Labsajūta

Es izmēģināju valkājamu apģērbu, kas stresa mazināšanai izmanto pieskārienu terapiju

Atzīsimies: pagājušais gads ir bijis stresa pilns. No pandēmijas nezināmo problēmu risināšanas līdz karantīnai mājās, dažreiz rīta joga un iedvesmojošas aplādes vienkārši nesatur to, kad jūtaties satriekts. Bet jauna labsajūtas ierīce, ko sauc par Apollo Neuro valkājama josla — var palīdzēt mazināt stresu, izmantojot pieskārienu terapiju.

Būtībā, Apollo Neuro ir gudra rokassprādze, ko varat valkāt ap plaukstas locītavu vai potīti, un tā darbojas, lai vajadzības gadījumā sniegtu stresu mazinošus trokšņus. Tas tiek sinhronizēts ar zīmola lietotni, lai jūs varētu kontrolēt tā pieskārienu terapijas funkcijas no sava tālruņa. Viss valkājamās ierīces mehānisms ir tāds, ka tas vibrē ar dažādu intensitāti, lai stimulētu dažādas nervu reakcijas, neatkarīgi no tā, vai tā ir atpūtas un relaksācijas atrašana vai koncentrēšanās palielināšana.

Lai redzētu, vai tas patiešām palīdz nomierināt manu stresa līmeni, es to valkāju nedēļu — lūk, kas jāzina par tā darbību un to, vai tas ir attaisnojis savus solījumus.

Kā darbojas Apollo Neuro

Saskaņā ar Jason Woodrum, ACSW, dziedināšanas centra terapeitu Jaunā labsajūtas metode , pieskārienu terapija ir salīdzinoši jauna prakse, ko izmanto trauksmes, depresijas un traumu ārstēšanai. Viņš saka, ka praktizētāji var izmantot virkni dažādu rīku, piemēram, Apollo Neuro, lai ieviestu ķermenī stimulus, kas var palīdzēt nomierināt dažādus ķermeņa punktus. maigas vibrācijas var izmantot, lai jūs ievestu pašreizējā brīdī kā sava veida apzinātības praksi.

Dr. Deivs Rabins, MD , psihiatrs, neirozinātnieks un ierīces līdzizgudrotājs, saka, ka produkts ir paredzēts lietošanai kā drošs līdzeklis, lai palīdzētu ar tādām lietām kā hroniskas sāpes un stress, un viņš radīja tehnoloģiju, lai sniegtu atvieglojumu, lai cilvēki varētu justies labāk kontrolēti. par viņu dziedināšanas procesu, nepaļaujoties uz zālēm, viņš stāsta Bustle.

Apollo Neuro, kas tiek pārdots par 349 USD, ir septiņi dažādi režīmi, tostarp tie, kas paredzēti miegam, meditācijai un fokusēšanai. Katram režīmam ir unikāls ilgums un vibrācijas intensitātes līmenis konkrētajam uzdevumam, un maigie viļņi nāk ar atšķirīgu ātrumu, kas ļauj viegli pielāgot pieskārienu terapiju tai, kas jums nepieciešams. Saskaņā ar zīmolu, vibrācijas ir paredzētas, lai atjaunotu ķermeņa līdzsvaru, izmantojot ritmus, pie kuriem ķermenis ir pieradis, un, regulāri lietojot ierīci, var (domājams) sākt trenēt jūs labāk reaģēt uz stresu.

Miss Dienvidkarolīna 2007

Apollo Neuro

Izmēģinot to

Lai izmantotu šo apzinātības praksi, es nolēmu pirmo reizi izmantot valkājamo apģērbu pēc intensīva rīta Chloe Ting treniņa. Saskaņā ar Dr Sanam Hafeez, MD , Ņujorkā licencēts neiropsihologs un Kolumbijas universitātes mācībspēks, vibrācijas var nomierināt ķermeni un prātu un palīdzēt atgriezties mierīgā stāvoklī pēc smagas slodzes. Maigas vibrācijas palīdz ķermenim stimulēt nervus un mazināt muskuļu sasprindzinājumu , viņa stāsta Bustlei. Muskuļu spriedzes mazināšana var likt jums justies mierīgam un atslābinātam, tādējādi mazinot trauksmi.

Paturot to prātā, es ievietoju savu Apollo Neuro uz atjaunošanas un atjaunošanas iestatījumu, kas ir pielāgots pēc fiziskām aktivitātēm. Man ir grūti meditēt vai izstiepties pēc augstas intensitātes treniņa, tāpēc ierīce bija noderīga uzmanības pievēršanas aktivitāte, kas neprasīja nekādas pūles, izņemot tās ieslēgšanai. Mans vingrinājums nogurdināja manus muskuļus, tāpēc valkājamā apģērba intensitāte — kas šajā režīmā piecas minūtes vibrēja ar 30% intensitāti — bija ideāls iestatījums, lai palīdzētu atjaunot un atslābināt manu ķermeni tikai īsā laikā.

