Gudrais matracis aiz mana uzlabotā miega

Man patīk gulēt — brīdis, kad zem segas redzu jūras zvaigzni, ir mans mīļākais diennakts laiks. Bet manas snaudas pēdējā gada laikā ir pietrūcis, pateicoties arvien uzkrātajām pandēmiskais stress , kas ir ietekmējis manu garastāvokli, enerģijas līmeni un vispārējo veselību. Tātad, kad es dzirdēju par Astoņu miegs' s Zem Pro viedais matracis — kas izmanto temperatūras regulēšanu un mākslīgo intelektu, lai optimizētu jūsu ZZZ — es izmantoju iespēju to izmēģināt labākai atpūtai.

Astoņi miegs uzskata, ka fitness ir tikpat svarīgs gan miega laikā, gan nomodā, tāpēc tā produkti cenšas uzlabot cilvēku miega fitnesa spēli. Un viņi nekļūdās: pētījumi liecina, ka laba snauda (kas pieaugušajiem ir vismaz septiņas stundas naktī , saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru datiem) ir nepieciešams muskuļu atjaunošanai , kas ir galvenā ēkas stiprības sastāvdaļa. Tas ir papildus miega spējai stiprināt savu imūnsistēmu , samazināt stresu , un palīdz skaidri domāt , un tas viss palīdz sagatavoties stabilam treniņam.

Īpaši izmantojot Pod Pro, matracis izmanto viedo virskārtu, kas izklāta ar Ar AI darbināmi sensori un termoregulējoša režģa sistēma kas izseko jūsu miegu, modulē temperatūru un sniedz personalizētus miega ieteikumus, lai palīdzētu jums kvalitatīvāk atpūsties, nekā jūs to darītu uz parastā matrača.

Es nekad nelaidīšu garām iespēju vairāk un labāk izgulēties, tāpēc izmēģinu maģiski skanošo gulētiešanas pastiprinātāju. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā bija gulēt uz vieda matrača un kā tas patiesībā ietekmēja manu miegu.

Kā darbojas Pod Pro

Pod Pro astoņu miega režīms 2895 ASV dolāriSkatiet Astoņu miegu

The Pod Pro ( 2895 ASV dolāri 'queen' izmēra matracim un virskārtai) noteikti nav jūsu vidējais matracis. Tas ietver trīs galvenās sastāvdaļas: putu matracis, viedais virskārta un tam pievienotais Hub pieslēdzat to, kas izskatās pēc galddatora torņa. Augšējā daļā ir a 0,01 collas biezs dažādu sensoru slānis kas izseko jūsu ķermeņa temperatūru, kustību, sirdspukstus un elpošanas modeļus. Tas ietver arī to, ko tā sauc par an Aktīvs režģis , sīku cauruļu sistēma, caur kurām centrmezgls sūknē ūdeni, lai jūs atdzesētu vai sasildītu.

Kad esat izsaiņojis vakuuma hermētisku matraci, aiztaisījis virsējo rāvējslēdzēju un pievienojis to centrmezglam, jūs savienojat gultu ar savu WiFi un bezmaksas SleepOS lietotne . Kad esat izveidojis savienojumu ar lietotni, ir skaidri norādījumi par to, kā pievienot ūdeni centrmezglam, lai tas varētu uzpildīt Active Grid (pazīstams arī kā sūknēšana ar ūdeni, kas palīdzēs pazemināt temperatūru nakti).

Astoņi miegs

Pirms pirmās atlikšanas lietotnē aizpildiet jautājumus par savām gulēšanas izvēlēm, ieradumiem un dabisko ķermeņa temperatūru. Pod Pro AI tehnoloģija izmanto šo informāciju, atgriezenisko saiti no sensoriem un datus par jūsu vidi, piemēram, temperatūru un mitrumu, lai izveidotu pielāgotu miega pieredzi, ko varat iestatīt uz Autopilots vai manuāli atkarībā no tā, cik daudz temperatūras iestatījumu vēlaties kontrolēt. Piemēram, mans matracis ir iestatīts uz Autopilotu un sāk atdzist līdz -2 (skalā no aukstuma līdz karstumam no -10 līdz 10) stundu pirms maniem 23:00. gulētiešanas laiks. Pēc tam tas lēnām uzsilst visu nakti, lai vadītu mani cauri dziļajai, vieglajai un REM miega fāzei, lai es varētu pamosties pulksten 7:30. Šie temperatūras iestatījumi var attiekties uz visu gultu, ja guļat viens, vai arī varat izveidot pielāgotas preferences katrai matrača pusei, ja koplietojat to ar partneri .

Un viedā matrača tehnoloģija neaprobežojas tikai ar pašu gultu: lietotne arī sniedz jums detalizētu ieskatu par jūsu miegu pamatojoties uz sensoru datiem, tostarp to, cik ilgs laiks bija nepieciešams, lai aizietu, cik daudz laika pavadījāt katrā miega fāzē, jūsu sirdsdarbības ātrumu un to, cik bieži mētājāties un griezāties. Tas izmanto šos rādītājus, lai aprēķinātu ikdienas Sleep Fitness rezultāts (svārstās no nulles līdz 100%), kas atspoguļo to, cik veselīga bija jūsu atpūta. Vēl labāk? Lietotnē ir sniegti padomi, kā uzlabot snaudu, piemēram, atgādinājums par regulāru gulētiešanas laiku vai ieteikt augstāku vai zemāku temperatūru, lai atvieglotu dziļāku miegu.

