā, radot sajūtu, ka saturs atkal parādīsies Technicolor.

Jūsu vēdera muskuļi var arī saspringt, kad esat noraizējies, kas var būt neērti jūsu kuņģim; tas ir tas pats mehānisms, kas liek jums justies slimam, kad pēc kārtas veicat vairākas intensīvas kraukšķēšanas.

Katrīna Makvīna/Moment/Getty Images

Daudz nemiera ilgā laika periodā var likt jums vairāk pakļauti zarnu problēmām kopumā , ieskaitot sliktu dūšu. Var būt arī hroniska stresa iedarbība un ar stresa reakciju saistītie hormoni izjaukt zarnu mikrobiotu — kas var būt vēl viens faktors, kas veicina diskomfortu kuņģa-zarnu traktā, saka Dr Tolentino. Amerikas trauksmes un depresijas asociācija (ADAA) atzīmē, ka, kad esat noraizējies, kortizols nonāk jūsu gremošanas traktā , kad tas var traucēt jūsu zarnu floru un samazināt antivielu veidošanos. Pētījums, kas publicēts 2018. gadāPNASatklāja, ka hroniska trauksme var jūs padarīt lielāka iespēja attīstīt kuņģa-zarnu trakta traucējumus , kā arī var kairināt jūsu kuņģa gļotādu, padarot to neaizsargātu pret nelieliem traucējumiem, piemēram, kortizola pieaugumu.

Cīņa ar trauksmes izraisītu sliktu dūšu var nozīmēt skriešana uz vietas, ūdens dzeršana vai kuņģi nomierinošu medikamentu, piemēram, Pepto-Bismol, lietošana, bet, tā kā tas ir trauksmes problēmu simptoms, arī tiem ir jāpievērš uzmanība. Var būt laba ideja apmeklēt savu ārstu vai garīgās veselības speciālistu, lai noskaidrotu veidus, kā samazināt trauksmes reakcijas, izmantojot dziļu elpošanu, meditācijas vingrinājumus un terapiju.

krāpnieks krāpnieks ķirbju ēdājs

Eksperts:

Dr Jaclyn Tolentino D.O.

Citētie pētījumi:

Appleton, J. (2018). Zarnu-smadzeņu ass: mikrobiotas ietekme uz garastāvokli un garīgo veselību.Integratīvā medicīna (Encinitas, Kalifornija),17(4), 28.–32.

Foster, J. A., Rinaman, L. un Cryan, J. F. (2017). Stress un zarnu-smadzeņu ass: mikrobioma regulējums.Stresa neirobioloģija,7, 124–136. https://doi.org/10.1016/j.ynstr.2017.03.001

bērnu karikatūra no 90. gadiem

Gao, X., Cao, Q., Cheng, Y., Zhao, D., Wang, Z., Yang, H., Wu, Q., You, L., Wang, Y., Lin, Y., Li, X., Wang, Y., Bian, JS, Sun, D., Kong, L., Birnbaumer, L. un Yang, Y. (2018). Hronisks stress veicina kolītu, traucējot zarnu mikrobiotu un izraisot imūnsistēmas reakciju.Amerikas Savienoto Valstu Nacionālās Zinātņu akadēmijas materiāli,115(13) E2960–E2969. https://doi.org/10.1073/pnas.1720696115.