Lai gan valkājamais apģērbs bija piesprādzēts uz manas potītes, es jutu tā nomierinošo efektu visā ķermenī ikreiz, kad aktivizēju vibrācijas. Dažādas mūsu ķermeņa daļas reaģē unikālā veidā pieskāriena receptori , pamatojoties uz nervu galu blīvumu un atsaucību, saka Vudrums. Vibrācija, ja to izmanto efektīvi, var aktivizēt prieka sistēma mūsu smadzenēs , izplata dopamīnu un serotonīnu kas rada labsajūtu un laimes sajūtu visā ķermenī. Pēc Rabina domām, valkājamie izstrādājumi būtībā ir kā mūzika, kas komponēta jūsu ādai. Pieskārienu receptori, nevis ausīm, var droši pārvietoties Viņš saka, ka ķermenis ir vairāk vērsts uz atveseļošanos. Ausis ir ļoti jutīgas pret mainīgajām frekvencēm, ritmiem un toņiem, tāpat kā āda ir jutīga pret frekvences, ritma un toņu izmaiņām.

Apollo neirons Apollo neirons

349 USDSkatiet vietnē Apollo Neuro

Katru dienu ap pēcpusdienas vidu (slīduma laiks) es uzvilku savu Apollo Neuro, lai izmantotu skaidru un fokusētu režīmu. Iestatījums, kas ir pusstundu ilga vibrācija ar 20% intensitāti, ļāva man pievērsties darbam. Vienā brīdī es pat pārstāju pamanīt vibrācijas, jo biju tik koncentrējies.

Ierīcei ir arī sociāls un atvērts iestatījums, lai pavadītu laiku ar draugiem un ģimeni. Tā kā mūsdienās lielākoties saskaros ar datora ekrānu, es valkāju joslu Zoom tērzēšanas laikā ar draugiem — tas nomierināja nervozitāti no neizbēgamajiem neveiklajiem video tērzēšanas brīžiem. Lēnākas kustības juta mierinājumu un palīdzēja man justies klātesošākai, jo es jutu vibrācijas caur potīti. Rabins saka, ka šis režīms var palīdzēt tiem, kas ir neērti sociālajos apstākļos un mazināt sociālās trauksmes simptomus.

Viena no ērtākajām valkājamajām detaļām ir tā, ka jūs varat manuāli pārslēgties uz jebkuru vēlamo režīmu, kad vien vēlaties — un jums tas pat nav jāvalkā visu dienu. Varat arī izsekot savam progresam, izmantojot lietotni, kas reģistrē, cik minūšu pieskāriena terapijas jūs katru dienu veicat, un informē, kad esat sasniedzis vairākas dienas ilgas svītras.

Spriedums

Apollo Neuro galvenais mērķis palīdzēt pārvaldīt stresu noteikti ienāca manā dzīvē. Es sinhronizēju savu lietotni un uzvelku savu valkājamo ierīci pat pirms ikdienas rīta kafijas izdzeršanas. Lielāko daļu dienu es jūtos nomākta pirms kofeīna palielināšanas, taču pēc treniņa un ieslēgšanas meditācijas un uzmanības iestatījumos, lai ātri uzņemtu mani, es noteikti jutos vairāk gatavs pārvarēt dienu — tādēļ, ja jūs meklējat jauna metode stresa pārvarēšanai, es ieteiktu to izmēģināt.

Minētie pētījumi:

Abraira, V. (2013). Pieskāriena sensorie neironi. Neirons. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811145/

Birznieks I., (2019). Taktilie sensorie kanāli, kurus pārvalda frekvenču dekodēšanas sistēma, kas izmanto smailes modeli neatkarīgi no receptora veida. Beikera Sirds un Diabēta institūts, Austrālija, https://elifesciences.org/articles/46510

Elingsens, D-M. (2015). Neirobioloģija, kas veido afektīvo pieskārienu: cerības, motivācija un nozīme multisensorajā kontekstā. Psiholoģijas robežas. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4701942/

Lu, X., Wang, Y., Lu, J., You, Y., Zhang, L., Zhu, D., & Yao, F. (2019). Vai vibrācija labvēlīgi ietekmē aizkavētu muskuļu sāpes?: metaanalīze un sistemātisks pārskats.Starptautisko medicīnas pētījumu žurnāls,47(1), 3.–18. https://doi.org/10.1177/0300060518814999

Ludlovs, A. (2015). Sociālā trauksme un reakcija uz pieskārienu: sākotnēja plašāka autisma fenotipa izpēte sievietēm. SAGE. https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/2158244015580854

Ross C. L. (2019). Enerģētikas medicīna: pašreizējais stāvoklis un nākotnes perspektīvas.Globālie sasniegumi veselības un medicīnas jomā,8, 2164956119831221. https://doi.org/10.1177/2164956119831221

Wei QS, Huang L, Chen XH, Wang HB, Sun WS, Huo SC, Li ZQ, Deng WM. Visa ķermeņa vibrācijas terapijas ietekme uz cirkulējošo serotonīna līmeni olnīcu izņemšanas žurku osteoporozes modelī. Irāna J Basic Med Sci. 2014. gada janvāris;17(1):62-8. PMID: 24592309; PMCID: PMC3938888.