Kā tas ir

Runājot par kontekstu, es esmu karsti gulošs. Starp manu dabisko ķermeņa temperatūru, puisi un mūsu ļoti lielo, ļoti cīsiņu, es snaudu svīstu, kas ir izrādījies pastāvīgs šķērslis netraucētai astoņu stundu ilgam aizvērtam acīm. Ņemot vērā manu tieksmi uz svīšanu naktī, es biju skeptisks, ka matracis varētu pilnībā atrisināt problēmu. Bet zēns kļūdījos: pēc divu nedēļu gulēšanas uz Pod Pro es vēl neesmu pamodies ar izmirkušām palagiem.

Temperatūras izmaiņas ir smalkas, BTW. Parasti mitrās Čikāgas vasaras vidū ieritināties zem segas būtu nepatīkami silti. Izmantojot Pod Pro, es visu nakti varu uzturēties zem segas patīkami neitrālā temperatūrā, nejūtot, ka guļu virs ledus pakas. Un tas ir arī mājīgs — sensoru slāņi un Active Grid ir tik plāni un elastīgi, ka lielākoties vienkārši jūtat putu matraci, kas ir mīksts un atbalstošs.

Pod Pro ir arī ievērojami atvieglojis pamošanās procesu (to es kā a Pūce , mēdz cīnīties ar ) . Ir pagājuši laiki, kad mans iPhone modinātājs bija satraucošs: tā vietā matracis lēnām uzsilst līdz +1 apmēram stundu pirms iestatītā pamošanās laika, lai mani izkļūtu no dziļāka miega, pēc tam maigi vibrē, lai mani pilnībā pamodinātu (funkcija, kuru varat pagriezt izslēdziet, ja vēlaties gulēt). Gala rezultāts? Pamošanās, kas šķiet daudz dabiskāka un enerģiskāka nekā iepriekš.

Astoņi miegs

Arī pati lietotne ir lieliska. Tas nodrošina precīzus rādītājus un noderīgus ieteikumus, lai katru nakti padarītu labāku par iepriekšējo. Man īpaši patīk zināt, cik ilgs laiks nepieciešams, lai aizmigtu, un tas ir bijis noderīgs mana trauksmes līmeņa rādītājs — ar šiem datiem es spēju efektīvāk novērst stresu dienas laikā, lai naktī iegūtu mierīgāku miegu. Kā papildu bonuss lietotnei ir arī vadītu meditāciju bibliotēka, elpošanas vingrinājumi , nomierinošas skaņas ainavas un vingrošanas un stiepšanās rutīnas , kas ir izstrādātas, lai palīdzētu jums labāk atslābināties, aizmigt un pamosties. Citiem vārdiem sakot: visas miega fitnesa pamatlietas, kas jums varētu būt nepieciešamas.

Spriedums

Es nevaru pietiekami skaļi kliegt no jumtiem: man patīk šis matracis. Ja jūs meklējat labāku miegu un jums ir iespējas to iegādāties, Pod Pro ir ažiotāžas vērts. Temperatūras regulēšanas virsma un vibrācijas trauksmes signāls padarīja manu snaudu ievērojami ērtāku, mierīgāku un enerģiskāku no sākuma līdz beigām — un to dara kāds, kuram jau ļoti patika gulēt. Personalizētie rādītāji un ieteikumi arī palīdz veidot un nostiprināt veselīgus ieradumus, lai jūsu naktis būtu pēc iespējas atjaunojošas. Tagad, kad esmu pieredzējis tirgū pieejamo izcilāko viedo matraci, es nekad neguļu virsū nekam citam.

Minētie pētījumi:

Alotaibi, A. (2020). Saikne starp miega kvalitāti, stresu un akadēmisko sniegumu medicīnas studentu vidū. Ģimenes un kopienas medicīnas žurnāls, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6984036/

Cappuccio, F. (2011). Miega ilgums paredz kardiovaskulāros rezultātus: sistemātisks perspektīvo pētījumu pārskats un metaanalīze. European Heart Journal, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21300732/

ja cimds neder, jums jāattaisno

Dattilo, M. (2011). Miega un muskuļu atjaunošanās: endokrinoloģiskais un molekulārais pamats jaunai un daudzsološai hipotēzei. Med hipotēzes. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21550729/

Ellenbogen, J. (2005). Miega kognitīvās priekšrocības un to zudums miega trūkuma dēļ. Neiroloģija, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15824327/

Gotlībs, D. (2005). Miega laika saistība ar cukura diabētu un glikozes tolerances traucējumiem. Iekšējās medicīnas arhīvs, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15851636/

Irwin, M. (1996). Daļējs nakts miega trūkums samazina dabiskās slepkavas un šūnu imūnās atbildes reakcijas cilvēkiem. FASEB žurnāls, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8621064/